gryf

[...] wszystkie partii klatki piersiowej ;P biceps , barki , a moze byc takze brzuch jednak jak narazie to nie jest dla mnie najwazniejsze;) Mam do dyspozycji Ławkę oraz hantle , gryf łamany Wiek:17 Wzrost:171 Waga:59 kg ;) Jeżeli czegoś nie rozumiecie badz chce sie dowiedziec o mnie to piszcie jestem w tym zielony więc mogłem coś źle napisac:)) Z [...]

[...] ciag 12,10,8, Wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8, Wiosłowanie sztangielką 12,10,8 Biceps uginania ramion ze sztanga stojac (prosta) 12,10,8, Uginanie sztangi(gryf prosty)na modlitewniku 12,10,8 mlotki 12,12,12 Barki+ przedramie Piątek wyciskanie przed glowy 12,10,8 Wyciskanie za karku siedziac 12,10,8, Unoszenie hantli [...]

modlitewnik i gryf kratka masz jeszcze,jest mozliwosc wysylki? jak tak to dowiedz sie za ile

[...] 10kg - cztery sztuki po 40 zł / sztuka http://www.biokoz.webd.pl/tmmc/allegro/content/10kg01.jpg http://allegro.pl/sztanga-lamana-gryf-135cm-7-5kg-25mm-okazja-i2860212292.html Sztanga łamana - 135cm/7,5kg/25mm - 30 zł http://www.biokoz.webd.pl/tmmc/allegro/content/gryf01.jpg

[...] też banany. Nie przepadam za mlekiem ale mogę pić jeśli będzie trzeba (białko 3,2%, Tłuszcz4,2%) kupiłem właśnie ławkę prostą ze stojakami, a w najbliższych dniach kupię gryf 180cm i trochę obciążenia. Moglibyście mi coś doradzić, ułożyć mi plan treningowy lub zmodyfikować to co teraz robię?? Czy będzie dobrze kiedy zmniejszę liczbę dni [...]

[...] http://allegro.pl/marbo-polska-lawka-prosta-do-wyciskania-350kg-i2826069650.html http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-86kg-new-i2826351115.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-do-sufitu-super-jakosc-hit-i2832220866.html [...]

[...] 15/5kg 15/5kg 11/10kg 15/5kg 15/5kg 15/5kg 13/10kg 4. Żuraw: 2,2,2,2,2 5. Uginanie leżąc: 15/4 15/5 15/5 8/6 15/4 15/5 15/5 10/6 6. Wspiecia stojąc(smith, więc gryf +): 20/30kg 20/35kg 20/40kg 15/45kg 20/32,5kg 20/37,5kg 20/42,5kg 15/47,5kg Udaję mi się w żurawiu zrobić 2 całe negatywy, więc będę robił po 2 i dokładał po [...]

[...] / 13xCC 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 16x23kg 4.Martwy na prostych 4x15 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg / 15x50kg 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x10 10x26kg / 10x26kg / 10x26kg / 10x26kg 6.Modlitewnik hakowy sztangielką 4x12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 7.Szrugsy ze sztangielkami 4x16 16x18kg / 16x18kg / [...]

zaczynałeś pustymi gryfami? nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek brakuje siły,głównie poprzez spore zaniedbanie. Jakie rozwiazanie proponujesz? choćby trening Mawashiego, w skazanym jest dochodzenie do podciągania na jednej ręce w coraz trudniejszych krokach, w Lafay'u [...]

[...] 8p x 40/8p x 50/8p x 60(ok) 3. unoszenie bokiem 10p x 8/10p x 8/10p x 8/10p x 8+15p x 5(ok) 4ss wyciskanie francuskie sztangi leżąc+ uginanie sztangi ost. seria 6p x 27+gryf łamany olimp. + 6p x 35(+2,5kg francuz) 5ss Francuz siedząc hantlą + młoty 8p x 25+8p x14/8p x 30+8p x 14/8p x 32+8p x 15 (francuz +2kg,mloty 14/15/16) 6ss kickback + [...]

Witam Ile dostanę za zestaw w którym znajduję się: -gryf prosty 180cm -gry mocno łamany -2x hantelki - zaciski do wszystkich gryfów - 36kg obciążenia żeliwnego 4x 5kg 4x 2,5kg 4x 1,5kg - 20kg obiążenia betonowego 2x 10kg Wszystko w dobrym stanie taki typowy chiński sprzęt z allegro. Z góry dziękuje za pomoc. PS. to jest na sprzedaż więc jakby [...]

Goldeniak: nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek troche to z przekąsem pisałem,ale myślę ze doskonale wiesz o co mi chodziło ;-) pisałeś ze do konkretnego ciężaru powinno się długo dochodzić dlatego z przekąsem napisalem ze skoro w niektorych ćwiczeniach(jak choćby [...]

[...] informacje o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg (stosuję dietę, nie stosuję żadnych odżywek) Staż: 6 miesięcy Cel: masa W treningu do dyspozycji mam drążek, 2x gryf krótki, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka, ciężar ok. 100 kg. A tutaj zamieszczam mój plan: PONIEDZIAŁEK Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy -podciąganie sztangi [...]

mam modlitewnik cena 100 zl i gryf kratka za 60 zl porecze do trica oddam za 50 zl

mam modlitewnik cena 100 zl i gryf kratka za 60 zl porecze do trica oddam za 50 zl Zdjecie jest w linku pierwszej wypowiedzi Zmieniony przez - taxoweczka1998 w dniu 2012-12-11 11:28:17

up. została ławka, 2x gryf krótki Hektor, worek bokserski + rękawice.

[...] trzeba dawac z siebie wszystko ;-) nie koniecznie! ,juz dawno stwierdzono ,ze trening cięzki przeplatany treningiem lżejszym przynosi lepsze efekty nie masz za grubego gryfu? co moze byc powodem wyślizgiwania się go? lepiej trenuje sie na cieńszych gryfach jest lepszy uchwyt,mozna uzyc większego cięzaru u siebie w siłowni mam taki grubszy [...]

[...] (mocno ją napnij, po prostu, jeśli masz za małe piersiowe i nie czujesz spięcia, to pomyśl o niej mocno, że jest spięta) Francuz - od razu, z miejsca - takim ciężarem, gryf łamany + zaciski (nie wiem po co one były, żeby gryf Ci nie spadł?...) to można kury macać, a nie ćwiczyć solidnie tricepsy. O ile trajektoria ruchu jest dobra, to złap [...]

a mnie by interesowały gryf długi i mocno łamany . Dogadamy się ? :)

Witam mam na sprzedanie ławeczkę firmy Thorn widoczną na zdjęciu, Do tego sprzedaję : 1 gryf łamany orginalny 1 gryf łamany ( orgianał starego typu ) 1 gryf łamany produkcji własnej 1 para hantli ( nowe ) 2 pary hantli ( starszy model ) 6 nakrętek obciążenie toczone ( 2x5kg , 2x2kg, 2x1kg, 1x 7kg ) obciążenie firmy Promax ( 2x5kg, 2x2.5 kg, [...]