gryf

[...] uginanie ze sztangą łamaną wąski chwyt - 30kg x 15/15/15/15 - duża ilość powtórzeń spowodowała bardzo fajne spompowanie bicepsów uginanie ze sztangą szeroko, prosty gryf - 35kg x 10/8/8 - troszkę za duży ciężar, ale negatywy wchodziły super uginanie w oparciu o udo - 9kg x 10/10/10 uginanie ramion nachwytem - 30kg x 10/10/10/10 uginanie [...]

Witam Tak jak w temacie kupię ławeczkę, do tego gryf prosty i lekko łamany oraz obciążenie. Obciążenie nie koniecznie musi być oryginale ale lepiej metalowe. Jestem z okolic Torunia wiec najlepiej z tych rejonów :) Kontakt na pw lub w temacie. Pozdrawiam

[...] nachwytem 3x 12-10-8 *zginanie nadgarstków ze sztangą 3x 10 dodam ze silownia jest dosc uboga zrobiona w piwnicy do dyspozycji mam laweczke-skos gryf prosty lamany hantle i obciazenie kolo 120kg prosze o ocene planu i wszelkie poprawki. i teraz dieta o ktorej nie mam najmniejszego pojecia czytam juz o tym kilka dni [...]

[...] pójdę na nową siłkę skoro suwnicy potrzebuję i trafiłam na jakąś beznadzieję sprzętową, suwnica chodziła jakby nie mogła, te 40 kg ledwo szło, i nikt nie wiedział ile waży gryf #-P nie było też stojaków żeby żołnierskie zrobić więc wyciskałam hantle stojąc. Jednak trening w domu na znajomym sprzęcie wymiata 1. Suwnica (nogi wąsko) 4x8-10 30kg [...]

Kurczak, sztanga, żółtodziób - YEP! Wszystko się zgadza :D Ktoś mi powie ile kg zestaw na start kupować? Hantelki i gryf.

Mam do sprzedania ławkę ze skosem,regulacja, modlitewnikim (wszystko pełna regulacja, utzyma ogromne ciężary, a nie jak większość), do tego gryf prosty niegwintowany i 2x8kg, 2x7 kg, 2x1,5 i 2x 1,25kg (te ostatnie hektora z guma). Jeśli jesteś zainteresowany to wal

Mam do sprzedania ławkę ze skosem,regulacja, modlitewnikim (wszystko pełna regulacja, utzyma ogromne ciężary, a nie jak większość), do tego gryf prosty niegwintowany i 2x8kg, 2x7 kg, 2x1,5 i 2x 1,25kg (te ostatnie hektora z guma). Jeśli jesteś zainteresowany to wal Byłbym zainteresowany.Podaj jakiegos emaila czy gg

[...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

[...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

[...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

[...] min + kolejne 5 min co 20 sek -1 wznos. Po interwał by Arphiel ;) 4x30/30 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg/15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 x gryf 10 kg/ 15x gryf 10 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x16kg/15x 22 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 15 kg / 15 x 13 kg (+ ok 10 x 15 przy [...]

Ławeczka z pelną regulacja (skos, siedzisko, modlitewnik). Czekam na pytania W zestawie razem z gryfem niegwintowanym. Cieżarki 2x 7, 2x8, 2x 1,25 i 2x1,5 Najlepiej odbiór osobisty okolice Stalowej Woli, jednak jeśli ktoś będzie zainteresowany to sprawdzę kuriera. Cena do uzgodnienia więc czekam na propozycję.http://tinypic.com/r/2hfhrat/5 [...]

[...] treningu jestem wstanie cały tydzień ćwiczyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Wzrost: 185 Waga: 90 kg Cel Treningowy: Rzeźba, Siła , Brzuch inny sport: brak Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, gryf łamany prosty, hantle, sztanga olimpijka obciążenie do 300 kg , ławeczka na brzuszki. Dieta: brak Staż na siłowni: miesiąc czasu.

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: ławeczka, stojaki, wyciąg dolny i górny, hantle, gryf prosty i łamany ****DIETA************************************************* DIETA: jest PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA : 195g ILOSC TLUSZCZU : 102g ILOSC [...]

[...] sztangielek 3s 6,6,6 32kg -unoszenie barków bokiem w staniu 4s 12,10,8, drop 6,6,6 -unoszenie sztangielek do przodu 3s 12,12,10 -unoszenie sztangi do brody 3s sztanga długi gryf 3s 10p 20kg obciążenia TRICEPS -ściąganie drążka 2s 20p rozgrzewka lekko -pompki na poręczach (maszyna która to imituje %-)- było ciężko bo kończyliśmy z kolegą na 100kg [...]

[...] -prostowanie ręki za głową (triceps) - 4 kg na rękę -rozpiętki na ławeczce - 5kg na rękę -wyciskanie hantli na ławeczce poziomej - 5kg na rękę -wyciskanie sztangi leżąc - gryf + obciazenia - razem ok 15 kg -wyciskanie sztangi na łąweczce ukosnej skos-góra - sam gryf - ok 10 kg -przysiady ze sztangą - gryf + obciazenia - razem ok 15 kg -martwy [...]

Lady M ok do arelgologa moge się skusić i pojść, w sumie wybieram sie juz do ortopedy kiedys tam w blizej nieokreślonym terminie. Jedynie wizyta u dentysty mnie przeraża 8-) Wojtku cośtam, ale nadal jestem pipką. Trzeba to zmienić ;-) Zresztą, miałem to napisać Ci w PW ale napisze tutaj, JESTES GENIALNY. Tyle zył na przedramionach to ja w życiu [...]

[...] efekty? I czy naprawdę z brzucha tkanka tłuszczowa schodzi w ostatniej kolejności? Bo kiedyś coś takiego usłyszałem. p.s. Czy warto inwestować w ławkę (coś lepszego, za około 400zł sama ławka)? Bo na razie mam tylko hantle regulowanie 2x 17,5kg, gryf łamany + 2x5kg, no i kończę robić drążek. Zmieniony przez - MrD w dniu 2013-07-31 21:47:59

Biorę krótką sztangę. Jak podłożysz sobie te talerze (po dwa na stronę) to już wyślizgnąć się łatwo. Ale ja nie wyłażę :-D. Kładę sobie obok po każdej stronie krążki np. 5, 2,5kg i tylko wyciągam rękę, nasuwam na gryf i jadę dalej

[...] 2cm więcej niż mój wzrost (191cm). W zestawie chciałbym: ławeczkę, stojaki wolnostojące (stojaki wbudowane w ławeczkę, jak rozumiem, nie nadają się do robienia przysiadów), gryf prosty 180cm, ~50kg obciążenia na start. Posiadam już 2 krótkie gryfiki + 4*2.5kg i 4*1.25kg obciążenia do nich. Myślałem nad takim zestawem: Ławka Tryton: [...]