gryf

[...] zestaw: https://kelton.pl/product-pol-272-Silownia-Hermod-I-Kelton-HOME.html - Z tym ,że rozważam zmianę modlitewnika na taki z podparciem, co o tym sądzicie??? oraz gryf prosty (chętnie przyjmę propozycje odnośnie jego wyboru) . Dodam ,że ze względu na ograniczone miejsce ławka musi być składana. Natomiast obecnie posiadam już: *Drążek [...]

[...] skos Góra, 3x12-10 18/20/22x10 styk 12dobicie *pompki porecze na klate 3s 8/7/7 * Wycisk siedzac na maszynie 2x15-25(do palenia) 40/50 Lapy super serie (ss) 1 *uginanie gryf prosty stojac 3x10-12 5/10/11.25 *pompki porecze na tric 3x10-12 2.*uginanie stojac hantle supinacja 3x10 9/12/14 * pompki odwrocone na tric 3x12 3* uginanie Lin na [...]

i tylko łapy chcesz trenować? %-) kompozytowych bym nie brał i zwracać uwagę żeby hmm gryf? nie był pusty w środku tylko pełny, kolega kiedyś kupił kompozytowe i gryf pusty w środku to po prostu g**** :-)

[...] x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 zabrano mi gryf przed nosem, a że było dwóch delikwentów to wyszło, że zamienne moje ćwiczenie zrobiłam szybciej niż oni, a zaczęli tuż przede mną - czekać nie chciałam, bo musiałam [...]

Spiecie powinno byc zawsze takie samo czy pusty gryf czy zaladowany. Z praktyki wiem, ze cialo latwiej reaguje jak troche ciezaru czuje. Musisz nauczyc sie pracowac stopa, noga, posladkiem, miesniami brzucha dokola pasa, i gora plecow ( odc piersiowy). Ale jak nauczysz sie to sztanga nie leci, przysiad dobry i ciezar lzejszy. Sztange trzymasz cala [...]

[...] sumo z kettlem:(10), swingi(10), pompki (10)- cztery zestawy. Drążek wyszedł :10/8/7/6 MC: 1x10(60kg), 4x10(70 kg) OHP: 3x10(35 kg), 1x10(32,5 kg) Fr. Leżąc+ uginanie przedramion ze szangą stojąc( to się zwie superserie?) 4x10(17,5kg+ gryf łamany) Wiosło 3x10 (45 kg) Jutro bieganko. 4x600 m. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-07 15:10:05

[...] przerwałem) i te ćwiczenia chyba nie były dobre, bo poza chudnięciem to zero efektu. Mam 22 lata 86kg, około 190cm wzrostu. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle, sztangę, gryf łamany i orbitrek. Ewentualnie jeśli coś radzicie dokupić potrzebnego do treningu w domu to proponujcie, z czasem to kupie. Chciałbym aby trening był 3 razy w tygodniu, [...]

[...] aktualną wagę :-) Za radą Wojtka miałem robić hipy i ciągi na jednym treningu, ale dopiero wczoraj zauważyłem, że nie ma na siłce żadnej maty/gąbki - czegokolwiek co mogłbym podłożyć pod gryf robiąc hip trusty, także następnym razem wezmę po prostu ze sobą ręcznik, a wczoraj zrobiłem jeszcze siady na Smithie, które leciały cały czas w planie.

[...] x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 zabrano mi gryf przed nosem, a że było dwóch delikwentów to wyszło, że zamienne moje ćwiczenie zrobiłam szybciej niż oni, a zaczęli tuż przede mną - czekać nie chciałam, bo musiałam [...]

Witam wszystkich, wróciłem do treningów po sporej przerwie, od miesiaca jestem na TESTOSTERONIE 400 (1ml/3dni) i MECIE (30mg/dzien). Kilka info o mnie : Wzrost 185cm Waga miesiąc temu - 97kg obecnie 105kg Na ławce + 50kg - mysle, ze uczciwie trenuje i efekty są dość spore. Chce być na cyklu 4 miesiące, potem odblok i redukcja na bombie. Nie [...]

