gryf

zdjecia bede mogl dodac dopiero wieczorem ale narazie moge podac ceny gryf łamany 50 zl gryf krotki prosty 35zl gryf dlugi 35zl mysle ze jak wezme 3.50 za kilogram obciazenia to wcale wygorowana cena nie bedzie biorac pod uwage za je dawalem za nie ponad 4 zl Modlitewnik hym 60 zl wyciag 60 ławka do klaty 70 i lawka do barkow 120 zl tutaj ceny [...]

[...] wykonuje to fbw podam ciezary z ilosciami powtorzen chce abyscie wszystko obczaili i przeanalizowali: FBW kazde cwiczenie po 3s 12-10-8 powtorzen: przysiady - 47 kg plus gryf okolo 15 kg wspiecia na lydki - 65 kg podciaganie na drazku - 5 razy nachwyt szeroki reszta powtorzen i seri podchwyt martwy ciag - 20kg plus gryf okolo 15kg klatka skos [...]

[...] na drążku podchwytem / szeroko 3 serie po 12, 10 ,10 wiosłowanie sztangą 3 serie po 15 pow. dociąganie do klatki na wyciagu 3 serie po 15 pow. Biceps uginanie na gryfie łamanym 4 serie po 15, 12, 12, 10 uginanie na gryfie prostym 2 serie po 12, 12 uginanie hantelkami na przemian obórącz po 10 pow. ma każda rękę - 3 serie modlitewnik - [...]

[...] zrobie to nie wiem chyba po prostu owsa dorzuca i bedzie mega omlet na dwie patelnie ***************************************************************** TRENING 1. przysiad gryf*15, 20kg*12, 24kg*12, 30kg*12 2. MC gryf*15, 20kg*12, 25kg*12, 30kg*12 3. push press sztangielkami 5kg*12, 6kg*12, 6kg*10# +15 min orbitrek, avg HR= 158 # waga jednej [...]

[...] Poszło nie bez walki. W poniedziałek 160 na trzy lub cztery powt w planie. Dociskanie znowu na tej felernej suwnicy - jest druga ale jak na złośc zawsze zajęta. Znowu sie gryf skleił z blokadami wiec wykonałem 2 serie bardzo mocnych spięć izometrycznych %-) Bardzo przydatna rzecz zresztą, ale w planie były dociski. Żeby oderwać pusty gryf [...]

niei ile jezdziłeś tu? kurde gryfu szukam jakiegoś xd czy jeśli gryf ma 2m to coś się dzieje? ciężej go opanować czy coś:)? albo mam do wyboru kupić gryf dłuższy albo obciążenie xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-30 21:42:12

koszt poszczególnych przedmiotów : 1 gryf łamany orginalny 1 gryf łamany ( orgianał starego typu ) 1 gryf łamany produkcji własnej 1 para hantli ( nowe ) 2 pary hantli ( starszy model ) 6 nakrętek cena: 100zł +koszt przesyłki ławeczka Thorn - cena 150zł obciążenie Toczone 7/2x5/2x2/2x1 - 23 kg - 46 zł obciążenie promax - 2x5/2x2.5/4x1.5 - [...]

[...] / gumowe 2kg 8.53 / 10.86 5kg 24.39 / 26.72 10kg 42.58 / 54.78 15kg 63.43 / 79.18 20kg 85.28 / 109.68 ceny sa juz podane z VATem gryf prosty 150 cm z zaciskami 64.58 gryf prosty 165 cm z zaciskami 73.08 gryf prosty 180 cm z zaciskami 79.18

A)Przysiady 1. gryf x10 2. 31kg x5 3. 51kg x5 4. 67kg x5 (+0kg) 5. 67kg x5 6. 67kg x5 Dołożyłem po 2kg w seriach rozgrzewkowych. Serie właściwie zostawiłem na tym samym ciężarze. Baardzo ciężko było, ale 70kg pójdzie może za kilka dni:) B. Push Press 1. gryf x10 2. 19kg x5 3. 31kg x5 4. 37kg x5 5. 37kg x5 6. 37kg x5 - Ostatnio nie udały się [...]

[...] podchwytem / szeroko 3 serie po 12, 10 ,10 * wiosłowanie sztangą 3 serie po 15 pow. * dociąganie do klatki na wyciagu 3 serie po 15 pow. Biceps * uginanie na gryfie łamanym 4 serie po 15, 12, 12, 10 * uginanie na gryfie prostym 2 serie po 12, 12 * uginanie hantelkami na przemian obórącz po 10 pow. ma każda rękę - 3 serie [...]

