gryf

Jak chcesz (chociaz i tak tego nie wiesz) zagoscic dluzej na silce, to zakup jakis dobry gryf ze srednica 28mm (chyba kolo 70zl kosztuja), a nie taniego chinola - zakup na dluzszy czas. Obciazenie polecam stalowe - okolo 3zl/kg, czyli masz blisko 100kg zamiast 55kg.

[...] wkvrwiły, bolało to strasznie przy wiośle i nie mogłem sztangi utrzymać, chociaż tam było tylko te 67 czy potem 72... ale coś mi się wydaje ze wziąłem troszeczkę grubszy gryf niż zwykle, zobacze następnym razem Po wczorajszym treningu jest spoko, czuję nieźle wszycho co robiłem A dziś jak po treningu poszedłem na wykłady, to siedziałem jak [...]

Te stojaki z keltona mają mocniejsze haki asekuracyjne i gumowe nakładki pod gryf (akurat ja nie potrzebuję gumowych nakładek), więc są droższe o te 100 zł. Ale jakbyś wziął ławkę z keltona to bys miał ławkę która przychodzi w częściach, nawet siedzisko do profili trzeba przywiercać, ale najgorsze że w kilku miejscach będzie skręcana śróbami - po [...]

[...] osobno dzisiaj to było głównie przez to że na przerwie się dłonie chyba odzwyczaiły od sztangi i po MC miałem odciski wielkie, sztangę wziąłem przez omyłkę nie ta co zwykle i źle się to trzymało, w rękawiczkach ani tyle bym nie złapał, za tydzień spróbuję wciąć inny gryf, chwyt się poprawi za jakiś czas, na razie ogranicza mocno, ale co zrobić..

[...] ale jesli masz jkaies pomieszczenie to polecam: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-9-2x-lawka-stojaki-wyciag-i1381757308.html http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1386555462.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-skosna-do-brzuszkow-l010-i1386505587.html [...]

Kamil - czemu tokarzowe są gorsze? Od hektorów to już wolę tokarzowe kupić, GO-SPORT miał kiedyś fajne obciążenie pod swoją banderą a teraz taki szajs bez uchwytów, że kiła i mogiła.. - markety sprzedają obciążenie i nawet takie srakie, że z 4 ciężarków, trzy nie pasowały na zwyczajny gryf i gryfiki..

[...] w siadzie z przodu 3x5 32/37/42kg - Unoszenie ramion na boki 3x8 7kg (1 sztangielka) - Podciąganie sztangi do brody 3x8 30kg Biceps: - Uginanie ramion na modlitewniku gryf łamany nachwyt wąsko 10/9/8 25kg - Uginanie ramion w siadzie (oparte plecy) sztangielki młotki 8/6/6 20/23/25kgkg - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x8 10kg [...]

mam wzmocniony gryf marbo polecam 280kg bez problemow, wiecej nie mam jak zalozyc

[...] rozciągnięcia. 7. Triceps w podporze o ławkę 12, 10 10 każa seria tylko z własnym ciężarem Trening był delikatny, w towarzystwie kumpla bo mnie odwiedził i dobrze bo okazało się, że ma gryf łamany, więc w następnym cyklu zapożyczę Jak to już się przyjęło, około treningowo poszło AAKG. No to pora na regenerację, wieczór trochę aerobów. Pzdr.

masz ławkę gryf prosty??.Jeśli tka to czemu nie napisałeś??

[...] 3 plecy przeladowany pierwsze MC4s podciaganie4s, wioslowanie sztanga podchwytem4s i 3s wioslowanie hantelka barki za duzo arnoldki pierwsze albo zwykle wyciskanie 3s uginanie ramion na boki i tyl barku zrobil bym super serie 3s i podciaganie do brody 2s biceps - pierwszy gryf prosty 3s, skosna 45s 3s mlotki 3s triceps - tez po 3 cw po 3 serie

Posiadam wyciąg górny dolny Ławka prosta z regulacja skosu do góry Gryf prosty i łamany

[...] rzecz mi chodzi po głowie od jakiegoś czasu. Zastanawiam się czy nie zainwestować w sztangę. Znalazłam cos takiego na allegro: http://allegro.pl/sztanga-zestaw-promax-30-kg-gryf-182-lb-i1391458474.html Na co zwrócić uwagę planując zakup sztangi? Tak sobie myślę, karnet na siłownie kosztuje mnie 190 zł miesięcznie (mam wtedy nieograniczoną ilość [...]

Ja też mam gryfy z Marbo i musze przyznać że te zaciski sprężynowe sprawują się świetnie a sam gryf bardzo dobry więc śmiało moge polecić.

kurcze ja uwielbiam wiosłowanie półsztangą.. gryf jest pod tym względem lepszy? podciąganie do szyji czy do karku?

[...] Moj trening bedzie wygladal nastepujaca : pon 1 wl 5s 15/12/10/8/6 2 SQ 5s 15/12/10/8/6 3 Porecze 4s (tric) 12/10/8/6 4 Mlotki 4s 12/10/8/6 5 Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 4s 12/10/8/6 Sr 1. mc +szrugs- koncowka/ lub bez 5s 15/12/10/8/6 2. wyc na barki (stojac! sprzed glowy)4s 12/10/8/6 3. prostowanie nog (wyciag) 4s 12/10/8/6 4. [...]

Ty sam ważysz jeden kilo . Gryf prosty długi waży około 10 kilo , olimpijski 20 kilo .

Dołoże jeszcze gryf prosty i łamany

Jak chcesz zrobić talerz 20 kg, będzie on bardzo duży, niezależnie jak odmierzysz proporcje betonu i żwiru itp. Lepiej z marmuru zrób. Wyobrażasz sobie 40 cm szerokości talerz zakładany na gryf? Lepiej zrób np. 4x5kg.

Od sztangielki gryf waży 1 kilo ?