gryf

Zamienie obciążenie pod gryf olimpijski 51mm srednica otworu 4x10kg, na obciażenie o mniejszej srednicy otworu

Witam. Pomożecie w poprawieniu PLANU FBW? Chciałbym jeden plan, konkretny, aby mnie wychodził po cwiczeniach zmęczony:) Plan jest metodą 15-10-5 DIETA: http://img15.imageshack.us/i/dietas.jpg/ Plan TRENINGOWY (FBW) ĆW: PON-ŚR-PT Basen: ND (1-2 TYG: 15powt. 3-4 TYG: 10pow. 5-6 TYG: 5 pow.) [...]

gryf olimpijski 220cm waży 20kg, a co do małych cięzarków to Knife ma filmiki gdzie robi na nakładzie o podobnym gabarycie. Jak moc przyjdzie na następnym treningu to 3x3x140 zostanie wyebane. Naprawdę szacung za ten wynik, jak dopracujesz mostek to może za parę lat piźniesz 200

[...] powtórzeń) Skoki przez przeszkodę ze stania (1 x 15 powtórzeń) Nogi: -Wyskoki ze sztangą 4x8 35kg /potem około 3h kosza Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 4x10 50kg -Rozpiętki 3x8 12kg Triceps: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 12kg -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła siedząc 3x10 24/24/22kg Szrugsy 12/12 70kg

aby zwiększyć masę miensniową ( bo chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony [...]

Gryf olimpiski więc 20 kg waży. Na siłowni , gdzie mam wf są też ogumowane 20-stki dlatego tam robie MC, bo tu przy tych srednicach trzeba sie byłoby schylać za nisko.

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Boks, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka, sztangielki, gryf łamany/prosty Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Shock, Storm WTOREK KLATA: - Wyciskanie skos głowa w górę hantle 12/10/8/6 - [...]

Ile wazy gryf u Ciebie, 10-12kg? Chyba u mnie na silowni jets ten sam gryf, tylko 20 i 10kg sa wieksze (ogumowane), ale wyzsze jakies @edit Jednak policzylem z tego co podales i wychodzi, ze Twoj wazy kolo 20kg, wiec jednak nie ten sam Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-04-12 20:28:06

srednica okolo 25mm pasujaca na sztange i kratownice. za mała średnica ja mam gryf i gryfiki 29 mm mam dwa koła zamahowe po 7,5 kg, komplet 15kg a nie masz więcej tych kół?

aby zwiększyć masę miensniową ( bo chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7-8 miechow Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (-/+ gryf prosty i lamany hantelki obciązenie 90 kg,potem mam zamiar kupic drązek i prase Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

chodzi wlasnie w tym wszystkim o to ze bardziej naturalnym jest chwyt zamkowy niz przechwyt wiec na zamek bedziesz "normalnie" chwytac chwytassz sztange, gryf oplatasz palcami a kciuk wkladasz pod palce i nimi ten kciuk trzymasz a przy wyciskaniu to nie zamek tylko 'malpi chwyt'

[...] praktycznie jedno i to samo. Zobaczymy pożyjemy, mam nadzieję, że nie będzie w moich takich objawów jak u Ciebie. hilde jeśli nie chcesz rękawiczek to do wielu rzeczy możesz wziąć po prostu kawałek pianki takiej z karimaty i przez nią łapać gryf, czy drążek. U mnie na siłce dużo ludzi tak robi. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-12 15:59:05

[...] To nie był dobry trening...zdołowały mnie te dociągania,bo siła na te 90kg była,ale chwyt zawiódł Następnym razem już muszę mieć magnezję czy chociażby kredę,bo chwytam sztangę w miejscu,gdzie jest śliski i gładki gryf http://www.youtube.com/watch?v=5tEvs3m1rPU No to się nie zrekompensowałam dzisiaj ale za tydzień będzie lepiej...MUSI !!!

[...] tułowia ławka pozioma 20/20/20/20 Komentarz 1.Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio ale szło bardzo ciężko. 2.Ciężar dołożony, technikę chyba też poprawiłem ale nadal łamany gryf bo prosty wydaje mi się za długi 3.Przy wyciskaniu w siadzie czułem jeszcze zapas to samo przy wiośle jednorącz, jakoś dziwnie lekko poszło. 4.Ciężar ten sam ale [...]

gryf myslę że keltona wystarczy , najgorzej ze znalezieniem obciążęń treningowych ogumowanych w rozsadnej cenie . Na allegro praktycznie brak .

Witam wszystkich uzytkownikow. Na poczatek ma kilka pytan. Zerwalem z silownia rok temu z braku czasu, jednak teraz mam ochote na powrot. Mam do dyspozycji lawke i gryf prosty, lamany ,hantelki i duzo obciazenia. mam 19 lat i 97 kg ;] Nie wygladam strasznie grubo jednak brzuch mi troche urosl. Zastanawiam sie jaki trening bylby dla mnie [...]

Witam czy można ćwiczyć na mase klatki, pleców i jednocześnie na rzeźbe barków, ramion, przedramion. Zaczynam mieć dysproporcje między zbyt dużymi łapami, średniowielkimi barkami i kapturami, średnimi plecami i małą klatką. Dlatego zależy mi wy łącznie na masie torsu. Reszte mogę poddać katorgicznemu wysiłkowi. Chciałbym, aby biceps był zawsze [...]

witam mam jeszcze do sprzeania taki gryf jak wyzej

Poszukaj na allegro. Dobry firmowy gryf eleiko czy leoko parę tysi kosztuje.