[...] 12 m-cy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwwskazań, z wyjątkiem ochrony stawów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa (ławka, hantle, gryf), po utracie masy bieganie (przy obecnej masie odpada ze względu na stawy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] na słowni: ok. 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, gryf prosty/łamany, sztangielki Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: Drobne zmiany zwyrodnieniowe w odc. lędźwiowym i lekkie skrzywienie w odc. [...]
[...] Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bieżnia, sztangielki, sztanga, gryf łamany, ławka, obciążenie 140kg. Dieta: Brak - Czekam na propozycję Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - epi82 w dniu [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna(4 lata z przerwami),wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,skos ; gryf prosty ; hantle ; wyciąg górny ; drążek Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: Zapalenie więzadeł w kolanach - stąd nie moge ćwiczyć nóg ! Zażywane [...]
[...] ale to nie było na poważnie Uprawiane inne sporty: - - - - - - - - - - - - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantelki, gryf prosty i łamany, obciążenia. Dieta: staram sie odżywiać poprawnie tzn ryż, makaron, mięso (gotowane na parze) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] (podchwyt-wąski) 4x7 hantle (biceps,podnoszenie ciężaru na siedząco opierając łokieć o kolano)3x10 6kg ale to dla mnie za mało ale dawno nie ćwiczyłem... (Planuje kopic gryf z obciążeniem i dorzucić do tego treningu) hantle (barki,opieranie się plecami o ścianę i unoszenie obciążenia przed siebie)4x8-10 hantle (barki,unoszenie obciążenia w [...]
[...] w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 6s -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 6s b) Biceps -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany) 6s -uginanie ramion stojąc na wyciągu chwyt neutralny 6s c) Brzuch -skłony w leżeniu głową w dół na skośnej ławce -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce [...]
[...] o podanie planu treningowego, uwzględniając 3 cykle (masa,siła,rzeźba) oraz czas trwania każdego z nich. Posiadany sprzęt: - x2 hantelki (5kg sztuka), śmiech na sali ale tylko takie mam :D - gryf (ok.10kg)z ciężarkami (x4 po 5kg) (ogólnie ok. 30kg) (- brak drążka do podciągań) Podstawowe info: - 180cm wzrostu - 72kg wagi (schudłem 5 kg )
2x20kg 4x5kg gryf łamany 1,50m prosty 2m średnica obciążenia 28mm gryfów pewnie około 26. i ławeczka nie widać modlitewnika ma ona 3 poziomy skosu.. BYDGOSZCZ!
[...] prawie 2 lata ale z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL tzn: ławka prosta i łamana, gryf prosty i łamany, szttangielki, atlas z pionową linką Dieta: w okresach treningu brak %%% i jem wszystko co nie da Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 17 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna + wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanymi poziomami, hantle, gryf prosty, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] czasem gra w kosza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle obciazniki 4 talerze 2 kg 4 talerze 1,25 4 talerze 0.5 kg , na 1 gryf miesci sie maksymalnie 12 kg obciaznikow (z tych talerzy) niedługo bedzie drażek Dieta: Nie stosuje diet ale zważam na to co spożywam ograncizam do minimum fastfoody [...]
[...] Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: jw. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka+skos;wyciąg;hantle;gryf;drązek Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: zapalenie więzadeł w kolanach-nie ćwicze nóg Zażywane suplementy: -
[...] o wielu motetach treningowych i stwierdziłem ze najlepszy będzie dla mnie trening na rzeźbę. Dysponuje dość skromnym sprzętem a mianowicie : ławeczka jednopoziomowa , 2 gryfy do hantli - waga 1,5 kg , gryf łamany -7kg oraz sztanga -10kg, 4 talerze każdy wazy 5kg , 4 talerze każdy waży 2,5 kg , 4 talerze każdy waży 1,5kg oraz mam worek [...]
[...] Barki: tył barkow: analogiczne do rozpietek... lezac na ławce 10-8-6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10-8-6 unoszenie sztangi do klatki 10,8,6 Na dopompowanie samym gryfem wyciskanie sztangi Nogi: prostowanie nog w siadzie 30-25-20-15 uginanie nog w lezeniu 30-25-20-15 Łydki 3s do max Proponujecie jakies zmiany ?? Płeć: Mężczyzna [...]