gryf

wycialem twaz bo ryj mialem z***any, dodaje nowa fote zrobiona na silowni lesnej w gliwcach, z twarza buszmen tak sa tam trzy krazki z tym ze waza kolejno 50, 25 i 15kg, dodaj jeszcze te male gowna, gryf i ci wyjdzie 210

[...] Uginanie nadgarstkow sztanga na siedzaco 7. Uginanie nadgarstkow hantlami (rozne warianty) Wtorek Bicepsy, klatka 1. Uginanie ramion sztanga na stojaco 2. Modlitewnik lamany gryf 3. Uginanie ramion hantle na stojaco (lub na modlitewniku pojedynczo)(ze skretem, bez i w pionie) 4. Uginanie ramion w bramie na stojaco z linkami (pojedynczo i oburacz) [...]

[...] lat Waga : 64 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu :Podstawowy sprzet tj.:(gryf prosty, lamany, sztangielki, lawka, drazek) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - mlodyy15 w dniu 2009-06-29 19:44:26

Mając gryf, ławkę i obciążenie wykonasz prawie wszystkie najpotrzebniejsze Ci ćwiczenia. Codziennie ćwiczysz tak jak opisałeś to wyżej? Poczytaj podwieszone tematy, zacznij wszystko od początku. Więcej nie znaczy lepiej, robiąc 200 pompek dziennie nic nie osiągniesz.

Wybacz, chodziło mi o konkretne ćwiczenia na tą ławeczkę a nie pomyślałem o ciężarach . Więc oprócz tej ławeczki posiadam hantle, sztangę z gryfem prostym no i w najbliższym czasie kupuje gryf łamany. Z obciążeniem nie ma problemu bo wystarczy na pewno na długie lata ćwiczeń

sztanga olimpiska ma jakies 48mm a gryf powinien miec 28mm i mysle ze wlasnie taki masz, ale jesli na prawde 25mm to i tak nie powinno znaczaco przeszkadzac

A odnośnie sztangielek na płaskiej ławce. Wiele osób poleca właśnie hantelkami ćwiczyć na płaskiej, niż sztangą, dlatego znalazłem kompromis i włączyłem zarówno hantle i gryf. Czekam na dalsze opinie.

ja bym szukal czegos innego, kiepsko te gryfy wygladaja. zaciski sprezynowe sa ok i nie wydaje mi sie zeby ten gryf prosty wytrzymyal 180kg...

[...] (m2), zmierz wysokość (przelicz na m), oblicz objętość (m3), pomnóż przez gęstość (kg/m3); wyjdzie masa w kg. Jak koledzy zauważyli, wypadałoby odjąć "masę" dziury pod gryf, ale biorąc pod uwagę, że i tak mieszając po partyzancku zaprawę nie uzyskasz podręcznikowej gęstości betonu, wynik tak czy owak będzie przybliżony. To jednak powinno [...]

Odyseja dobiegła końca :-D. Po odjęciu otworu na gryf, wyszłoby pewnie ze 4,5 kilo. Jak widzisz, niezbyt szałowo jak na obciążenie do sztangi, chyba że odlejesz sobie dużo takich krążków i będziesz mógł je jakoś dokładać i dokręcać na sztangę (bo to też jakaś samoróba przypuszczam?). Nie wspominajac już o tym, że przy walnięciu o podłogę (chcący [...]

[...] drogie jak na ilość obciążenia, które mają. Na allegro spokojnie znajdziesz za tą samą cenę 2x20 kg żeliwne hantle z regulacją obciążenia. Te podlinkowane mają też krótkie gryfy - 35 cm może się za jakiś czas okazać za małe. Celuj w gryfy do hantli 40 albo 45 cm. I raczej średnica 30mm niż mniejsze. I pamiętaj, żeby kupić wszystkie gryfy o tej [...]

Przy budżecie 500 ograniczyłbym się do dobrej ławki wolnostojącej i zestawu hantli. Wyjdzie taniej a nie będziesz potrzebował dużo nakładu. Jeśli zdecydujesz się jeszcze na gryf prosty to będą potrzebne Ci stojaki i więcej kg obciążenia więc moim zdaniem warto byłoby się na początek wstrzymać przynajmniej na 2-3 miesiące zanim dozbierasz i w [...]

[...] że staw kolanowy się dostatecznie nie rozgrzał...czy rowerek stacjonarny będzie najlepszy do rozgrzewania kolan bo moge go miec za darmo,a na razie w ramach rowrzewki skakałem na skakance i boksowałem+krążenia ramion,i bioder i obracanie głową.Dodam ,że nie łapałem od razu za wielki ciężar tylkowziołem w ramach seri rozgrzewkowych gryf.

Dzięki wielkie no teraz własnie bede zbierac na gryf łamany a modlitewnik to sie samemu zrobi jeszcze:)

No niezle czuc odpowiednia atmosfere, ale przydal by sie jeszcze jakis lamany gryf. Ile masz kg obciazenia?

strusek no gryf łamany by sie sprzydał a obciążenia jest 163 kilo :)jak narazie mi starcza

Gryf łamany

[...] : Codziennie biegam kondycja w maire jest;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia sprzet;ławka,wyciag,modlitewnik ,obciaznia,gryf180cm ,gryf moco lamany 120cm, worek bokserski,drazen do podciagania Dieta : Brak, staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic a [...]

[email protected] Ile chcesz za same obciązenia i gryf wyslij na meila

no wiem trochę lipa że nie jest regulowana zobaczę może kupię na początek samą ławkę i gryf i hantle z obciażeniami do maks 20kg a potem kupię te stojaki. Jak myslicie bo już sam nie wiem.