gryf

gryf łamany http://allegro.pl/item399666164_gryf_lamany_135cm_26mm_uzywany_okazja.html sprzedane Zmieniony przez - slepyszifo w dniu 2008-07-14 00:33:04

Jak ja się cieszę, że nie widzę jak robisz to 100kgx1, plecy krzywiłeś już na tym ciężarze, szarpiesz jak świr tym gryfem, chcesz sobie kontuzji narobić ? Na pozycji startowej niżej dupa troche. Czemu puszczasz co powtórzenie gryf i się prostujesz ?

[...] bic Nogi Przsiad 12,10,8 MC na prostych 10,8 przysiad ze sztangą przed sobą 10,8 Plecy MC na ugiętych 10,8,6 ściąganie wyciągu 10,8,6 szrugsy 20 ,20 Biceps uginanie ramion ze sztangą (krótszy gryf) 10,8 modlitwenik 10,8 To w miarę ok ? (nie chciałbym wyrzucać MC..) A jakby płaska wyrzucić - 5 seri na skosie a potem 2 rozpiętek ??

Jestem z Torunia. Poza gryfem mam jeszcze tylko obciążenia olimpijskie na sprzedanie, jest ogłoszenie na targowisku z obciążeniami także. Stojaki i ławka są jeszcze u mnie w domu, ale już mają nowego właściciela (Marcy Hob850). Czekają na odbiór, także tylko gryf olimpijski i obciążenia mam na sprzedaż. Pozdrawiam Zmieniony przez - Eldarion w dniu [...]

Wszytsko zależy od spasowania, obciazenie fi 29/30 mm bo jak dasz 28 moze nie wejść wszytsko zależy od tego kto i jak to wykonał czy dał jakiś naddatek by weszło na gryf czy nie.

[...] ---> na pewno bedziesz zadowolony. do tego drazek do podciagania (jestem zwolennikiem mocowanych do sciany), ale do futryny od biedy tez moze byc, do tego obciazenia troche i na poczatek styka. no i jakis dlugi gryf Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-07-07 10:39:43

[...] 5) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html 6) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24452-Modlitewnik-do-lawki-Semi-Pro-z-uchwytami-na-gryf-MS-A101-Marbo-Sport.html 7) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15135-Blokada-ud-do-lawek-z-linii-Home-MH-A003-Marbo-Sport.html

Już czytam o co chodzi z FBW i zobaczę ćwiczenia a co do diety to też muszę przeczytać bd miał czas tak za 3h a sprzęt to cytuje z posta na początku ;p : Mam do dyspozycji ławkę, gryf prosty i łamany,hantle no i orbiterke

[...] 2. Spacer Buszmena 400 kg na dystansie 20m, Przenoszenie tarczy 180 kg na dystansie 20m 3. Przenoszenie kegów 110,118,125kg, Przenoszenie beczek 110,120,130kg 4. Axel gryf 140kg w 60 sek, Wyciskanie Hantla 90kg w 60 sek 5. Martwy ciąg 300kg w 90 sek ( łączny czas dla obu zawodników) 6. Załadunek kul 100,115,130,145,160,185kg ( każdy [...]

[...] 300zł ja z tego wolałbym b) ponieważ lepiej ćwiczyć rozpiętki hantlami bo zawsze to coś daje a nie żeby maszyna miała mi ciężar trzymać ale czkem na opinie obciążenia + gryf będe szukał tokarza może w mojej okolicy jest i może coś się znajdzie albo coś ze złomu bede kompletował bo z allegro ceny mnie załamują;/ prosze o opinie co byscie [...]

"co byscie doradzili?? i mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu" - wystarczy, z biegiem czasu dokupisz brakujace elementy lub tez zapiszesz sie na pro silke. "wiec teraz mam takie pytanie bo ławke + stojak chciałbym kupić i jaką [...]

[...] ciąg wiosłowanie sztangielką Klatka: wyciskanie hantli na płaskiej Barki: wyciskanie hantli nad głowę Barki: wyciskanie hantli nad głowe Biceps: uginanie podchwytem gryf łamany Triceps: uginanie francuskie siedząc B. nogi: przysiad sumo (muszę tego spróbować) nożyce plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie wiosłowanie [...]

[...] 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, 30kgx9 wiosłowanie sztangielką: 6kgx12, 7kgx12, 7kgx10 wyciskanie na płaskiej: 8kgx12, 9kg10, 9kgx8 uginanie ramion podchwytem gryf łamany: 5kgx12, 5kgx12 uginanie francuskie siedziąc: 3kgx12, 4kgx11 15 min biegu w umiarkowanym tempie - na więcej nia miałam siły nogi mi się uginały *spostrzeżenia [...]

[...] zrobic w tym temacie zebym mogl choddzic na silke czesciej.ale i tak nie moglbym w pełni wykonywac tego planu bo niestety nie mam wyciagu i maszyny.mam do dyspozycji tylko:gryf prosty,łamany,hantle,ok 120 kg obciazenia,lawke plaska i skosna i drazek.wiec co mam zrobic?moglbys mi zapodac taki trening ale tylko na tym sprzecie co mam?? ale z [...]

Ja ci powiem jedno uzbieraj na gryf:D a nie chantlami jak po***:))

A co z tymi stojakami? http://allegro.pl/stojaki-wol-pod-sztange-gryf-na-ciezary-obciazenie-i5949914658.html#thumb/1 Zastanawiam sie czy nie za dużo te stopnie na sztange wystają żeby nie przeszkadzały w wyciskaniu Czy w ogóle odradzasz żeby cokolwiek z masiva brać? Zmieniony przez - rafen w dniu 2018-01-01 16:56:50

Jeśli mi powiesz ile może ważyć gryf (duży i w sumie ciężki ) to będę wiedział mniej więcej jakim ciężarem ćwiczę .

Uśredniając ,ze mój gryf to około 15 kg to: wyciskanie - 45 kg 3x12 przysiad - 55 kg 3x12 martwy - 55 kg 3x12 Takimi ćwiczę.Może mógłbym trochę więcej ale to musiałbym sprawdzić. Przyjąłem zasadę trochę mniejszy ciężar ale z lepszą techniką wykonania. Zmieniony przez - marrcii w dniu 2012-10-31 20:51:54 Zmieniony przez - marrcii w dniu [...]

[...] Uprawiane inne sporty: kickboxing (1.5roku) ,rower i piłka (rekreacyjnie)   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki ,dlugi i łamany ,ławka do brzuszków.   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: brak Przepraszam za [...]

Mnie interesowałby sam gryf 180 cm.Jestem z Dabrowy Gorniczej.Moj numer 511 994 349.Jakby co to napisz ile za niego chcesz