[...] a w MC 132kg. Chcialbym dowiedziec sie co jesc jak trenowac kiedy i ile trenowac oraz jakiej suplementacji uzyc Aktualne zdjecia bez pompy sprzet: 80kg nakladu laweczka gryf prosty gryfy do hantli drazek /SFD/Images/2015/6/27/231cde10e2fb4b60ba661016f357699c.jpg /SFD/Images/2015/6/27/11dc7b0937d7436faea2c00f577ecab6.jpg [...]
-Stojaki z ławką i prasą do nóg mogę oddać za 400 zł , a jak ktoś weźmie coś większego mogę dorzucić hantelki , gryf 150 , pas treningowy olimpu lub ewentualnie jakieś ciężarki . -Łydkownica za 350zł -Modlitewnik 250zł Całość jestem w stanie oddać za 2,200 /SFD/Images/2015/6/28/26c1685ef6e9418894f4f313dacf76a4.jpg [...]
Witam, chcę kupić sobie zestaw do ćwiczenia w którego skład wchodzi ławka, modlitewnik itd. Wszystko jest w podanych linkach. Oferta 1 Oferta 2 Oferty różnią się cenowo, ale nie potrafię znaleźć różnicy w samych oferowanych urządzeniach. Jestem raczej początkujący i mało doświadczony więc bardzo możliwe, że to jest przyczyna mojego problemu. [...]
Witam . Czy Mógłby Mi ktoś napisać plan treningowy na masę + full odrzywki i dietę . Moje Wymiary : Waga 66 kg Wzrost 167 W bicepsie 34 Posiadam Ławke prostą , hantle , gryf łamany . Obciążenie na ławce 50 kg , biorę to bez problemu. Mam Dostęp do basenu , worek treningowy . Jak w opisie Potrzebuje Dobrego planu treningowego + Dieta i Suple
[...] Strongmani trzymali ok 30-60 sekund choć z różna techniką,która u nas nie byłaby zaliczona... masti - dałeś radę! Wykonanie trochę inne niż prezentowane przez forumowiczów - oni trzymają gryf troszeczkę wyżej (prawdopodobnie jest wtedy trochę łatwiej wydłużyć czas trzymania).
Zamierzam kupić gryf łamany. Mam obciążenia o średnicy 31 mm , a gryf miałby 28 mm. Czy nic by tam nie latało ? Hantle do tych obciążeń mam o średnicy 30 mm.
Przy gryfie gwintowanym będzie trochę luzu ale po skręceniu będzie się trzymać. Osobiście nie lubię tyle kręcić bo to strata czasu i uważam, że lepszym rozwiązaniem byłoby kupić np fi30 na zaciski sprężynowe, wygodniejsze i szybsze blokowanie/odblokowywanie ciężaru. >> [...]
[...] samo dodanie cardio minimum. 30 minut po treningu ed. Forma znacznie się polepsza, więc dalej uważam że cardio masa czy redukcja podstawa ( oczywiście są wyjątki). Już nie wspomne o super gąbkach nakłądanych na sztange czy hantle które pogrubiają gryf jest mega sprawa by dobrze czuć mięsień docelowy jak nie próbowałaś to koniecznie musisz :)
[...] 15x30kg, 15x30kg 15x25kg, 15x30kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra sztangielki 12x6kg, 12x7kg – za lekko 15x20kg, 10x20kg 15x16kg, 15x16kg – lżejszy gryf był na stanowisku, tu z kolei mam wrażenie, że za lekko poszło :/ 14x20kg, 9x20kg – ciężko B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x20, 12x25 15x20, 15x20 [...]
29.06 Fronty 68x3, 78x3, 88x2, 98x1 103x0.5 (zapomnialam, ze gryf nie ma 20 a 18kg i zle to rozplanowalam:() Lawka 75x1x3 Bicek 10kg na reke Podchwyt (troszke) https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuUWYAEEncmF8l46pc_Twf8t (waga wciaz w dol :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak tam jest napisane, brzuszki podciąganie, pompki treningi przyniosły zamierzony efekt. Wiem te ćwiczenia nie były ćwiczeniami zwiększającymi masę mięśniową, ale ja zauważyłem zmiany na swoim ciele, jak na razie nie chcę tego zmieniać, a dodać ćwiczenia które zwiększą masę mięśniową ramion i ud. W domu mam gryf + plastry, hantle + plastry.