gryf

Makaveli01 to jest wiadome ze podczas ćwiczeń on się wygnie, ale jak sie wygnie to powróci, a takie własnej roboty gryf wcześniej pęknie niz wygnie bo inna struktura.

Ja pracowałem na siłowni i robiąc martwy i opuszczając dynamicznie ciężar wygiął się gryf nawet olimpijski . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-02-05 14:42:27

[...] 12x10x8 -brama/rozpiętki na maszynie 12x10x8 biceps: -stojąc hantle 12x10x8 -siedząc hantle młotkowy chwyt 12x10x8 -modlitewnik 12x10x8 przedramie: podwijanie i odwijanie na gryfie na zmiane po 3 serie Wtorek: Plecy+nogi+brzuch -ściąganie drążka do klatki (pionowo) 12x10x8 -ściąganie drążka do klatki (poziomo) 12x10x8 -ściąganie drążka za plecy [...]

A dołożyłbyś do zestawu gryf łamany?

Gdy gryf jest dłuższy to masz lepszą stabilność.

[...] chyba zaczniesz juz ćwiczyc całość? Co do filmów to wyciskania w miare dobrze, natomiast w PP ściśnij brzuch bo przegina Cie do tyłu i obciążasz niepotrzebnie kregosłup. Pilnuj pozycji techniczne. Złap gryf troszke węziej a łokcie wypchnij do przodu. Wtedy cała siła z wybicia przejdzie na wycisk. Aha, nie uginaj kolan przy opuszczaniu sztangi.

[...] bo marbo-sport posiada zestawy z obciążeniami i bez z obciążeniami to koszt około 1000zł a bez obciążenia około 500 więc ręcznie wychodzi trochę taniej a bez stojaka pod gryf łamany da się żyć. A ty jeszcze drążek powinien być dobry http://allegro.pl/bestseller-kelton-drazek-do-sciany-hd12-i1441807195.html Albo już wszystko marbo-sport i tu [...]

ja zawsze ściągam gryf, tylko dlatego ze jest małe dziecko które często wchodzi do siłowni, a nie wyobrażam sobie co mogłoby się stać gdyby taki gryf spadł...

chuyowy gryf kupiłeś fajny wyciąg Zmieniony przez - femoris w dniu 2011-02-05 08:16:39

[...] bym takie coś kupił. Podobno jak kupujesz obciążenie za 5zł/kg to mięśnie ćwiczone na takim sprzęcie proporcjonalnie szybciej rosną. To wynika z czystej matematyki: Targasz gryf z krążkami 2x 10kg kupionymi za 3,5zł/kg wychodzi, że targasz obciążenie o masie 70cipunów (nowa jednostka) natomiast z krążkami 2x10 ale kupionymi po 5zł/kg wychodzi, [...]

wlasnie zalezy jak masz szeroko rozstawione stojaki ale to zawsze jakos tam wplywa na gryf ze kiedys zawsze troche sie wygnie takze jak mozesz to zdejmuj albo poloz sztange z ciezarem na podlodze;))

Zobaczyłem cały komplet Obciążenia+sztangi: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1428140714.html (426zł) Ławka+modlitewnik: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-prosta-regulowana-mh-l013-i1437134995.html (159zł+20zł) Stojaki:http://allegro.pl/marbo-home-2-stojaki-pod-sztange-para-i1437134979.html (129zł) Drążek: I tu [...]

[...] traci przy braniu/odkładaniu handelek. Będzie trzeba pomyśleć nad tymi stojakami przy następnym zamówieniu :D Wydaje mi się, że lepiej było by gdyby tam gdzie się łapie za gryf nie było blachy tak jak na zdjęciu zrobiłem. Zastanawiam się też jak będzie ze stabilnością przy najwyższym wysunięciu? Co do suwnicy HM3 Prowadnice są [...]

Dymq sog za poświęcenie edit. I tak zaraz przyjdzie taki co powie, żeś chuyowy gryf kupił i tyle Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-02-04 23:45:35

korva przez was musialem specjalnie zapjerdalac kawal drogi pod gore zeby sfotografowac gryfa korva na zdjeciu z tel to slabo widac jednak ale wygiecie jest duze wiecie, ogolnie wytrzymalosc fabrycznie 180kg jak dobrze pamietam, a ciagnal 210.... sr 28mm jak dobrze pamietam jak ktos chce ocenic dobrze gryf a mieszka na dolnym slasku to moze [...]

Ja zostawiam na gryfie, obciazenia na koniec treningu sa male z 50kg max. Dodatkowo stojaki sa szerokie - dzieki temu nawet "chinski" gryf sie jakos nie wygina

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

[...] -Czy jak robię drążek nachwytem szerokośc ok 70cm i pomagam sobie leciutko nogami,to czy coś da i będzie rosło i poszerzało się? -> da da, z czasem sie bedziez normalnie podciagal cwiczenie zamiennie : kladziesz gryf na stojaki, kladziesz sie na podlodze, lapiesz szeroko gryf i sie 'podciagasz' to taka wersja dla tych co nie moga na drazku

Ja mam swoją siłke i jak końce tak zostawiam Jak nieraz chodziłem na siłkę o ogólnym dostępie to zawsze się ściągało ale nie z obawy o gryf tylko żeby ci co przyjdą później nie musieli ściągać wszystkiego.