gryf

Ja mam wzrostu 164 cm wzrostu i w domu mam gryf 160 :D i robie na nim wszystko ( siady , wiosła , wyciskania , unoszenia ,ciągi) żeliwnego obciazenia nakładam na niego 120 kg jak jest potrzeba , bitumicznego niestety wchodzi mniej bo są grube talerze .

ja bym mimo wszystko brał te 180cm. Po co kupowac teraz jeden,a potem za jakiś czas kolejny gryf...Obciążenia jeszcze ok, będzie można wykorzystać do różnych ćwiczeń ale w kwetii gryfy,jeśli masz wybór,to brał bym ten bardziej komfortowy

Nie myśl o atlasie bo to kiepski rodzaj sprzętu , jak wyżej anubis napisał - powinno zaczynać sie od nauki poprawnych wzorcow i techniki i powinniśmy ćwiczyc na wolnych cięzarach . Najlepszą opcją będzie skompletowanie takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na [...]

[...] ja nie mam żednego konkretnego sklepu który mógłbym ci polecić. Możesz się rozejżeć za używanym obciążeniem może znajdziesz jakąś okazję w końcu ciężar to ciężar nie musi być wypucowany ze sklepu zwróć tylko uwagę żeby do sztangi pasował bo w tych zestawach jakiś gryf niestandardowy jest i może być później problem żeby pasowało żelastwo

[...] będzie wyglądać. A Przysiad - 2x70 2x75 2x85 MC Proste Nogi - 3x55 3x60 Wiosło - 2x45 2x47,5 2x50 Klata hantle dodatni - 20,20,22,22,24 Żołnierskie - 2x25 2x30 Biceps gryf łamany 4s Francuskie 4s Podciąganie nóg w zwisie 4s na maxa B MC Klasyk - 2x75 2x85 2x90 Wykroki z hantlami - 2x16 2x18 2x20 ( 1 hantla 16,18 itd..) Podciąganie nachwyt [...]

Osłona na gryf marbo.pl

[...] ale w międzyczasie chciałem też zacząć poćwiczyć w domu bo prawie w ogóle nie mam mięśni... a wstydzę się chodzić na siłownię przy takiej wadze. Mam w domu ławkę prostą, gryf i hantle więc można już coś z tym zrobić. Schudłem już 5kg w miesiąc przy samej diecie, więc mam nadzieję że jeszcze kilka miesięcy i będę mógł bez strachu wybrać się na [...]

WITAJ na SFD! Cześć,proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, przy użyciu hantli, gryf łamany, sztangi, ławeczka z modlitewnikiem . najlepsza opcja będzie plan FBW lub PUSH PULL klasyczny bez osobnej sesji nog, najlepiej celować na start w plany treningowe, gdzie przetrenujemy wieksza ilość grup mięśniowych na jednej sesji Jak ćwiczyć i jakie [...]

To bierz 200cm gryf . A drążek jest ok bo wielofunkcyjny

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html

[...] 83kg) jest ok. Jak masz kasę możesz brać, choć ja bym szukał używek,bo wyjdzie taniej i wiecej. stojaki ok. Max wysokość mogła by być nieco większa,ale na Twój wzrost powinno wystarczyć. ławka ok gryf brałbym min. 180cm drążek,generalnie ok, choć ja nie lubię drążków z opadającymi końcówkami(aczkolwiek zdecydowana większośc drazków taka jest)

[...] ktos doradzil mi ze sa za niskie, wiec znalazlem 99-169 cm stojaki, z kolei pisza niektorzy komentarze, ze za wysoka minimalna wysokosc stojakow bo wyciskajac ciezko odlozyc gryf, I teraz pytanie brac te stojaki bo chce je tez wykorxzystac do przysiadow itp wiec wysokosc bedzie dobra, mam 192 cm wzrostu, CHYBA NIE bede mial problemu odlozyc prxy [...]

Ja osobiście wogule bym nie kupował hantelków lepiej kupić gryf i normalne obciążenie długofalowo lepszy dil ale co kto lubi Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-09-15 10:50:30

gryf i obciazenia sa, mysle wlasnie nad hantelkami i z jakim obciazeniem na poczatek, raczej tez chce poznac opinie o bitumicznych. Cenowo mega sie roznia, a do domowej silowni chyba mi wystarcza, nie chce dawac pare stow za hantelki, 2x20kg kosztuje 250zl(bitumiczne), a zeliwne nawet strach pomyslec

jak masz gryf i obciazenie to kup same gryfy krótkie, po co zesatw hantli kupwoać.

Jak ci się wbija gryf przy przysiadzie to pewnie masz za wysoko sztangę na szyji spróbuj dać niżej o 2 cm oszczędzaj kręgosłup oprzyj o kaptóry

To są takie krótkie gryfy, bicepsówki, możesz spokojnie trenować na takich krótszych sztangach o ile jest Ci wygodnie. O ile w przypadku bicepsów i tricepsów dobrze mi się trenowało takimi krótkimi gryfami to w przypadki ohp i wiosła zdecydowanie wolę normalny 180cm gryf. Jakoś tak się przyzwyczaiłem i ciężko to zmienić. W przypadku ohp często [...]

Wszystkie opcje są skuteczne. Gryf łamany jest trochę łagodniejszy dla nadgarstków dlatego często się go używa do bicepsa zamiast prostego. Możesz robić jedno ćwiczenie z gryfem (którym ci wygodniej), a drugie hantlami czy zmieniać je co jakiś czas.

Konkrety podaj co dokładnie chcesz zrobić. Pewne rzeczy jak np gryf lepiej kupić gotowy

Obciążenie tak (4x20, 4x10 i 2x5), a gryf zamówiłem sprężynowy 198 cm.