gryf

Nogi + triceps ?! dziwnie troche.. Sprobuj nogoi zrobic same a triceps dodac do barkow -Wyciskanie zza glowy 4s -Arnoldki 4s -gryf wzdluz ciala 2s -hantle przodem ( wznoszenie ) 2s do tego dadaj z 4s na kaptury... A Ty chlopaku wytlumacz czemu nie mozna laczyc klaty z tripolem bo to ciekawe stwierdzenie...

jestem jestem.obciazenie 20kg bylo olimpijskie i juz poszlo. zostaly tylko 5kg obcizenia i 2,5kg obciazenia gryf+ gryfik. piszcie na gg 6267031 bo nie zagladam tu za czesto

aha no to fajniuchno kiedys moze cos pomysle o tego typu cwiczeniach z tym ze zamienil bym prosty gryf na lamany i cwiczyl na lawie z oparciem zeby miec wieksza stabilnosc ciala i ramion. No to zwierzaki jak cos macie zgape Dzięki Jacku raz jeszcze pozdro

Ja mam gryf marbo 213cm i mogę polecić

też bym proponował gryf nr 1 pozdro.

Narazie skłaniam się ku gryfowi nr 1, jako że ma on większą średnicę części chwytnej, a to moim zdaniem jest bardzo ważne... jeszcze poczekam do jutra na inne sugestie w temacie... Ps. mój gryf prosty thorna gnie się już po nałożeniu 80kg i to nie jest żart

[...] bo i tak wiedziałem że już mi dałeś nie spoko ja też mówiłem że nigdy mi się olimpijka nie przyda ale to jest nie do porównania za przeproszeniem ten "kijeK" do olimpiji P.s też miałem gryf 213 zwykły jak mi się giął już przy 140 jak banan Edit: który bierzesz? Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-11-03 21:57:03

[...] http://www.allegro.pl/item465312609_nowy_kelton_modlitewnik_regulacja_kata_hz6.html http://www.allegro.pl/item468956126_nowy_kelton_wyciag_heavy_otus_ii.html do tego jakiś gryf prosty i łamany. Podsumowując doradźcie ostatnią rzecz... Zestaw marbo czy kelton? Bo jakbym ten wyciag do ściany powiesił to mógłbym go chyba z 20 cm nad ziemią i byłby [...]

[...] na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : mam ale stosuje bez obiadow bo po tygodniu jak widzialem codziennie ta piers z kurczak to szlag [...]

Witam. Planuje zakup do domowej siłki kilku gryfów...wiem, że na forum były już podobne tematy ale ja potrzebuję pomocy w wyborze pomiędzy 2 konkretnymi markami: 1. http://www.allegro.pl/item466899005_gryf_prosty_180_cm_srednica_28_mm_gr28_180.html 2. http://www.allegro.pl/item470611397_gryf_prosty_stayer_182cm_sr_27_2mm_najlepszy.html Chcę [...]

[...] słowni: 2 tygodnie?(nie regularnie) Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hmmm możliwość chodzenia do kolegi na siłownie który posiada ławeczkę oraz mały gryf. Dieta: Jestem na diecie ustalonej przez dietetyka sportowego. Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: nic

[...] Wzrost: 188 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: czasami chodzę na basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,skośna , Hantle obciążenie gryf prosty, łamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam kupic

Mam do sprzedania 64kg obciażenia cena 230zł 1 gryf lekko łamany 120 cm 30-40zł 2 gryfiki małe 20zł za sztuke jak ktos chetny to jeszcze ławka za 160-170 zł obciazenia nie sprzedaje odzielnie tzn. ze ktos sobie wezmie tylko 5kg krazek i sprzedaje w komplecie z gryfami jutro albo dzis wieczorem podam jakiej wagi sa krazki srednica gryfów i [...]

[...] 3s. -uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga w uchwycie srednim -uginanie ramion ze skretem Czy moze ponirzszy plan: Poniedzilek KLATA: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi w skos w gore (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 6 -rozpietki (hantle) 12 12 12 12 TRICEPS -wyciskanie [...]

ławka regulowana gryf 50kg obciążenia wyciąg motylki możliwość rozpiętek hantle po 4 kg

[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : halówka 2 x w tygodniu po 1,5 h Dostęp do sprzętu : minimum - ławka pozioma i skos w górę, 2xhantle z ciężarem po 32kg każda(rozkręcane), gryf łamany + 50kg + to co wchodzi na hantle Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Dzień I klatka+tric 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE [...]

Poniedzilek KLATA: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi w skos w gore (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 6 -rozpietki (hantle) 12 12 12 12 TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangi leżąc podchwytem (gryf łamany uchwyt wąski) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi waskim uchewytem (gryf łamany uchwyt wąski) 10 [...]

Witam, prosil bym o ocene i poprawe mojego planu staz 3 miesiace wzrost 180 wiek 17 dieta jest Poniedzilek KLATA: -wyciskanie sztangi plasko (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi w skos w gore (gryf prosty uchwyt średni ) 12 10 8 6 -rozpietki (hantle) 12 12 12 12 TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

Witam!!! Pomórzcie mi ułożyć trening. Mam w domu ławeczkę gryf prosty trochę obciążenia i hankle Chciałbym mieć trening 3 dni w tygodniu tak jak dotychczas trenowałem.

Mi chodzi generalnie o to że każdy gryf o średnicy nie przekraczającej 27mm będzie zwyczajnie niewygodny do ćwiczenia - mam łamany 25,5mm i musiałem otoczyć/pogrubić go taśmą izolacyjną bo nie dało się ćwiczyćCo do średnicy obciążeń to mi 1 mm luzu wystarcza spokojnie.. w kilku krążkach mam luz poniżej 0,5mm i też wchodzą bez problemów - luzem [...]