[...] były z jelit ale już się tego nie stosuje) w akustyku stalowe. Ale paradoksalnie dla ludzi z mało czulymi dłońmi, to akustyk może być łatwiejszy właśnie ze względu na twardsze struny. Jedynie co to gryf jest węższy, ale może łatwiej by było właśnie ze względu na te twardsze struny. No i generalnie gitara akustyczna ma lepsze brzmienie.

Witam. Zacząłem trenować po długiej przerwie planem fbw, trenuję 3 razy w tygodniu. Trenuję w domu i mam do dospozycji podstawowy sprzęt: gryf prosty i łamany, hantle, ławeczka prosta, drążek. Wiek: 26 Wzrost: 173 Waga:74 Cel: zwiększenie masy mięśniowej Dieta: jest trzymana jak należy w tym sporcie. Stosuje omega 3 w kapsułkach, gainer i białko [...]

[...] :P Jeśli chodzi o obciążenie to w zależności od dnia,nie zawsze mam tyle siły,ale jak idzie mi dobrze to wygląda to tak: Poniedziałek: 1. martwy ciąg sumo 40kg + waga gryfu łamanego (niestety nie wiem ile waży, a nie mam teraz jak go zważyć) 2. przysiad bułgarski z reguły bez obciążenie, bo z obciążeniem strasznie się chwieję 3. hip [...]

Polecam Ci taki zestawik + Oczywiście drążek https://allegro.pl/oferta/zestaw-30-kg-sztanga-gryf-lamany-120-cm-hantle-6569434822?fromVariant=6629583539 A co do masy to wydaje mi się dobrym rozwiązaniem w tym przypadku byłoby zakupienie gainera,którego sam stosuje i mogę Ci polecić bo efekty są znakomite. A wiem jak to jest być chuderlakiem bo sam [...]

Laweczka, drazek, gryf prosty 180, gryf lamany 120, gryf prosty 120, 2gryfy 40cm, obciazenie zeliwne(zajmuje mniej miejsca na sztandze)

[...] z hantlą w oparciu o kolano 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg | 15x10kg 9 SUPERSERIA a) Uginanie francuskie ze sztangą łamaną 20x17,5kg | 20x17,5kg | 20x17,5kg | 20x17,5kg (+gryf) b) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 15x17,5kg | 15x17,5kg | 15x17,5kg | 15x17,5kg (+gryf) Cardio: 15 min lekkie rozbieganie (10km/h) + 10 min marsz (6km/h) [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą z dopychaniem łokci w przód na górze 5x5 3. Narciarz jednorącz w klęku na ławce 12-10-8-6 4. Wyciskanie leżąc wąsko 5x5 B 1. Uginanie ze sztanga gryf młotkowy 4x20 2. Uginanie ze sztangą 10 powt siedząc I kończąc ruch na nogach, kolejne 10 stojąc w pełnym zakresie. 4x 20 3. Prostowanie ramion ze sztanga chwyt młotkowy [...]

Atlasy są z reguły średnim pomysłem. Do domu zestaw ławka regulowana, hantle regulowane, gryf, stojaki do przysiadów i naturalnie drążek. To takie podstawowe sprzęty, na których zrobisz wszystko, oczywiście na początek ze 100kg bciążenia.

[...] i są ok , inni mówią ze sie kruszą ale jak walą hantlami o podloge to chyba nic w tym dziwnego , mozesz kupic za 400 zl z 70 kg zeliwnych uzywanych.Polecam ci kupic gryf lekko lamany a nawet mocno.Diety nie rób odrazu , najpierw odstaw slodkie rzeczy i fastfody ja tak najpierw robilem bo co z tego ze ma sie diete jak jemy slodycze , [...]

Jeszcze dwa ćwiczenia - treningi dzisiaj mi zostały. Jedno chodzenie i drugie hantle i gryf łamany ogólne machanie bicki, barki, wiosłowanie i może jedna seri martwego. Właśnie lekko poćwiczyłem 12 minut w stójce pod moje WW, to już trzeci mini trening dzisiaj. Ćwiczyłem z drabinką, gumami, poręczami, terabandem, z odwrotnej strony orbitrek, a [...]