gryf

moj sprzet to drazek, hantelki, gryf mocno lamany, sztanga, lawka.

[...] trening muay thai z silownia. Treningi mam 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, sobota) ale do tego chcialbym troche pocwiczyc z ciezarami nie dokladnie na silowni... w domu mam hantle, gryf lamany i prosty i troche obcaizenia a do tego tzw. ekspandera. Jak najlepiej byloby to wszystko polaczyc? i dobrze to poukladac? z gory dzieki za odpowiedzi!

Kolego na lekkim skosie łapiesz gryf wąsko mniej więcej szerokość barków i pompujesz .pamietaj o dobrym ułozeniu łokci tak zebys czuł ze klatka sie rozciaga. powodzenia

Ok, no właśnie, bo tam, gdzie podaję ciężary w kg to tylko te nakładane na gryf, bez wagi gryfu, a jak piszę, że gryf to znaczy, że bez obciążeń muszę zapytać, jaka jest waga gryfów na siłowni, do której teraz chodzę, bo czuję, że są cięższe, od tych, które były na poprzedniej siłowni.

rzodkiewka podawaj sumaryczny ciezar, bo raz piszesz 10kg raz gryf... gryf duzy olimpijski ma 20kg gryf maly chudy dlugi ok 12kg krotki chudy 7kg

[...] leżąc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) 10 min rozgrzewki, 40 min. aerobów po treningu A: 15 x 10kg 15 x 2*15kg B1: 15 x gryf 15 x gryf B2: 15 x 15kg 15 x 25kg C1: 15 x 16kg 15 x 16kg C2: 15 x 15kg 15 x 20kg D: 15 x 5kg Sobota, 03.10.2009 ŚNIADANIE - płatki owsiane 30g- 110 kcal; [...]

[...] na silowni dbajac o technike. Chciałem prosic was o pomoc w tej sprawie, jakimi cwiczeniami mogę skutecznie wycwiczyc srodek klatki, moj sprzet to drazek, hantelki, gryf mocno lamany, sztanga, lawka. Oto jak cwicze klatke w splicie: Klatka: - wyciskanie plasko (wąsko ręce) 4 s - wyciskanie skos 4 s - rozpietki/ przenoszenie hantelki 4 s

Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów, na wstępie zakładam że proszę o wyrozumiałość i o normalne odpowiedzi które mi pomogą, a nie odp. typu(zmień sport itd) a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" [...]

[...] pozycja na ławce: barki i łopatki przez cały czas maksymalnie ściągnięte. 2. Techniki wysokiego napięcia http://www.dragondoor.com/articler/mode3/85/ a) Zaciśnięcie dłoni na gryfie, przy fazie pozytywnej kolega powinien starać się zmiażdżyć gryf. b) W dolnej pozycji powinien zacisnąć mocno pośladki i brzuch, by zwiększyć maksymalnie ciśnienie [...]

Średnica krążka dokładnie nie wiem ale spokojnie na gryf o średnicy 28mmm wchodzi wiec na mniejszy też będzie pasować .

interesuje mnie gryf lamany wrzuc foto

Na mojej domowej siłowni znajduje sie na niej taki sprzęt jak: -Kelton zestaw Tryton III PLUS -kelton ławke Hermod -Kelton modlitewnik+oparcie pod klatkę HZ5 -Kelton drążek do ściany HD2 -Kelton brama do sufitu -Kelton drążek długi HD3 -Kelton drążek krótki HD4 -Kelton gryf 180 : Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-02 23:10:30

[...] a potem: 153kg/3,3,3,3 Wszystko ladnie, tylko cos sztanga uciekala dzis z lap Dociaganie z nad kolan 154kg/1 Dalej nie robilem gdyz sztange odkladalem na lawke, wiec gryf lezal na waskim kawalku lawki i strasznie sie wyginal podczas odkladania, wolalem nie ryzykowac polamaniem gryfu i zmiazdzeniem nog. Mc na prostych 87kg/5,5,5 Lekko [...]

[...] glowy maszyna 15x40,55,65,75 triceps francuskie, hantle 15x10,20,30,35 (czyli konczylem 2x17,5 hantlami) biceps modlitewnik 15x12,5-22,5- 32,5 nakladu (czyli jeszcze +10kg gryf lamany w kazdej serii) triceps wyciag 15x30,35 i ostatnia seria 42,5 tylko 4 powtorzenia koniec WRAZENIA- niesamowita pompa w ramionach (chociaz nie cwicze przeciez [...]

[...] zyskać na sile Staż treningowy na słowni : ćwiczyłem przez 3 miesiące ostatnio 4 tygodnie przerwy Dostęp do sprzętu : Ławka płaska , skos , modlitewnik , łamany gryf , sztanga Dieta : Jem normalne posiłki Zażywane suplementy : brak (co byście doradzili?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]

[...] sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 15 x sam gryf 15 x 2*2,5kg B1: 15 x gryf 15 x gryf B2: 15 x 20kg 15 x 20 kg C1: 15 x 2*5kg 15 x 2*10kg C2: 15 x bez obciążenia 15 x 5kg D: 63 sekundy + trening mięśni brzucha: 1. [...]

Właśnie masz tylko wrażenie Przecież gryf sztangi schodzi głęboko aż do klatki piersiowej więc już bardziej się nie da ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . A to bez sciagnietych lopatek nie opuscisz sztangi az do klatki? Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 [...]

adzik123 mam wrazenie, ze troche malo sciagasz łopatki Właśnie masz tylko wrażenie Przecież gryf sztangi schodzi głęboko aż do klatki piersiowej więc już bardziej się nie da ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 kg . Na [...]

Mam gryf łamany z promaxu i póki co nie narzekam, a jak widać na allegro to oni mają najtaniej.

Planuje przeprowadzke z domu na siłke , mam troche daleko do wadowic ale trzeba bedzie jakoś jeździć. W googlach znalazłem klub gryf w wadowicach , zadzwoniłem i odebrał całkiem miły pan , powiedział że jak mam 15 lat a wcześniej już ćwiczyłem to bezs problemu można , w razie problemów on doradzi itp. Chciałbym poznać wasze zdanie o tej siłce bo [...]