gryf

tera jak jesteśmy w Unii to może sery stanieją to sobie możesz dokupić ze 4 takie szwajcarskie i jak je wsadzisz na gryf to bedzie ze 100kg

Jak ktoś ćwiczy jakies szlachetniejsze sztuki walki to może wykonac taki pasek ze starego pasa od kimona. Nie wrzyna się tak w łapska. Co do sposobu użycia: przekładasz nadgarstek przez pętęlkę,zaciskasz nie za ciasno, dociągasz nadgarstek do sztangi i to co zostało oplatasz wokół niej. Potem łapiesz gryf i jazda.

[...] unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x10 Plecy -przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x10 -wznosy barków "szrugsy" ze sztangą 2x10 Nogi - prostowanie nóg w siadzie 2x10 - prostowanie nóg w siadzie 2x10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą (gryf mocno łamany) 2x10

[...] potrojna dawke omy, wchodzi na silke 'co je ****a, przyszedl mistrz, dawajcie lawke wycisne stowe dzis!' wchodzi pod sztange, a na niej stówa równo bez rozgrzewki za gryf lapie, spina się, nagle: prrrut, g****, zesrał się z wysiłku na ławkę nasz chłopaczek, 'nowe spodenki! mama mnie zabije' płacze. jaki moral z tej historii moi drodzy? [...]

[...] dłoni nie może przekroczyć 81 cm mierząc pomiędzy palcami wskazującymi (obydwa palce wskazujące muszą znajdować się w granicach 81 cm wyznaczonych przez zaznaczenie na gryfie i w całości muszą być w kontakcie z tym zaznaczeniem, jeśli stosowany jest maksymalny uchwyt). Jeśli w przypadku starej kontuzji lub wady anatomicznej, zawodnik nie [...]

ja porobilem sporo obciazenia z betonu - sprawdzał sie - mam gryf 201 cm wiec o miejsce sie nie martwilem w swojej karierze wykonalem 2 x9 kg, 4 x 10,5 kg, 4 x 22,5 kg 4 x 15 kg 2 x 5 kg -> czyli ponad 200 kg. Koszt tani, a jak sie dorobilem troche kasy to zastapilem metalowym sklepowym i nie tylko a betony prawie wszystkie sprzedałem [...]

hehe dobre ^^ to nie jest ostani modl tylko jakies stare zardzewiale krazki wiec nie mw nich GPS hhehhaha ale wymysliles :D A ja sie powazniepytalem.. A co z tym otworem trzeba go rozwalac aby sie na gryf zmiescil?

chłopcy mam pyt dajcie porade jak zrobic mieszanke na 50 kg nakładu z betonu ile piasku ile cementu.bo gryf wytoczył mi kumpla stary za 5 zł

Po pierwsze musisz powiedziec z jakiej blachy to chcesz wycinac. Domyslam sie ze to stal. 30mm to dobra grubosc, łatwiej obliczyc. Aha i jeszcze jedno jaka srednica otworu na który bedzie gryf wchodził???

Przepraszam ze tak dlugo to trwalo ale w pracy mialem troszke zamieszania. Byl bym wdzieczny za obliczenie wielkosci tych krazkow z blachy 30mm jezeli to jeszcze aktualne, gryf ma srednice 2,4mm wiec chyba 2,5 powinno wystarczyc? Chodzi mi o krazki 2.5kg, 5kg, 10kg, 20 kg. Dziekuje z gory jak cos to nr gg 4799806.

a gryf 24mm przepraszam mala pomylka :)

Wieża Babel - 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 2x1,25kg = 52,50 kg , gryf 10kg co daje wycisk na klatkę 63kg x 6 .

'Trening' nóg to jakiś żart. Zainwestuj w gryf prosty, stojaki, ławeczkę i obciążenie. Na tym etapie to wszystko czego potrzebujesz.

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę???

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę??? za wczesine młody Pawcio070 o co konkretnie chodzi ? Biceps: uginanie ze sztangielkami stojac i siedzac 10x5 i 10x4, uginanie sztangi 10x5. Tak mi proponowano?:P ale o co chodzi tobie bo nie [...]

Cien tak tak ale później była bomba brałem i w innych postach o tym pisałem nie będe ukrywał że nie brałem, Marek robiłem robiłem teraz zmieniam co 2 tyg hantle, gryf. Lecena trening

To nie są plastiki tylko tulejki z teflonu, można takie zakupić i obrobić u tokarza. Moje zrobiłem na wymiar, rurka około 4cm średnicy, w niej siedzą tuleje zrobione na tokarce na miarę i wbite w tą rurkę. Rurki 2x25xcm na każdym z ich końców są 6cm tulejki, na środku przyspawana rurka na gryf.

Wiem wiem, że lipny ;p taki pierwszy lepszy znalazłem.. biceps: gryf łamany - 35 kg, hantelki 14 kg triceps: prostowanie przedramion z hantlą za głową oburącz - 18 kg wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc - 27 kg klatka: wyciskanie na prostej- 50kg wyciskanie hantelków na skośnej - hantle po 15 kg rozpiętki - hantle [...]

Rewelacja ani waz sie łapać za Gryf ;) Kurcze ide sie ogolić...

[...] podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach nic nie dodawaj nic nie ujmuj biceps jest tylko w A a triceps tylko w B bo tak ma być. 1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 potorzen