Na początek wystarczy gryf, obciążenie i ławeczka, najlepiej z osobnymi stojakami. O hantlach można myśleć po kilku miesiącach treningu.
Gryf za krótki jeśli ma być uniwersalny - wrzuć tą listę sprzętu do mnie na maila ( [email protected] ) i dorzuć maxymalny budżet - pozmieniam tak, żeby wszystko grało :)
troche mialem leprzy dzien fakt ale bez przesady to duzo 4 pow. bardzo duzo najmarniej wypychalem 100 kg 10 pow zauwarzylem ze jest grobszy uchwyt na olimpijskiej jak to gryf pracowal??
ee uchwyt chyba nie jest grubszy a jak jest to nei wiele:)moze masz trefne ciezary i dlatego ci ciezej na innych ;p a nie chodzi wcale o gryf:) pozatym olimpijski z zaciskami wazy 25:)
[...] na 100 kg obciazenia (nawet jak kupicie za 300 zl czyli 3 zl za 1 kg to ze 100 zl bd kosztowal transport) -Podstawowy sprzet: lawka drazek do podciagania hantle Obciazenie gryf dlugi -sprzet opcjonalny ktory warto dokupic (ale priorytetem sa te wyzej wymienione.) wyciag stojaki do sztangi (temu opcjonalny bo mozna robic przysiady bez takich [...]
za 400 zl za duzo nie kupisz chyba ze jakas okazja podstawa w domowej silce: lawka (najlepiej zeby byla regulowana i bez stojakow) osobne stojaki gryf dlugi prosty,krotki mocno lamany jak dozbieracie hajs to krotki prosty dwa hantelki drazek obciazenie(kupujcie poczwornie zebyscie mogli na hantlach cwiczyc np. 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10 kgx4 na [...]
Pierwsza sprawa to właśnie zmierz ile masz w obciążeniu. W Sumie gryfiki mogą mieć te 25 ale gryf długi ja bym polecał ~28 mm
Myślę, że do ok. 600 zł bez obciążenia na gryf.
A możesz mi powiedziec czym różni się ta ławka od podanych przeze mnie prócz innej tapicerki? Niby się zmieszcze ale jak wezmę jeszcze gryf to przekroczę budżet. Poza tym brak u niej chyba skosu ujemnego.
mi sie wydaje że tam jest 360 kg, bo te brązowe talerze to chyba po 20 kg x 12, a czarne 25 kg x4 + gryf 20 kg
dzis rano na tvp3 katowice była relacja z tej imprezy fajnie pudzian te ciągi robił, jak by ten gryf go parzył Zmieniony przez - bkss w dniu 2004-11-12 13:01:17
dzieki a ta srednica otworu to jaka jest u Ciebie? bo ja mam gryf 32 mm...
Teraz mam założone 2x 1,5kg plus gryf ze śrubami 2kg(CZYLI JEDEN HANTEL TERAZ 5KG) mam jeszcze 2x 2.5kg ale nie założone. Jak polecałbyś mi ćwiczyć tymi hantlami ??? najlepiej jakbyś mógł podać jakiś przykładowy filmik lub zdjęcie.
Te stojaki razem z ławką to całość, nie oddziela się ich. Jeżeli masz ograniczone miejsce to nie masz się co zastanawiać i bierz wolnostojące, gryf prosty wzmacniany min 180 cm.
gryf 180-200cm prosty, łamany, 2x małe gryfy, obciążenie, i wyciąg, wątpie żebyś miał miejsce na dół+góra ale powiem ci jak zrobić góre w piwnicy, wywiercasz 4 dziury w suficie po środku piwnicy, montujesz bloczek i zakładasz sobie linkie kiedy chcesz, i ci przynajmniej miejsca niezajmuje, qmpel ma tak i się ze***iście sprawuje. modlitewnik ale to [...]
[...] zaprawe murarską za 8,50zł za 25kg - to było najtańsze :) szkoda bo wolałbym sobie kupić jakiś sprzęcik do siłowni. Ale wkońcu jakoś siłownia musi wyglądać :) Posiadam już gryf 180cm, 81kg obciążenia, gryfik 40cm, rowerek, ściskacze do rąk i uchwyty do pompek. tylko czekać aż przyjdzie reszta sprzętu... Mój dobry szwagier da mi swoją ławeczke [...]
Chodzi też o staż PN Klatka Bic klatka: Lawka prosta Sztanga lawka skosna Sztangielki rozpietki Bic Modlitewnik wywal Wyciskanie na stojaco gryf wyciskanie na suplinacja na przemian hantlem Młotki na przemian Sr Plecy Tric Plecy wioslowanie gryfem stojac cwiczenie z expanderem wywal i ostatnie cwiczenie kolano i reka na lawce i i [...]
Szybko wyczerpiesz możliwość progresu. Możesz zacząć coś tam robić w domu, ale z własnym ciężarem, to nie poszalejesz zbyt długo. Wykombinuj sobie gryf, obciążenie, ławkę, dwa stojaki i drążek. Starczy na trzy lata.
[...] 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej [...]
Jest ktos chetny na inne ciezarki ? gryf ? lawka ? A moze ktos chetny na WCP ostrowia 80 ;>? Jesli chodzi o lawke odbior osobisty - BIAŁYSTOK ! Oczywiscie inne ciezarki i gryfy tez moga byc odbierane w białymstoku jeśli ktos chce:) Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-05-01 14:56:00 Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-05-01 14:56:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