[...] x 15 /14kg x 12 /14kg x 11 13kg x 15/ 13kg x 13 / 13kg x 14 13kg x 13/ 13kg/13kg x 12 3c. uginanie przedramion z hantlami, 3x12 10kg/11kg/12kg x 12 12kg/10kg/10 kg x 12 gryf 12kg/12kg/12 kg x 12 gryf 7kg/7kg/7kg x 7 7kg x 9/ 7kg x 8 / 7kg x 7 3d. modlitewnik, 2x10 ----- / młotki z hantlami 5kg 12kg x 10/ 12kg x 7 --------- 10kg/12kg x 10 [...]

[...] 10kg 6. Prostowanie grzbietu ma maszynie 10+10/12 7. Siedząc, wyciskanie sztangielek 5kg 8. Stojąc w opadzie tułowia , unoszenie sztangielek bokiem w górę 5kg 9. Stojąc z gryfem prowadnicy sztangi (maszyny Smitha) na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - stopy ułożone równolegle 30kg 10. Leżąc tyłem na ławce poziomej, francuskie [...]

[...] Jest to taka siłownia, nie pro, ale też nie jakaś domowa. Mamy tak o: - ławka prosta (zawodowa) - ławka skośna (amatorska) - gryf olimpijski - do niego 2x20;6x6,5;4x5 - gryf prosty ok 32mm, 160cm. - do niego 2x7,5;2x5;2x2,5;8x1,5 - gryf łamany - sztangielki - wyciąg górny - wyciąg dolny - [...]

Ja tez przestałem się w to bawić, więc moje życzenia pozostaną nierwalne. Wracając do tematu... Podejrzyj jak dźwigają ciężarowcy na elastycznych gryfach - wychodzą z podsiadu gdy maleje nacisk sztangi na ciało czyli początkowy ruch talerzy w dół zmnienia kierunek i pociąga za sobą ciało zawodnika. Ażeby uzyskać jak największe ugięcie sztangi [...]

[...] stanie dostrzec w ciemności. Nie przesadzaj z tym oglądaniem sufitu, wystarczy jak będziesz patrzeć przed siebie ewentualnie nieco w górę. Nie widać rozstawu stóp, jaki masz gryf (długość w cm)? Nie widać też, czy wciągasz po piszczelach. http://www.youtube.com/watch?v=K6V0MlbRyws&feature=youtu.be Tu tez za wiele nie widzę, ale: - trzymasz gryf w [...]

[...] i wiecie wielcy bosi z nas wzielismy kiedys kumpli zeby oni sie sprawdzili ( oczywsicie takich sucharow po 40 kg masy przy 1,70 m ) I jak jednemu zakladalem z kumplem na gryf 2x10kg z jednej i z drugiej to jak kumpel zalozyl z tamtej strony tamten ciezar a ja wlasnie sie chcialem schylic po 2c10kg ale nie stety on wtedy poscil gryf bo sie [...]

[...] mi sie wszystkich pisac. 1. Pewnego razu jechalismy wysickanie na laweczce kolega nie trafil w drazki i sztanga spadla za drazki glowe schowal w koszulke jak jakis zolw:P gryf uderzyl o koncowke lawki i spadl na ziemie, koles do dzis jak odklada to chce za soba asekuracje:P 2. Raz byl zimowy wiweczor na silce a ze ja po baletach bylem to spac [...]

[...] z plecaka kisc bananow.Pewnego razu pojechalismy na jakis biwak gdzie byla silownia.Idziemy pocwiczyc,na sali kilkau wczasowiczow.kumpel idzie na laweczke zaklada na gryf 80kg i zaczyna jechac.Nagle krzyk na sali jak jasna cholera.Az uszy zabolaly."Nieeeeeeeee ejjjjjjjj ...".opiekun silowni wrzeszczy do Karola ze bez rozgrzewki [...]

[...] i 4 kumpli, w tym i mnie. Kumpel dla jaj miał wziąć kamerę i nakrecić ten wyczyn (BOŻE, CZEMU ZAPOMNIAŁ!!!). W końcu jesteśmy na siłce, założyliśmy Andrzejkowi obciażenia na gryf podczas gdy on sie rozgrzewał na mniejszym obciążeniu. Jest 150kg. W kierunku dumnie wyglądającej sztangi zmierza Andrzej rozgrzewający nadgarstki. Po bokach gryfu [...]

[...] sie strasznie pchał na cwiczenia, których nikt nie robi na tej siłowni ze względów technicznych. (Jest taki modlitewnik - maszyna. Na której za bardzo nie da się cwiczyc z gryfem wolnym bo jest mało miejsca, inne maszyny stoją obok. A maszyna ta posiada uchwyt imitujący gryf). No i koleś bardzo sie pcha z gryfem na ten modlitewnik - do tego z [...]