gryf

18.09.2015 Bosze... Dwie sekcje, z dwóch rożnych klubów na jednej koksowni. Masakra. O gryf musiałam walczyć. Ciągi robiłyśmy we trzy naraz. W kółko zdejmowanie, zakładanie, zdejmowanie, nakładanie i od nowa i jeszcze raz. Ale fajnie było. Nie pamietam dokładnie rozgrzewki. Poszło 115kg. Mało. Ciągi mnie martwią. Stoję w miejscu od roku. Nic to - [...]

No ławce kiedyś tak. Kolega z sekcji zrobił nawet takie specjalne nakładki na nóżki od lawki, żeby było łatwo gumę zaczepić. I ten... gryf z guma mnie niemal zabił - toto sprężynujące jest, ze hej. Łańcuchy wg. mnie i dla mnie bedą bezpieczniejsze w obsłudze przy wyciskaniu. A przy przysiadach gum nie bardzo wiem jakby tu używać. Moze brakuje mi [...]

Dodam, że Kokosik jest drobną, szczupłą kobietą, ja bym się złożył jak scyzoryk pod 95kg w przysiadach xD Taaaak......... drobną , szczupłą ... jesteś na siłowni, chcesz zagadać do takiej laski, przez przypadek powiesz coś " głupiego" a ona ci gryf na około szyi zawinie ;-)

[...] poszła technika - każdy element, każdego boju. Pilnowałam każdego szczegółu, np. ustawienia do podniesienia sztangi i wyjścia ze stojaka. Pilnowałam aby za każdym razem gryf ułożony był możliwie tak samo oraz aby odejście i rozstaw stóp było takie samo. Pilnowałam kolejności – spięcie, wypięcie, zejście, wybicie… Głowa musiała pracować w [...]

[...] B3. Vertical pulling exercise - ściąganie drążka szeroko do klaty - 6 sztabek B4. Hamstrings-dominant exercise - RDL - 55kg 13/15/13 - niestety na raty, bo łapy spocone i gryf mi się slizgał, paski musze brać ze sobą chyba@@-) B5. Abdominal exercise – allahy - 8 sztabek Bez przerw, 3 obwody. Obwód C – dodatkowy (15-20 powtórzeń) C1. Biceps [...]

co do planu jutro cos wpusze masz sztangielki po 10kg na 1 gryf czyli na 1 gryf mozesz max 20kg i co tam jeszcze masz w pkt napisz zeby nie bylo niejasnosci

hantelki maszyna na nogi , gryf dlugi , gryf lamany i ocywiscie obciazenie

Ja bym po prostu gryf gwintowany zamienił na ten: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17992-Gryf-prosty-30-mm-218-cm-wzmocniony-MW-G218-EX-GL-Marbo-Sport.html cena ta sama więc nie powinni robi problemu a problem zacisków z głowy :)

[...] duże ''Z'' podsyłam linki z allegro po ile taki sprzęt jest sprzedawany , proponuję byście nie porównywali olimpijki uzywanej na zawodach do waszych domowych wygiętych pręcików http://allegro.pl/sztanga-olimpijska-200kg-profesjonalna-gryf-i1532119894.html oraz http://allegro.pl/sztanga-olimpijska-gryf-300-kg-kompletna-i1533777039.html

goły gryf -8-10 ruchów 40%cm - 4 ruchy 60%CM 3 ruchy 70%CM 2 ruchy 85%CM 1 ruch 100%CM a tak stossuje sie podczs zawodów w koszulce goły gryf -8-10 ruchów 40%cm - 4 ruchy 60%CM 3 ruchy 70%CM 2 ruchy 80%CM 1 ruch 85%CM - w koszulce -1/2 ruchu 85%CM -w oszulce - 1 ruch start w koszulce 90-92%CM 96-98%CM 98-103%CM

[...] http://www.marbo-sport.pl/p,pl,220,marbo+home+-+promocyjna+doplata+do+modlitewnika+mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,74,marbo-sport+-+gryf+lekko+lamany+140cm++zaciski+mg-140-l.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,77,marbo-sport+-+gryf+prosty+180cm++zaciski+mg-180.html Pare ciekawych rzeczy (ławka ze [...]

[...] bym nie kupil,widze po wykonaniu ze to buble,kelton swietnie sie prezentuje i widze ze 400-500 pln trzeba liczyc,potem jeszcze porzadne ciezary na poczatek potrzebowalbym gryf prosty bo hantle mam 2 x 30 kg i ciagle nimi cwicze . w domu bedzie stala laweczka ,miejsce jest 2 x 3 m- czy gryf 160 cm wystarczy czy raczej 180 zeby wszystkie partie [...]

Zostały mi:Stojak do sztangi,ławka,gryf duży,gryf do sztangielki,cztery talerze po 10 kilo każdy.

Ja kupiłem gryf łamany z marbo i jestem bardzo zadowolony więc moge polecić, tym bardziej że zawsze jakiś rabacik dadzą zresztą waga jest odpowiednia, gryf wytrzymały i szybko można obciążenie sciągać.

Gryf prosty poszedl , gryf łamany i hantle . Została ławka kelton i marbo i obciązenie 2x15

Jaki rodzaj stali to właśnie nie wiadomo. Dziwi mnie ta sztanga MAGNUS POWER Gryf prosty 165cm fi25 (mój ostatni link) niby podali ze stal wzmocniona i max 160kg. Ale ten sam gryf tylko krótszy i lżejszy o 1kg już ma 120kg max a co najdziwniejsze wersja nieco dłuższa 180cm i cięższa o 2kg (ale nadal 25mm) ma 120kg max !? Nie kumam albo jakiś błąd [...]

Stojaki pod sztange spoko, ławka może być, drążek ok. Poręcz do ściany do dipów i brzuszków jest nie potrzebna. Obciążenie + gryfy to bardzo słaba opcja, obciążenia bitumiczne są ogromne, zajmują dużo miejsca i w pewnym momencie nie będziesz wstanie dokładać obciążenia bo braknie miejsca ( a braknie go bardzo szybko ) dodatkowo gdybyś chciał [...]

http://xfitnes.pl/ Zdecydowałem, że jednak zostanę przy zwykłych gryfach jak na razie. Za droga zabawa. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-02-22 14:20:42 Ja myślę podobnie,2 lata temu kupiłem gryf Marbo 213cm fi 28mm zakładam na iego grubo ponad 200 kg i wytrzymuje, nie odkształca się. Nie jestem prosem,nie żyję z tego, żebym musiał trenować [...]

Kolego (do autora) ten gryf który ty masz na 160kg na 100% wytrzyma te 240kg. Każde konstrukcje (czy to mówimy o gryfach, czy o maszynach przemysłowych) są projektowane tak aby wytrzymały minimum 150% (że tak to ujme) dawki obciążenia albo nawet 2 razy więcej. P.S. Nie to żebym cos miał do Marbo (bo sma mam ich gryf i obciążenia i jest gitara:) [...]

No dobra to biorę tą hyperion. hunter ma rozstaw 120 a gryf 180 ma 111cm i nie wiem jak wam wyszło że wejdzie. A ja nie mam miejsca na szerokość żeby kupować gryf 216. Tylko jak teraz zyskać rabat? Zmieniony przez - Platix w dniu 2012-07-25 14:49:35