[...] wytrzyma ponad 100kg obciążenia i jeśli będzie inaczej zwrot kosztów gwarantowany.Tak więc zamówiliśmy owy sprzęt.Po 3 tygodniach użytkowania,gdy ćwiczyłem plecy ściągając gryf za kark (ciężarem 55kg) w pewnym momencie strzeliła linka,która pękając przeciągneła mnie po plecach. Linka była wykonana z drutu więc nietrudno się domyśleć,że pociete [...]
marceliono/masa/filmiki s12
[...] w planie kolacje i dwa posilki z miesiem trening: francuskie lezac w super serie z unoszeniem przedramion stojac (kazda seria do wyczerpania sil): 6,5kg na strone + 10kg gryf//9kg // 11,5kg// 14kg wyciskanie drazka gornego wyciagu do dolu w super seri w unoszeniem hantla w podporze: 4 serie do wyczerpania z progresja ciezaru francuskie [...]
faktycznie Fair Do pisze o przysiadzie trójboisty "W przysiadzie tym, gryf sztangi ułożony jest bardzo nisko na tylnym aktonie mięśni naramiennych" ale marek.c pisze tutaj, TEŻ ARCY DOBRY ART http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html że w przysiadzie trójboisty z reguły kładzie się sztangę w połowie mięśni [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
[...] -maszynę do łydek siedząc -maszynę do prostowanie uginania nóg -drążek -widelec(pompki na poręczach i unoszenie nóg) -stojaki do przysiadu -stojak na ciężarki -wieszak na gryfy -gryf łamany prosty hantle -220kg nakładu -Kettler Vito XL Cross do aero -pracuje nad bramą ale puki co nima :P ****PYTANIA DODATKOWE********************************** [...]
witam. Mam pytanie. mam wyciskarke i gryf:) powie mi ktos jakie moge wykonywac cwiczenia na klate i biceps i brzuch?? Jak moza to chcial bym te cwiczenia w zdjeciach jak mozna jak je wykonywca. i chcial bym o serie i powturzenia na cwiczenia. dzienkuje nprosze z góry.
Na takiej odleglosci to sie roznicy duzej nie odczuje albo wcale, ale niewatpliwie jest to prawda. Wystarczy np chwycic gryf wasko i od razu czuc roznice o czym kazdy pewnie wie. To jest jedno z podstawowych zagadnien mechaniki i wytrzymalosci materialow.
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
[...] barki - wiosło w opadzie poszło łatwo, podciąganie do brody też ok, ale miałem zagwozdkę przy szerokim wyciskanu zza karku/z kaptura - nie mogłem trafić jak szeroko chwycić gryf i czy lepiej zrobić w staniu czy w siadzie? Tu znów pytanie kieruję do WODYNA superseria na łapy - poszło okej, ciężar spokojnie doczepiałem, ale z zapasem. ***TRENING [...]
im wężej trzymasz gryf i łokcie przesuwają się bliżej tułowia tym więcej pracy przejmuje triceps
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]
LaFFy, ja polecam, albo kupić sobie na początek zestaw łąweczka, gryf + obciązenie, lub zapisać się do siłowni.
Ziomal/dziennik/Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje aby skopać Ci dupę
Naładowałeś talerzy na gryf zeby wygladało jak 160 W głównych bojach mozesz robic przerwy nawet 4-5 min
[...] wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie? Co to jest unoszenie z opadu, bo nie moge znalesc? Czy uginanie ramion ze sztangielkami można robić tak ze na jedna reke seria, potem na druga reke seria, bo mam tylko jedna hantel? I czy gryf 182cm nadaje sie do uginania ramion ze sztanga? Sorki za gupie pytania, ale jestem bardzo poczatkujący
wlasnie nie wiem czy gdybym kupil lawke powiedzmy lawke marbo i zaplacil za przesylke 50zl to czy gdyby mi przyszlo kupic gryf i kupil bym tez z tej firmy i z tego sklepu powiedzmy 180cm w ktorym osobno trzeba by bylo zaplacic osobno jakies 20-30zł to czy reasumujac ogole zaplacilbym to 70-80zł czy wtedy przesylka byla by jedna powiedzmy to [...]
No do wyciskania beda dobre , ale podejrzewam ze jakbys postawil pionowo sztange to ciezar by sie zsunal, ale wg mnie gryf jak najbardziej ok. Kelton tez ok. Wszystko ma swoje wady i zalety.
Autorze: edytuj posty na drugi raz. W pasku tym co data jest karteczka z ołówkiem i służy to do edycji. A poza tym możesz sam zrobić gryf. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-04 21:22:04
kened88 Politechnike. Ja mam w domu gryf z preta, ze stali St3S. Dla moich potrzeb wystarczy. Toczony. Ja tam CI odradzam latanie po zlomie i kombinowanie, 70 zl to nie jest majatek a masz radelkowana czesc chwytowa. Wybor naprawde nalezy do CIebie.
Szymon Kołecki
[...] ze szpitala. Po trzech miesiącach prowadzący leczenie prof. Podgórski powiedział: - Na pomost i dźwigać! W sierpniu 2005 roku Kołecki po raz pierwszy podniósł sztangę - gryf ważący 20 kg. Na drużynowych mistrzostwach Polski w Ciechanowie w dwuboju osiągnął 393 kg. Na mistrzostwach Europy w Cetniewie - 394 kg. Udało mi się tyle znaleźć o jego [...]
[...] ramion w bok -linki wyciągu 2x12 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 2x15 triceps -wyciskanie wąsko głową w dól 3x8 -wyciskanie francuz gryfem łamanym 2x10 - -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x12 brzuch -unoszenie nog w podporze 3x10-15 -spinanie w poziomie 3x20-30 -skręty tłowia na maszynie 3x10-20 [...]
http://www.allegro.pl/item668160791_marbo_sport_polski_gryf_prosty_zaciski_180_cm.html#gallery Ja mam ten gryf i powiem tak pod względem zacisków to naprawde mocno trzymają, ale ta część która jest radełkowana jest beznadziejna bardzo nie wygodnie się trzyma !
No tak, firma ktora sprzedaje wszystko co popadnie ma najlepszy gryf. Najlepszy jakosciowo ? Zadnej informacji nie ma. Masz w tym temacie wszystko napisane czarno na bialym co jest dobre a co nie a Ty jeszcze wymyslasz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
