gryf

Czy z tych hantli mozna zdjac cienżar i załozyc na gryf 180cm? Bo to nawet nie jest drogie jakbym kupil sobie to http://allegro.pl/promocja-zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x15kg-vm-i1971276536.html i wkladal i zdejmowal raz na sztange raz na hantelki i dokupil do tego 40 albo 50 kg obciażenia chodzi mi o 2x 10kg i 4x5 kg ktore jest po 3zl kg. i bym [...]

obciazenie mozna zdjac, i powino wejsc a gryf jesli jest srednca dobra

Forum to fajna rzecz, ale nie zwalnia z myślenia \-) pisze jak wół "Średnica otworu w obciążeniu wynosi +/- 29 mm" więc jeśli masz gryf o średnicy 28mm (standard na ogół) to co? to pasuje 8-) a więc można przełożyć ;-) P.S. można przekładać w te i we wte, kilkakrotnie %-)

[...] kupić sprzet :) Obecnie kupiłem ławeczke: http://allegro.pl/stabilna-mocna-lawka-pod-sztange-3-kolory-okazja-i2010937771.html Hantle i obciążniki już mam jeszcze tylko gryf kupie :) Jednak problem dla mnie jest dobór ćwiczeń z tego co czytałem to najpierw muszę cwiczyć na mase mieśniową tylko nie wiem czy mogę przy moim wieku :/ I jeszcze [...]

upadek/po wstac! Podstawowy sprzet Ławka , stojaki , gryf, drazek, obciazenie ewentualnie porecze. posiadasz ??? jesli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "od paru miesiecy troche naduzywam alkocholu i chce to zucic" Zacznij od prawidłowego odżywiania , byś mógł przeprowadzić normalny trening.

[...] z joggingu, spocony jak świnia :P Pytania: 1. Moje słabe nadgarstki uniemożliwiają mi trening z dużym ciężarem przy MC i wiośle, wiem, że mogę wziąć więcej kilogramów na gryf, ale niestety nie wytrzymuję tego utrzymać, plecy dają radę, przedramiona nie ;/ Na święta dostałem wzmacniacze uchwytu, gdy ich nie mam, na wiosło biorę max 60kg, z [...]

Witam, mam takie pytanie o długie gryfy marbo. Czy opłaca się dokładać do tego gryfu wzmocnionego 216cm? Ile on tak na prawdę waży, bo chyba nie możliwe, że tyle samo co 213cm który jest cieńszy 3mm i krótszy o 3cm.

[...] hantelki 2x po 6-7kg 4 serie naciagania ciezarow na linkach krzyzujac dlonie na przemian (+x2 10-15kg) sroda, ew czwartek: biceps 4 (10 powtórzen) serie cwiczenie 21 na gryfie lamanym + 2x 2,5kg obciażenia na strone (jest to wystarczające obciążenie obecnie) 4 serie modlitewnik gryf lamany +2x 5kg obciazenia 2-4serie siedzac udinanie [...]

Witam .! Sprzedam sprzęt,bardzo mało używany,kupiony dla dziecka,szybka fascynacja później ćwiczenia odłożone na bok..Praktycznie używany około 3miesiace.Stan bardzo dobry. 1.Ławeczka do ćwiczeń hop-sport hs100l składana -super ławka np do ćwiczeń w mieszkaniu,zajmująca mało miejsca. 2.Obciążenie: 2x10kg 2x5kg 3.Gryf 180cm 4.Zestaw Hantli 20kg. [...]

jak w temacie, gryf mam od keltona fi 50 mm , najlepiej cale gumowe,i krazki 20,15,10kg, bo mniejsze mam, jestem z mazowsza ale wysylka tez moze byc,kontakt pw lub gg 16063963. pozdro

[...] ale moge go cwiczyc w jakis inny dzien bo to nie zajmuje tyle czasu. Mam 18 lat, dieta teraz juz jest ( sprawdzona na sfd), dostępny sprzęt: ławka prosta,skos, hantle , gryf prosty,lamany, wyciag góra-dół, drążek, drabinka. Plan: WTOREK klatka Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Rozpiętki z hantlami [...]

Siema wszystkim w nowym roku! ;D Dzięki za odpowiedzi. Pooglądałem te ławki, popytałem kumpli jeszcze i raczej zdecyduję się na ten zestaw. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Do tego obciążenie, gryf prosty, łamany, drążek. Chyba starczy na początek? Zmieniony przez - -krs w dniu 2012-01-01 13:50:10

za 370zł-łacznie z wysyłką sprzedaje kup teraz i dodaje nakrętki gwintowane na gryf jeśli ktoś będzie chciał.Ewentualnie jeśli odbiór osobisty to 310zł

Mam do sprzedania nowy gryf olimpijskie firmy Meteor plus zaciski sprężynowe plus koła do niego 2x20 żeliwo 2x15 żeliwo 2x5 guma 2x2,5kg guma WSZYSTKO NOWE

[...] + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6 - Pompki w podporze tyłem: 3serie Wtorek: (wolne) Środa: (plecy + biceps) - Martwy ciąg: [...]

Ostatnio split 3 razy w tyg. Serie za duże partie: 10-9 na małe: 6-7 na barki: 9. Obciążenia nie wiele na sztangę wliczając gryf to tylko 60 kg. Teraz nie wiem ile ważę bo waga nie działa. Technikę kontroluję sam i staram trzymać się jej jak najlepiej.

mam laweczke + oddzielne stojaki gryf prosty 180cm hantelki 2x10kg wyciag w laweczce modlitewnik do laweczki 40kg obciazenia co jeszcze dokupic ? czy cos sprzedac z tego mojego zestawu? i kupic cos innego mysle o wyciagu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2680bb3d183497885994b1af60516ee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f89641b7a64e4048a328ff0d788aa69c.JPG [...]

[...] 10 kg). Jako, że ani sprzętu, ani wiedzy nie miałem, to te treningi niewiele mogły mi dać. Na wiosnę zeszłego roku zamówiłem sobie siłownie do domu (ławka ze stojakami, gryf prosty, gryf łamany, hantle, urządzenie do ćwiczenia nóg, do spięć brzucha). Następnie poczytałem trochę atlas ćwiczeń i do boju. %-) Robiłem 2 miesiące FBW, potem [...]

gryf łamany i obciążenia więcej. I już by niczego nie brakowało

Gryf kupię jutro lub pojutrze ,jeżeli tylko będzie w sklepie. PS: Ćwiczę ,ćwiczę a ten brzuch jak wyglądał tak wygląda ... przez tą skórę ; /