gryf

[...] z nas siega po kulolaske-tak na oko 100 kg.....wyślizguje mu sie z dłoni ,i pada z hukiem na drewniana w tym miejscu podłoge... tłumaczymy się,ze troche za duża średnica gryfu..... atleci skrecaja się ze śmiechu.... jeden z nas kłazie sie plecami na drewnianym stołku,drugi próbuje podnieść kulolaske i podać do wyciskania,gryf jest troche [...]

ławka uniwersalna hes 400zł wyciag 450zł podest do martwego ciągu 120zł nowa cena 100 stojaki 40zł rezerwacja obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł obciążenie 4x4,5 kg toczone kolor czarny fi 30 mm 45zł 2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ 200ZŁ nowa cena 185zł lub 4x20 kg hektor + [...]

Masz za zadanie - ostatnia seria przysiadów zakładasz 120 podchodzisz pod gryf sciagasz i jedziesz "to nie ja byłam Ewą":-D

[...] - w 1986 roku z wielką łatwością (wg. Świadków) uniósł nad głowę sztangę o wadze 158kg bijąc tym samym ówczesny rekord świata - wykonał martwy ciąg ze sztangą, której gryf miał średnicę aż 3,8 cm unosząc 238kg - oderwał jedną rękom od ziemi 447kg i jest to wynik do tej pory nie pobity przez nikogo zważając na to, iż Louis nie używał do [...]

[...] linkach trzymając za linke 4 serie ( w tych 2 ostatnich ćwiczeniach mam nadzieje, że zrozumiecie co mam na myśli) ;-) II Dzień Biceps + Barki Biceps: 1.Uginanie ramion stoją gryf lekko łamany 4 serie + 2 rozgrzewające 2.Uginanie na modlitewniku gryf łamany 4 serie 3.Uginanie ramion hantlami stojąc z sublimacją 2 serie 4.Uginanie ramion siedząc na [...]

[...] (naramienne) 8kg - unoszenie sztangi (biceps) 15kg - wyciskanie francuskie hantla (triceps) 8kg - łydki na suwnicy 64kg - uginanie w nadgarstkach nachwytem (przedramiona) gryf olimpijski Wszystko trzy obwody po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu (starałem się %-) ) Przed ćwiczeniami 10min bieżnia, po ćwiczeniach 30min bieżnia szybki marsz [...]

Dzień treningowy „B” 1. Push press 4x6 (120s) 17,5 kg + gryf 2. Pompki na poręczach 4x6 (120s) wersja na klatkę 3. Martwy ciąg 4x8 (120s) 45 kg + gryf 4. Podciąganie hantla w opadzie jednorącz 4x8 (90s) 15 kg + gryf 5. Biceps stojąc (łamana) 3x8 (120s) 17,5 kg + gryf łamany 6. Wspięcia na palce (łydki) [...]

[...] klatka i bic wyciskanie na ławce prostej 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi na skosie gornym 12 10 8 6 Rozpiętki 12 10 8 Wyciskanie hantli na skosie 12 10 Modlitewnik łamany gryf 12 10 8 6 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12 10 uginanie ramienia na modlitewniku hantlem 12 10 8 ŚRODA barki tric wyciskanie sztangi w siadzie przed głową 10 10 [...]

[...] najwyższym utytułowanym trójboistą bo generalnie to małe ludki są ;-) Saida ma rację - podłożyć coś pod sztangę. Poszukam i może znajdę na jakiej wysokości zazwyczaj jest gryf sztangi olimpijskiej z dużymi talerzami :-) ------------------ O i mam - z regulaminu PZKFiTS "Średnica największych talerzy nie może przekraczać 45 cm." - gryf wypada [...]

2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ za 170zł!!!!!! lub 4x20 kg hektor + GRYF PROSTY GWINTOWANY Z NAKRĘTKAMI 400 ZŁ

Poniedziałek: Klata-Biceps-Brzuch Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x15 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x15 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x15 -Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 4x15 Biceps: -Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem 4x15 -Młotki 4x15 -Modlitewnik maszyna 4x15 -Gryf łamany uginanie przedramion [...]

Zamienię gryf mniej (inaczej lekko) łamany THORN o długości 120 cm i średnicy 25 mm, na grubszy 27-28 mm. Waga gryfu z nakrętkami to 5 kg. Oczywiście dopłacę za taką wymianę, gdy zajdzie taka konieczność. Gryf jest w idealnym stanie, mało używany.

Gryf o średnicy jednego cala. Część gwintowana ma długość 17 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e055fded8ee9480092ac13508078996c.jpg

Mam problem, po ściągnięciu łopatek gryf uwiera mnie w kręg szyjny (chyba defekt budowy odcinka szyjnego). Co polecacie w takiej sytuacji? Myślałem, żeby przerzucić się wyłącznie na przysiady przednie

podbijam kupię ławeczkę regulowaną i gryf prosty. Katowice i okolice.

[...] Także moim ówczesnym zamiarem, planuje dobić do 95kg.. Trenuje 4 razy w tygodniu, mniej wiecej cos takiego: Poniedziałek - dzień pleców Pogciaganie szeroko 3 x 8 Ściąganie gryfu do klatki piersiowej 4 x 10-12 Ściąganie wąstkiego gryfu do brzucha 4 x 10-12 Wiosłowanie sztangą stojac lub sztangielkami na ławce 3 x 12-15 Wznosy pleców 4 x 15-20 [...]

Ok, nie jest źle :-) Podłóż coś pod sztangę (ok 10-12cm) i odkładaj po każdym powtórzeniu. Prowadzisz gryf za daleko od ciała, sztanga powinna sunąć po piszczelach. Reszta wygląda dość przyzwoicie i jestem przekonany że całkiem niedługo ciężary wzrosną :-)) (jak masz jeszcze wątpliwości lub uważasz że technika się psuje to nagrywaj filmiki co [...]

Jak w temacie Kupię gryf ok 180cm, 27mm najchętniej z Kielc lub Skarżyska-Kam w niedzielę 5 lutego jadę do Krakowa więc mogę go również odebrać na trasie lub w Krakowie.

[...] polecam nie kombinowac,tylko zlapac sprawdzony,skrocony plan calosciowy: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html sprawa drazka: przysiady,to niby jak masz zamiar wykonywac? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf sztangi....i juz masz drazek.

[...] forum jest, ale mam nadzieje że zagoszczę ;] Mam mały dylemat, kupiłem ławeczkę Hertz Conan (Popatrzcie fotki, masa ich w Google) za +/- 650 zł + przesyłka. W tym 2 hantle, gryf 1,80m i 1.20m mocno gięty i obciążenia...cementowe obite plastikiem z Promax'a. Jedna 10-ka mi spadła, i pękła. Da się posklejać - o tyle dobrze. Ławka oczywiście do [...]