Tak jak wyżej wyciąg(lepiej jakiś ścienny lub wolnostojący - stabilniejszy) i podpory pod uda(masz stacje do nóg) do wyrzucenia. Małe stojaczki bym sobie zostawił, żeby sobie położyć np. gryf łamany. Drążek to podstawa :) Stojaki HS1 wystarczą :) Zniżka 5 %.
[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam [...]
No to za takie pieniądze bez problemu dużo kupisz. Gryf prosty + 2 krótkie , jakaś ławka regulowana , drążek za 30 zł i za reszte poszukaj obciążenie na złomie. Ewentualnie tańsza wersja: poręcze do pompek drążek sztangielki regulowane
[...] sztange na skosie gdyz jest zbyt blisko glowy i niepodniesiesz ciezkiej sztangi, a ten syf do rozpietek odkrecilem pierwszego dnia bo sie do niczego nienadaje, do nog ujdzie choc niejest zbyt wygodny, zwlaszcza na dwuglowe uda, tylko ze gryf, obciazenie i hantle beda cie kosztowaly okolo 2-3 razy tyle co laweczka wiec i tak wyjdzie cie to 1000zl
[...] ładniej wyglądała. Bez tych wynalazków i z możliwością pionowego postawienia to cała moja ławka zajmuje tyle miejsca co krzesło. Kup sobie ławkę z podwójną regulacją i z modlitewnikiem, gryf prosty, łamany, 2 gryfiki do hantli (najlepiej z gwintami) i sporo obciążenia: 4x1,25kg, 4x2,5kg, 4x5kg, 2x10kg i zawsze będziesz mógł sobie dokupić coś.
tak sie pisze standardowo 30 lub 28mm wiadomo, ze maja minimalnie wiecej czy to o 0,5 czy 1cm, nawet moga miec na styk to i tak wejda przeciez az takich *****i chyba nie ma w produkcji sprzetu, zeby robic obciazenie 30mm i gryf 30mm ktos sobie kupi i mu nie bedzie pasowac ale jutro i tak sie okaze czy aktualne
niecwicze w piwnicy marmur, tylko w pokoju, w domu. wiec warunki domowe są :), sprzet jaki posiadam, to lawka plaska,ławeczka do brzuszków, hantle max obciazenie 25 kg na strone,gryf aktualnie obciazenie mam 80 kg, no i szeroki drazek, itylko z tego sprzetu korzystam, czy jest to zaawansowany sprzet niewiem :) raczej ajbardziej podstawowy
Aha no dzięki dzięki :) A jeszcze pytanie inne, co kupić gryf 'mocno łamany' czy 'łamany' ? Bo chce dokupić do sztangi i sztangielek jeszcze łamany i obciążników trochę i nie wiem, na który się zdecydować. A aeroby przed czy po treningu?
25kg to zdecydowanie za mało a te dodatkowe 15 nie zbawi Cie wcale! Lakerr ma racje zamiast marnować kasę na gryf zainwestuj w obciążenia i do tego ewentualnie w sztangielki ale obciążenia są tu priorytetem!
[...] dłuzsze, ale ja jak przechodze na cwiczenie totalnie innej partii - np z nóg przechodze na klatkę to odpoczywam równiez bardzo krotko. Edit: Lekarz nic nie doradzi na brzuch ? Edit 2: przy sprawdzaniu cięzaru uwzględnij ciężar sztangi...takie duże mogą ważyć nawet 20 kilo... - sam gryf. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-27 17:29:52
Ławeczka z obciążeniem 55kg? W sensie gryf? Jeżeli tak to możesz wykonywać spokojnie FBW. Dodaj do tego dietę z ujemnym bilansem kalorycznym albo chociaż zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych