gryf

a mozna zrobic zeby miał mniejsza srednice otworu , taka na zwykły gryf ?

Tomhasz-u co do tescia, jutro sprawdze zaopatrzenie u znajomego odnosnie tego tescia, jednakze wolalbym zaczac raczej tak spokojnie z saa, od metki , w sensie jeden maly cykl, nastepnie za jakis czas drugi, a potem juz wiecej. Ale dzieki za odp. Mam jeszcze jedno pytanie, co bys zmienil w moim planie, wszystkie cwiczenia wykonuje z progresem, ale [...]

[...] i teraz zaczynam znowu - ćwiczę od miesiąca. Co myślicie o tym planie? coś zmienić ? Wiek:17 waga: 70kg wzrost: 179 Siłownia jest "domowa" do dyspozycji ławeczka ze skosami, gryf prosty i łamany, 2 hantle, maszyna do nóg wmontowana w ławeczkę, modlitewnik i obciążenie. Pn klatka - triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s [...]

Witam proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase, po przerwie.Staż na siłowni 4 miesiące. Dysponuję: ławka skos/prosta/hantelki/gryf prosty/łamany/drążek/obciążenia 80kg

lipa, beton w plastiku, popatrz też ze krążki mają po 5,5cm grubości, to za dużo ich na gryf nie zmieścisz.

Zapomnialem dopisac, przysiady z obciazeniem 10kg robie ale w planach mam gryf i troche obciazeń więc niedlugo zwieksze. Wydawalo mi sie ze pompki z nogami wyzej bardzo lepiej wchodza na gorna czesc klatki piersiowej. Pozatym uchwyty do pompek mam od niedawna wiec jakos tak zostalo ;-)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3a69b3539e49b2bb38ff504954e938.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388184e600c2468a80ddacf0e73d215b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140d751e8ef84082b28e88dd0753feb1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fe6de8106a548a7bb95118f4d2a744b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f05e407a2c14a56885b62042e44aec3.jpg [...]

Mam sprzęt: Gryf-180cm Talerze- 80kg(z gryfem 90kg) Ławka+osobne stojaki sztangielki stałe 2x5kg sztangielki regulowane (ile chce nakładam talerzy) pas kulturystyczny na plecy Wybrałem niektóre do potwierdzenia czy to te, bo ich nie znam. Robie 4x10powt ćwiczenie, ciężar zwiększam co serie. Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek Francuz [...]

[...] Nawet siła dziś była na treningu, MC dobrze poszedł w tym sensie, że było duże skupienie i mięśnie jakoś lepiej współpracowały. Po WŻ (można się śmiać @-| ) ledwo ściągnęłam gryf ze stojaków. We wznosach dużo lepiej czułam tyłek, ale przód ud jak zwykle też ;-) Fajnie, że udało mi się choć raz podciągnąć z gumą przynajmniej na wys oczu, zawsze to [...]

Witam, Do sprzedania mam oryginalnego AB SWING. Cena do negocjacji. Możliwość wymiany na sztange/gryf 120/150cm. Odbiór osobisty w okolicach Gdyni bądź wysyłka. Pozdrawiam http://allegro.pl/lawka-ab-swing-do-cwiczen-miesni-brzucha-i3568224382.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6399ea695242519fd378d4e0921f8d.jpg

[...] Mam 175 cm wzrostu i ważę 71 kg. Posiadam oto taki zestaw : - http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-3kol-i3538151426.html - http://allegro.pl/gryfy-hantle-80-kg-18-talerzy-hiton-gryf-tytan-i3547659107.html Jeżeli możecie powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, w jakim odstępie czasowym, z jakim natężeniem itp. [...]

Witam, Tak jak w temacie, zależy mi na 150cm, ale jeżeli macie jakieś inne na sprzedaż to może też się dogadamy :D Pozdrawiam

Jak w temacie :-)

http://tablica.pl/oferta/gryf-prosty-sztanga-100cm-fi-29-5mm-ID35wMD.html

pana wyżej LEOONA polecam, mam od niego gryf tani i świetny8-)

[...] Rano był spacer z psem. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy +10kgx10/+15kgx10/+17,5kgx10/+20kgx10/+22,5kgx8 30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10/40kgx10 Jakiś inny gryf dorwałam, napewno lżejszy od normalnego, bo mniejszy obwód, co pozwala mi na pewniejszy chwyt, będę więc dopisywać tylko nałożone obciążenie. Mają tutaj “amerykańskie” [...]

[...] - Szrugsy sztanga: 110kg x 15 / 12 / 12 / 10 Triceps - Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 4 serie robocze z zakresem powtórzeń ~15 Triceps - Francuz siedząc, gryf łamany: 30kg x 12 / 12 / 12 Triceps - Prostowanie ręki w opadzie: 8kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem: 12kg x 20 / 20 / [...]

[...] - Szrugsy sztanga: 110kg x 15 / 12 / 12 / 10 Triceps - Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: 4 serie robocze z zakresem powtórzeń ~15 Triceps - Francuz siedząc, gryf łamany: 30kg x 12 / 12 / 12 Triceps - Prostowanie ręki w opadzie: 8kg x 15 / 9kg x 15 / 9kg x 15 Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem: 12kg x 20 / 20 / [...]

[...] wykończyły...Zamierzam teraz ćwiczyć w domu. Mój staż to ok.1 miesiąc Poczytałem trochę o sprzęcie i wybrałem 2 warianty, pierwszy do marbo i drugi od kelton'a. Obciążenie i gryf posiadam, chodzi głównie o ławkę i stojaki. Ćwiczę sam więc postawiłem na bezpieczeństwo. Doradzcie, które lepiej kupić? Marbo ławka MS-L002 semi-pro Marbo stojaki [...]

Witam, kupię obciążenie i gryf prosty min. 180 cm. Szukam sprzedawców z woj. lubelskiego, czy mazowieckiego aby opłacało mi się dojechać autem. Pozdrawiam.