gryf

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z rozpietkami,gryf prosty i łamany, sztangielki Dieta: Obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Na początek wystarczy ci sam 10kg gryf bo te ćwiczenia wyglądają na trudne i rzeczywiście są że aż ****a . Ja doszedłem do 50-55kg co jest już jakimś przyzwoitym poziomem. Jeśli dojdziesz do ciężaru ciała to będziesz masterem. Na początek poczytaj tutaoriale i pooglądaj oraz poćwicz z kijem od szczotki - dobre jako rozgrzewka.

ok to do tamtego mojego sprzętu mogę śmiało doliczyć sztangę i ławeczkę i stojak, gryf wypatrzyłem porządny ale 139zł , ławeczkę ze stojakami szukam bo albo drogie w .... albo tanie i wyglądają jakby mi na bańkę miało coś spaść albo się złożyć, gorzej z obciążeniem drogie jak nie wiem, gdzie mi proponujesz kupić?? może w marketach bd tanio albo od [...]

[...] Wzrost masy Staż treningowy na słowni: od 1,5 roku nieregularnie Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 pary sztangielek, gryf łamany, gryf prosty, ławka z regulacją na skos górny, wyciągi Dieta: nie da rady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

krótszy gryf moze byc lżejszy :)

Mając ten sam materiał i to samo fi- gryf dłuższy będzie bardziej sprężynował dając możliwość skorzystania z pędu (w przysiadzie,w wyciskaniu-gdy nie ma obowiązku zatrzymania na klatce),w rezultacie można założyć więcej ciężaru :)

1.rozgrzewka to sam gryf. ogarniasz powinnes z takiej dyskusji cos wyniesc i przestac w koncu konbinowac przy czyms czego nieznasz!!

[...] o porzadne jedzenie, o regularny sen bo to jest droga do sukcesu, na treningu dajesz bodziec miesnia które pozniej musza jesc i odpoczywac by rosnac. 1.rozgrzewka- sam gryf 2.50% ciezaru docelowego 3.75% ciezaru decelowego 4.100 % ciezaru ktory podniesiesz okreslona liczbe powtorzen. 10-12 powtorzen jezeli bedziesz czul sie na siłach wtedy [...]

[...] Pozostało: - posprzątanie "chaosu" - wykończenia malowania ścian - zawieszenie jakiegoś lustra i drążka do podciągania - pomalowanie stołów z półkami - pozawieszanie czegoś na ścianę - możliwe powiększenie sprzętu o dłuższy gryf i ławkę do brzuszków, ale na razie nie odczuwam potrzeby Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2011-06-24 18:25:21

http://allegro.pl/magnus-extreme-lawka-prosta-pod-stojaki-i-sztange-i1646923475.html http://allegro.pl/magnus-extreme-stojaki-pod-gryf-i-sztanga-260kg-i1678910682.html Czy te produkty są godne polecenia, bo słyszałem, że Magnus to dobra firma, ale za taką cenę to wątpię czy to będzie dobry zakup...

[...] raczej spowodowanych tym że nie mam zbyt dużej powierzchi do zagospodarowania także jakies atlasy, ławki odpadaja. Zamówiłem natomiast drążek rozporowy, 2 hantle 10kg i gryf łamany + troche obciążenia. To jest zestaw z którym będę chciał ćwiczyc. Sam osobiście znam pare ćwiczeń jednak zapewne nie wszystkie które zasluguja na uwage. Oprocz [...]

sprzedaz tylko w calosci? kupilbym 4 x 2.5kg, 4 x 1.25kg gryf lamany 2 male moglbym osobiscie odebrac, jestem z okolic Zmieniony przez - party1 w dniu 2011-06-24 21:01:47

wezmę gryf prosty jeżeli do 160cm , gg; 7755869 Zmieniony przez - kamyk3099 w dniu 2011-06-24 21:21:22

[...] zaczynam ukladac, wrzuce do sprawdzenia i powinna byc gotowa w przyszlym tygodniu. Do dyspozycji w swojej silowni mam - Lawka skos gora/dol - Stojaki - Wyciag gora/dol - gryf prosty/lamany/mocno lamany ; 2 krotke gryfy - lawke rzymska do brzuszkow - obciazenie, 110kg - drazek Cwicze okolo 6 miesiecy (bez przerw). Uprawiam krav-mage, pracuje [...]

NIE 1. seria rozgrzewka - sam gryf 2. druga seria 50% obciazenia docelowego 3. 75% docelowego 4. 100 % docelowy zakres powtorzen 10-12 i nie wychodz poza niego, jak czujesz sie na siłach dodajesz ciezar, prosta sprawa

nieaktualne:) gryf dlugi mialem 215 cm

dłuższy gryf daje możliwość szerszego chwytu,a to skraca drogę wyciskania.oczywiście musisz pamiętać o maksymalnym dozwolonym rozstawie dłoni, ale to tylko w wypadku ewentualnych startów.

Witajcie, do sprzedania mam: -drążek rozporowy 50zł (nowy kosztował 80zł) -gryf łamany, taki z decathlon - 70zł (nowy ponad 100zł) -sztangielki też z decathlonu - 75zł ( kosztowały 120zł), składają się z dwóch gryfów o wadze 2kilo + 4x2kg i 4x1kg. -obciążenia - 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg i 4x1,75kg, sprzedaje po 4zł/kg odbiór możliwy na trasie [...]

Siema. Mam taki problem. Jaki mogłbym zrobić fajny trening z sprzętem takim jak. Ławka nie regulowana, gryf lamany lekko , hantle, 30kg obciążenia, drążek. I mam jeszcze taki gryf prosty ale robiony przez kumpla i do tego mam jakies 30kg obciążenia betonowego. Mogłby mi ktoś rozpisać trening na mase i siłe? czy to nie możliwe i czy mogłbym gryfem [...]

[...] to żeby sobie czegoś nie porobić itd :) to zawsze stosuje bcaa + antycatabolic z xtreme. Mam trening ustalony czasami np zmienię tylko kolejność/ ilość powt / albo zamienię gryf na hantelki :) i jak czuje.. że np w pon robię klatę i nie czuje już tego nabicia itd. co zawsze to czuje, ze to pora na zmienienie treningu :) nie stosuje sie zbytnio [...]