gryf

Posta wyżej edytować nie mogę ;/ To wezmę taki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17991-Gryf-prosty-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-GL-Marbo-Sport.html ten chyba bardzije wytrzymalszy niż z zaciskami śrubowymi 180, a 200kg Z tymi obciążeniami to od kuzynki męża coś wygrzebe z garażu bo wiem że ćwiczył parę lat to pewnie coś mu zostało i rpzy [...]

[...] Zastanawiam się na tym zestawem http://allegro.pl/zestaw-53-kg-lawka-hiton-progress-obciazenia-gryf-i4721104033.html musiał bym go wystawiać za każdym razem na korytarz piwnicy bo jestem za wysoki i jak się położę to mam 125cm z ugiętymi kolanami wiec to 5 cm za dużo [...]

[...] 17.5x10 17.5x10 15x10 Przyciąganie wyciągu dolnego (6 sztabek 8-10kg) x8 x8 x8 Uginanie przedramion ze sztangą 25x7 20x7 20x7 15x7 15x7 Uginanie przedramion na modlitewniku gryf łamany 20x7 20x7 20x7 15x10 15x7 Uginanie przedramion z suspinacją hantle 12.5x8 7.5x16 7.5x16 7.5x16 7.5x16 Uginanie przedramion na wyciągu górnym 18x12 18x10 18x10 Na [...]

Witam, chciałbym was poprosić o plan treningowy na masę, dla początkującego "zielonego". Wiek: 15 Wzrost: 177 Waga: 68,5 Sprzęt: Hantle, Gryf prosty ( Jakie akcesoria polecacie jeszcze dokupić )

[...] Chociaż i tak doszłam zasmarkana i z zaparowanymi okularami #-P Nagrałam dzisiaj filmik z przysiadów do oceny techniki, ale jakoś wstydzę się dodać :-P 1. Przysiady (12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem (12x4kg / 12x4kg / 12x4kg / 12x4kg) 3. Wyciskanie sztangielek, skos [...]

[...] marbo sport. Obciążenie jest żeliwne, wygląda jak nowe, nie posiada śladów użytkowania. Cena kilograma to tylko 4zł(przy całym zestawie cena negocjowana)! Sprzedam również gryf standardowy od marbo sport 180cm. Gryf jest prosty(nie śrubowany). Nie posiada żadnych śladów użytkowania! 5x10kg 4x5kg 4x2.5kg(przy czym 2 talerze są z innej firmy) [...]

[...] w opadzie tułowia 4x8 Dodać jeszcze jakieś ćwiczenie?? Nie pominąłem jakieś ważnej grupy/ćwiczenia?? Mam jeszcze pytanie: W poprzednim planie fbw na bica miałem uginanie z gryfem łamanym 4x8 a na trica-francus 3-4x8 i pod koniec miałem już zastój. Czy dobrze zastąpiłem te ćwiczenia, czy jakieś inne dać?? Dodam że gryf prosty na bica odpada- [...]

[...] nie jest ona dokladnie ulozona , zero slodyczy i jedzenie 5-6 razy dziennie w mniejszych ilosciach , do dyspozyji mam silownie domowa , laweczka skosna, drazek , hantle , gryf i troche obciazenia . Bardzo prosze o pomoc , wszystkie rady beda bardzo przydatne. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3bcb4efd5244334970fc321260c1dd4.png [...]

[...] waga ciezko mi przetrwać trening. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu na orbitreku, mam rowniez podstawowe wyposażenie silowni ( hantle, ciężarki razem ok. 100 kg, ławkę, gryf) . Mam kilka pytan odnośnie redukcji, czy jak na poczatek ćwiczenie na orbitreku ok 30-35 minut jest wystarczające i czy dołączyć do tego jakies cwiczenia na rzebe, bo [...]

[...] Syzyfki których dawno nie robiłem dały popalić, a na dobitke zrobiłem ćwiczenie które jakiś czas temu nagrywał Hekade - kładę się na łąweczkę pod suwnicą, i wyciskam gryf nogami. Jako taka dobitka na wysoką ilość powtórzeń świetnie się sprawdza, bo jako jakieś osobne ćwiczenie trzeba by było zakładać za dużo ciężaru, co byłoby już [...]

Jak w temacie Siedlce i okolice do 50 km Najlepiej odbior osobisty

[...] :) Trening 1. Wykroki (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf / 12xsam gryf) 4. Unoszenie sztangielek bokiem (12x2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg) 5. Uginanie na modlitewniku (12x3kg / 12x3kg / [...]

[...] • podciąganie na drążku podchwytem / wąsko 3 serie po 12, 12, 12 • podciąganie na drążku podchwytem / szeroko 3 serie po 12, 10 ,10 Piątek: Biceps - uginanie na gryfie łamanym 3 serie po 15, 12, 12 - uginanie na gryfie prostym 2 serie po 12, 12 - uginanie hantelkami na przemian obórącz po 10 pow. ma każda rękę - 3 serie - [...]

Sprzedam ławkę do ćwiczeń marki "YORK Fitness" z gryfem prostym 182 cm, waga 8 kg wytrzymałość do 120 kg + gryf lekko łamany, waga 5 kg. Z obciążeniem żeliwnym 2 x 20 kg , 8 x 5 kg. I obciążeniem bitumicznym 2 x 4,5 kg , 6 x 2,3 kg Łączna waga obciążeń to 103 kg. };-) **Możliwość wystawienia na allegro i wysyłki po wpłacie na konto należności, [...]

Witam! Kupię sprzęt na siłownię: gryf prosty gryf łamany hantle obciążenia ławkę regulowaną wyciąg

Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

[...] E PP jednorącz sztangielką 13kg/13kg/13kg 13kg/13kg/13kg 12kg/12kg/12kg -za tydz zwiększamy, bark nie szaleje 12kg/12kg/12kg 9kg/9kg/9kg F1 Uginanie ramion ze sztangą gryf + 3 kg x 3x 10 6kg/6kg/6kg x 10 - hantla gryf + 2 kg x 3 x 10 gryf x 3 x 10 --- F2 Czachołamacze gryf + 2 kg x 3 x 10 4kg/4kg/4kg - franc. za głow gryf + 2kg x 3 x 10 [...]

Dziękuję za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie. Mam około 80 kg zwykłego obciążenia + gryf prosty i gryf łamany z tym, że ten prosty to jedna wielka rdza i jest strasznie wykrzywiony dlatego nosze się z zamiarem kupna nowego gryfu prostego. Domyślam się, że nie warto wymieniać całego obciążenia i gryfów na olimpijskie (chodzi mi o większe [...]

Witam sprzedam 2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x1.25 i 6x2.5kg oraz gryf dlugi 185cm i dwa krotkie do hantli. Wiecej na priv lub w odp

Jaką masz średnicę otworu w obciążeniu? średnica gryfu musi być mniejsza o ok. 1 - 2 mm. Ja posiadam taki gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15283-Gryf-prosty-28-mm-213-cm-MW-G213-Marbo-Sport.html jest bardzo dobry - wytrzymały, z czystym sumieniem mogę polecić.