trening w piwniczanej silce

Witam, posiadam piwniczana silownie, w ktorej mam sprzet:
100kg obciazenia (4x10kg,8x5kg,8x2,5kg)
gryf lamany (max 50kg na niego wejdzie)
i 2 sztangielki ((max po 30k)

i mysle co dalej kupowac zeby sie lepiej cwiczylo.

Narazie jestem na redukcji i cwicze planem z forum:
przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps

Lecz chce juz myslec przyszlosciowo jak bede robic mase itp.
co mi sie jeszce przyda?
Na poczatek mysle gryf 180cm zeby wiecej ciezaru na niego weszlo a pozniej?

Co proponujecie?

Pozdrawiam

drazek podtawa.Malo hajsu wydasz a plecy ta najwieksza obog nog partia.

zapomnialem dodac, ze posiadam drazek ;p

gryf długi, małe gryfy do hantli, ławeczka regulowana, drązek, wyciąg, prasa do nóg, poręcze. moim zdaniem podstawowy zestaw

Wiem to, tylko chodzi mi co nastepne narazie mysle prosty gryf a na tym treningu bede 5 tygodni jeszcze wiec zdarze cos zlozyc ale co? Chodzi mi konkretnie najpierw gryf potem B potem C a nie tak ze wszystko wymienisz

pomoze ktos?

Wyciąg

napisałem Ci w kolejności od najważniejszego do najmniej.

Czyli teraz kupie dlugi gryf a pozniej prase do nog, poniewaz nie mam miejsca na wyciag mam malo miejsca strasznie i jest masakra ale daje rade