gryf

już pytam odpowiednie osoby żeby zmierzyły zaraz odpiszę Edit: Gryf ma 218 a cześć chwytana 140 Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-10-08 16:09:21

Myśle nad ławeczką Marbo - składaną regulowaną. Stojak pod gryf swojej roboty a obciążenia wytocze jak powiedział JakuBzza :)

Ja mam wielką prośbe mam wystające łopatki w domu mam ławeczkę z regulowanym oparciem na gryf,nogi,motylka.Mam też do podciągania ale dajcie mi zestaw ćwiczeń aby szybko przybyć na masie lub na bardzo szybkie pozbycie sie kłopotu z wystającymi łopatkami.Mam 16 lat i waże 60 kilo .PROSZE POMUŻCIE

[...] taki poczatkujacy jak on nie bedzie mial JAK lub MOZLIWOSCI itd ... :) do autora ---> hmmm nie masz mozliwosci wykonywac tach cw ? przeciez do nich potrzeby jest tylko gryf i troche ciezarow ... a jesli nie masz do niego dojsca to sorka ale ... nie osiagniesz zbyt duzo :) moze jest tam gdzie mieszkasz jakis klub w ktorym mozna cw ... lub [...]

No z tym sprzętem to tak jest. Ja tyle lat na swojej ławeczce-samoróbce ćwicze, to jak na zawodach ława jest inna, do tego gryf olimpijski to nie moge tego cholerstwa wyczuć, przy opuszczaniu jakoś tak ciężko tą sztanga wycelować bo sie buja cała %-) na tych przedtreningówkach sie nie znam bo nie stosuje, ale moge gliceryne polecić od siebie. sam [...]

[...] kupic krazki do olimpijki. ja sobie wytoczyłem krazki u tokarza z 30mm na 51mm i zapłaciłem za 30krazkow 120zł . ale jesli szukasz orginalnych to inna bajka. a jesli chodzi o gryf sam mam zamiar zakupic ale niepatrz na to ile podaja wytrzymałosc bo ja na swoim zwykłym nałożyłem 250kg i i dalikatnie moze sie wygiął a mowili ze do 180kg jest

Zakupiliśmy w tamtym roku gryf olimpijski 220cm MARBO, i powiem że miał beznadziejne radełkowanie i w dodatku był jajowaty. Przy założeniu talerzy zaczęły się kręcić z jednej strony,kołysając się z prawej na lewą.Przy ciągach do przeżycia,ale do wyciskania tragedia.

Chyba też przetestuję, tego NOX Pumpa zanim jeszcze zrobię sobie trochę przerwy od tych boosterów. Kiedy zaczynałem poprawnie wyciskać gryf (z obydwoma zaciskami !) ;) ten skubaniec zaczynał wygrywać Mr. Olympia. Zęby zgryzł na żelastwie i może shitu nie wciska kolesiom którzy jak on kiedyś katują się w gymie. Zobaczymy ...

jeszcze kilka dodatkowych pytanek, trening wykonuję tak jak pisałeś: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p 3) czy [...]

Dziś informacja się pojawiła na jakim gryfie zawody się będą odbywać i dla mnie to porażka, gryf mega łamany U. /SFD/2024/3/20/a8178faacd5b4dc6b0ab805e1ba836c9.jpg

kondycja słaba ale walczymy:) wyczytałem na forum ze bieganie aerobów to słaba forma spalania tłuszczu ciekawe czy to mit czy prawda,planuje zakupić ławeczkę gryf i nie wielkie obciążenie do domu dla samego siebie :) tylko muszę kasy odłożyć i kolano na to pozwoli a tym czasem liczę na koniu151 :D

[...] tylko mi ise nie smiac bo jestem pocztkujaca i do tego na ckd odwodziciel i przywodziciel po 25kg 2x30 wycisk francuski hantle 2kg 2x30 hantle unoszone mlokowo 3kg 2x30 gryf za barki 8kg ;) 2x20 podnoszenie bioder na macie z 10kg hantla na biodrach 2x30 wiem damskie cwiczona ale tez mnialam ochote cos napisac... reszty cwiczen nie chce mi [...]

Zostało mi jeszcze do sprzedania obciążenie (średnica otworów 28mm): 2x20kg,2x15kg,4x5kg - 3,5zł za kg, oraz gryf prosty gwintowany 180cm (srednica 25mm)

Gryf prosty (z nakrętkami) z przesyłką - 70zł Do sprzedania mam jeszcze 4x5kg obiciążenia (28mm) Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2012-11-13 08:26:38 Zmieniony przez - kamilx2 w dniu 2012-11-20 12:52:23

[...] maja w domu czy na siłowni wagę z legalizacja itp, ale akurat jeśli chodzi o odwazniki to waga zawodnika nie jest az taka ważna, zwlaszcza na podwórku kraojowym gdzie najczescieja występują 2 kategorie wagowe. WW daloby radę zorganizowac w tej formule, zaważyć 4 krążki i gryf można w warunkach domowych kwestie ławek itp byly by już do dogadania.

to samo zrobisz na początku bez kreatyny z dietą i treningiem nie mysl teraz o bialkach, kreatynach tylko bierz się za skladanie sprzetu i ukladanie porządnej diety na początek zwykła ławka, 2 hantle, gryf + troche obciążenia - zdecydowanie na początek wystarczy

no mam tez jeszcze 2hantle i lamany gryf.

Milonh, robiles kiedys martwy ciag? miales jakies problemy? proste cwiczenie dla normalnie skoordynowanych osobnikow, to samo co podnoszenie siatki z zakupami, albo baniaka wody oligocenskiej problem polega w prawidlowym dobraniu ciezaru dla poczatkujacego to nie jest dyshonor podniesc na poczatku pusty gryf

[...] można w domu dużo osiagnąć ( sam ćwiczyłem ponad 3 lata tylko w domu i wszysło super ), pierwszy rok z masą wlasnego ciała a potem można dokupić podstawowe zabawki ( gryf , ciężary , ławke itp ) Z poczatku wystarczy że kupisz np zestaw gum oporowych na alledrogo za około 100 zł i przy ich uzyciu możesz zrobić super trening całego [...]

A czy ta rdza Ci przeszkadza w treningu? Gryf to nie modelka nie musi być ładny.