gryf

ile kg ma gryf i ile masz max kg obciążeń do załadowania na gryf. Masz sztangę?

Lepiej zainwestować w PORZĄDNY gryf, który będzie służył wiele lat. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html

gryf ma 10kg mam obciazenie kompozytowe z ktorego wchodzi na niego tylko 26 kg, jutro zamienie je na zeliwne od znajomego, takze wejdzie do 70 mysle

[...] z brzucha i ogólnie poprawić wygląd ciała, oczywiście poprawa siły i chciałbym poprawić kondycje ponieważ aktualnie jest bardzo słaba. W domu posiadam ławeczkę prostą, gryf prosty/łamany, hantle oraz modlitewnik. Mieszkam na wsi więc mam gdzie biegać. Co do diety mogę zacząć stosować jednak problemem będzie obiad na który nie będę miał [...]

Witam. Mam 20lat. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy. Niestety ćwiczę w domowych warunkach,tylko gryf,hantle i ławeczka,więc z niektórymi partiami mam problem. Jak zaczynałem ważyłem z 62-63kg,teraz gdzieś jest 67kg. Wzrost 172-173. Nie prowadzę żadnej diety,zdarzy mi się w dniu,że zjem z 1000-1500kcal. Alkoholu unikam. Jutro wstawię jeszcze plecy. [...]

[...] brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na skosie w góre,pompki z nogami ku górze i normalne pompki. Czasem zrobię rozpiętki. Na biceps gryf podchwytem i nadchwytem i w pozycji siedzącej. Reszty mi się nie chce opisać,zazwyczaj są to podstawowe ćwiczenia na daną partię a to dlatego,że nie mam dużo sprzętu. Od [...]

[...] Cuts'a, podobno dobra rzecz. Jeśli chodzi o ten trening komandosa, chciałbym żebyście to ocenili, a jesli nie to co innego mam ograniczony sprzęt tzn : ławka, wyciąg, gryf, rozpiętki i 95 kg obciążenia z gryfem (9kg) Moje wymiary przed zaczęciem redukcji : wzrost - 188 cm waga - 124,2 kg brzuch - 119 cm Moje wymiary aktualnie ( po 5 [...]

[...] i tak 3 razy Rozpiętki 15x8 i tak 4 razy dzień2 ŁAPY na zmiane triceps biceps nie pamiętam dokładnie jak to wyglądało z obciązeniem ale mniej więcej tak biceps Modlitewnik gryf łamany 25x8 30x8 35x6 40x2 triceps wyciskanie wąsko 50x8 50x8 50x8 biceps modlitewnik sztangielka młotkowo 10x8 12x10 15x6 10x8 triceps wyciskanie francuskie ?kg *8 [...]

[...] obciązenia są napełniane piaskiem) Drążek z gumami(taki jak ostatnio w Lidlu sprzedawali) Tak więc nie wygląda to okazale, a nawet wygląda to marnie :) Niestety na gryf nie mam miejsca ;/ Do tego średnio raz w tygodniu mam wstęp na siłownie w szkole gdzie mogę trochę poćwiczyć na lepszym sprzęcie. O wykupieniu jakiegoś karnetu na [...]

[...] porazka na calej linii. Polzywy nie potrafilem sie skupic na technice ciagow, co bedzie widac. Do tego, nie wytrzymal uchwyt. W dodatkowych seriach ciagow przy 130kg gryf wytaczal mi sie juz z rak ( nie stosowalem naprzemiennego chwytu, chce jednoczesnie wzmacniac chwyt ), wiec do 140 podszedlem juz z naprzemiennym. Na swoje [...]

ile za ten gryf łamany?

Witam Mam taką prośbe do was a mianowicie mam do dyspozycji ławeczke prostą, gryf 180cm + obciążenie oraz hantelki dwa 6kg i jeden 8kg. I pytanie czy da się z tego ułożyć jakiś plan treningowy który jest dobry... I bym chciał aby trening składał sie z 5 dni treningowych. Uprzedzam jestem zielony na ten temat i właśnie dlatego sie zwracam do tych [...]

[...] dziś wyciskanie zrobiłem już w pełnym zakresie, ciężar spory i tak mocno mnie spompowało że po 5 powtórzeniu zobaczyłem mroczki przed oczami, jest dobrze Biceps - Uginanie gryf prosty ciężary 20/35/40/45/50 przedramiona - nawijanie sznurka z 5kg na rurkę brzuch - unoszenie kolan do brody, spinanie dzisiejszy trening był udany, w przyszłym [...]

[...] oparciu na brzuchu o skosna lawke 1seria.20kgx12 2seria.25kgx10(slabe czucie pracy miesni) 3seria.25kgx10(slabe czucie pracy miesni) -wioslowanie na wyciągu dolnym(na krotko gryf podpinac czy na lancuchu?) 1seria.35kgx12 2seria.35kgx12 3seria.35kgx12 B Barki -wyciskanie maszyn 1seria.30kgx12(duzy zapas mocy) 2seria.32,5kgx12(duzy zapas mocy) [...]

[...] stron więc możesz go wkleić ale mam wrażenie że do niczego i tak nie będzie się nadawał. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz coś dla siebie Co do sprzętu: Zwykła prosta ławka z osobnym stojakiem na sztangę, gryf prosty, sztangielki, dużo obciążenia + drążek 2 tys w zupełności starczy na dobry zestaw

[...] na drążku 4x12 ostatnia seria była dość hardkorowa, po 8 podciągnięciach musiałem zrobić przerwę 30s. Martwy ciąg: 4x12 tu starałem robić się technicznie, więc tak gryf mam 16 kg 26kg-36kg-46kg-46kg Klata, Przysiad takie samo obciążenie I tu mam pytanie. Gdybym robił np. max 5 powtórzeń, to dam rady więcej kg podnieść, ale np. w [...]

http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html

Witam! Wymiary: (18.01.2013r.) (na czczo bez "pompy" }:-( Waga: 70.5kg Udo P 59 L 56,5 Łydka P 38.5 L 37 Talia 81 Bicepsy 33.5 Klaty nie potrafię mierzyć :) Wiek 18 lat Wzrost 176cm Cele: 1. Skorygowanie w pełni wady postawy (plecy okrągło-wklęsłe) 2. Nabranie masy i redukcja bf. Priorytety: W tym punkcie nie będę rozpisywał partii, ale napisze [...]

Środa 16.01.13r. trening strongman: Axel gryf: 80kg x 8 80kg x 8 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 3 150kg x 3 Yok: 220kg x 40m 260kg x 20m 300kg x 20m 330kg x 20m + sanie 280kg x 20m 356kg x 20m + sanie 280kg x 20m 3.Tarcza 154kg: 12m 24m 36m 48m http://www.youtube.com/watch?v=plHBbWmrLvw Ehh po środowym treningu zachorowałem trochę [...]

[...] z ciężarem bo bujało lekko. Uginanie nachwytem- Masakra, 11,5kg:-PP%-) a tak paliło przedramiona, że aż mnie na śmiech brało. Śmiesznie to wygląda ja ma się prawie sam gryf. Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu- dobrze czucie, ale to wiadomo:-) chyba nie da się nie czuć tutaj przedramion. Jak zjem i ogarnę to wrzucę filmiki bo coś tam [...]