gryf

[...] cukrami ma straszny wpływ na mnie,pojawiają się skurcze i straszne boleści brzucha...jaki człowiek jest głupi Piotrek nie no nie nie już się poprawiam, teraz sięgając po gryf będę miała na uwadze Twoje nerwy...no wiesz nikt nie mówił,że będzie ze mną łatwo na święta to będzie sernik,a nie lody adzik jak zakaz lodów to pewnie wszystkich [...]

[...] jak juz wspominalem nie chce wysylka, w ten sposob to na allegro moge zamowic ile chce po 3,5 czy 4zl/kg, apotem za przesylke trzeba wiecej placic niz warte krazki. Maron jakbym chcial zalozyc na sztange 50 kg to spoko ale przy 200kg to takich toczonych za duzo nie wloze bo sie gryf skonczy Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-03-21 13:35:52

Pozmieniało się trochę :) kupiłem łydkownice i gryf 210cm

Jak dla mnie to wystarczy 1 długi gryf, 1 krótki i ławeczka, najlepiej taka z możliwością ćwiczenia nóg i z rozpiętkami. Do tego dodatki w postaci rękawic i pasa + oczywiście obciążenie. Co do muzyki to dobierz taką która cię najlepiej motywuje. Ja słucham np: Duran Duran - Wild Boys, Evanescence - Bring Me To Life, Darude - Sandstorm

okolice bielsa białej. Za gryf 35 za kufel z wysylka 25 priv 1849208

chyba spartana zakupie troche tansza laweczka ale gryf prosty drogi u Ciebie jest 180cm 100-130zł??? ja widzialem za 91

aha zapomniałem dodać ze do dyspozycji mam ławke z modlitewnikiem, sztange, 2 sztangielki i gryf łamany

nie,tylko gryf.up

[...] 5 sztabka Ok. Ostatnio: 3,4,5 sztabka Wioslo sztangielka 8x – 23 – 27 – 32kg Musze pokombinowac bo jakies dziwne ciezary sa ze na ten maly gryf nie wchodzi wiecej niż 32kg. Zapas spory. Ostatnio : 21 – 25 – 28 Unoszenie bokiem 8x – 13 – 13- 13 Bolal lewy bark chyba po [...]

Mlynarz ja od zawsze cwicze tylko w domu, mam gryf 150, dwa male (40cm) laweczke bez stojaka, ok 80kg obciazenia i nie mam problemow z doborem cwiczen :> - kwestia checi i wyobrazni :) Pozdrawiam i zapraszam do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna%2E%2E%2E_nowe_foty_str%2E_6%2C10%2C11-t543943.html

no ja wiem, na to nie mogę narzekać bo zawsze coś podpatrzę i spapuguję ale nie udało mi się nic wymyśleć na podciąganie na drążku, kiedyś próbowałem za stojakami do przysiadów żeby zakładać tam gryf i sięna nim podciągać ale mimo to jest troche za nisko:/

[...] sztangielek na ławce skośnej 12-10-8-6 3.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 12-10-8-6 4.Rozpiętki Wtorek - biceps i triceps - trening łączony 1.Uginanie ramion - gryf łamany stojąc 12-10-8-6 2.Ściąganie linki wyciągu (nachwytem) 12-10-8-6 3.Uginanie ramion leżąc (wyciąg) 12-10-8-6 4.Wyciskanie francuskie 12-10-8-6 5.Uginanie ramion z [...]

Zwroccie uwage na to, ze Tomi nie cwiczy po to, zeby ladnie wygladac na plazy tylko po to, zeby podnosic ciezary od jakich prawie łamie sie gryf sztangi, a na "nieszkodliwych" dawkach sie tego raczej nie da. Nie wiem po co te zdziwienie. Zamiast cieszyc sie, ze mozecie zobaczyc jak wyglada cykl stronga to atakujecie go tekastami [...]

skl15 nie mam dostępu do siłowni sprzęt jakim dysponuje to ławka ze skosem ujemnym, modlitewnik, hantle, drążek, gryf prosty i łamany...ćwicze oczywiście w domu. Co do łączenia nóg i pleców w temacie o FBW są przykłady treningów w których jednego dnia ćwiczene są wszystkie grupy mięśni. Przysiady ja jednej nodze moge wykonywać, ale jak samo jak [...]

Harake trochę sprzętu już mam, mianowicie: gryf długi 180 cm, dwa krótkie, obciążenia: 2x5, 4x2,5, 4x1,5 i do tego drążek. Także na tym właśnie wcześniej ćwiczyłem. teraz wystarczy że dokupię ławkę i obciążenie. i tłumaczę wam że to nie to że mam 300zł bo chodzi o to że rodzice są zdania że to głupota i że nie warto na takie rzeczy wydawać [...]

[...] 1b. idziesz dobrze 2a. 7kgx10/8x10/9x10/10xmax 2b. suwnica ok 3a 8kgx10/9x10/10x10/11xmax 3b. 8kgx10/ j.w. 4a. przysiad sprobuj ze sztanga na nastepnym treningu wez sam gryf zrob 10 przysiadow, i dokladaj 4b. MC tez ze sztanga Zastosuj system wzrastajacego obciazenia w seriach na kazdym treningu jezli nie wiesz jakie ciezary pytaj podpowiem

na pewno ze dwie ławki poziomie z regulacją kąta i stojakami - chyba nie musze mowic dlaczego (sezonowcy ) na pewno 2 gryfy proste gryf łamany dużo hantli stojaki luźne drążek (nawet 2) ławka skośna do brzuszków poręcze z 300kg obciążenia Rowerek albo bieżnia jak masz kase jakiś sprzęt grający z CD + kolumny odpowiednia podłoga. czyli jakaś gruba [...]

"na pewno 2 gryfy proste gryf łamany dużo hantli stojaki luźne drążek (nawet 2) ławka skośna do brzuszków poręcze z 300kg obciążenia Rowerek albo bieżnia jak masz kase " to raczej wyposazenie domowej silowni gryfy jak bedziesz kupowac to tylko olimpijskie brame wyciagi lawki(ale profesjonalne nie takie z regulacja tylko [...]

[...] na strych.Zwaze sie za miesiac,mam dosyc bycia niewolnikiem wagi(zostalo mi po dukanie). Przysiad z 80kg to normalnie mistrzostwo.Ja dzis nalozylam na sztange 40kg,nie wiem ile ma gryf i tez mi sie udalo zrobic 3 serie.czy ja powinnam dokladac przy kazdej serii.No i od poniedzialku dzieci maja wolne 2 tyg to troche zluzuje bo tez mi juz trzeba.

Heh no tak nie wziolem pod uwage rozstawu stojakow ehh na szczescie nic nie zamowilem jeszcze musze pomierzyc.A co do srednicy gryfu to nie zupelnie bo ja mam na mysli takie cos http://www.sportsauthority.com/product/index.jsp?productId=3889303&cp=3077568.3077639.2623674&view=all&parentPage=family z tym ze prosty gryf edit. Tzn tak [...]