gryf

ale żeś do***ał tego obciązenia na gryf wygląda na przynajmniej ze 150 byle do przodu !

[...] Wiec tak wszedzie stosujesz staly ciezar. Staly we wszystkich seriach docelowych gdzie pozostaje on bez zadnych zmian. Przykladowo (bardziej obrazowo): rozgrzewka : 1. gryf (lub ciezar 10-30%)x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie docelowe(znajdziesz tez je jako serie wlasciwe): 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy czyli [...]

mam jeszcze wyciag, laweczke, duzy gryf i obciazenie na niego. Co do ceny to wiem ze nie zarobie ale tez nie chce sie tego "pozbyc" za wszelka cene Czekam na jakies propozycje, mozemy ponegocjowac... Aha tylko odbior najlepiej osobisty bo bo to troche miejsca zajmuje i troche wazy

bedzie pasowac na gryf bo ja tez mam 28mm srednice gryfu

[...] wymiar ciezarow olimpijskich i ruch cwiczenia byl duzo krotszy . A te 7 rozgrzewkowych szlo prawie z samej ziemi. Musze pomyslec co na to zaradzic. drewniane podstawki pod gryf Film - 3x30kg. brawo, nareszcie szybkosc nieuchwytna dla kamery, teraz tylko pilnowac by plecy byly jak najprostsze szczescie ze szybkie ruchy powoduja AUTOMATYCZNE [...]

atlas odpada.Moim zdaniem te sprzety sa do dupy. wiecej cwiczen na wolnych cięzarach(czyt. ławki hantelki gryf itd) jesli jest taka mozliwosc pospawaj sobie wszystko jak nie sam to moze sasiad akurat jest spawaczem lub cos tam umie. Za 600zl mozna dorobic sie ładnej siłki sam mam taką i nie narzekam. Jesli opcja ze sprzetem robionym nie jest [...]

Witam, Ponizej wymienilem co jeszcze zostalo oraz ceny jakie by mnie interesowaly: Gryf prosty 120cm - 40zl Obciazenie 2x10kg -85zl Lawka skosna regulowana -55zl Hantle Dumbell 2x2,3kg -25zl Jezeli nadal jestescie zainteresowani ktoryms z towarow prosze o odpowiedz na maila([email protected]), gg (8667406) lub telefon (501036731) oraz ewentualne [...]

Oki Więc moje dane Wiek 22 wzrost 185 staż 7 m-cy cel -masa Posiadany sprzęt - ławka , ławka skośna , modlitewnik , hantle , gryf prosty i łamany .Jak będę miał kasę to może kupie mały wyciąg .Mam nadzieje ze dobierzecie trening który da efekty .

Dzięki za rady. Myślę o kupnie tej ławeczki ->http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 gryf -> http://www.allegro.pl/item578477097_zobacz_gryf_prosty_dl_180_cm_pas_odchud_bb.html I 2 małe gryfy. Jeszcze raz dzięki :). PS: A najlepiej ile ćwiczyć? (ile czasu i ile dni w tyg.), żeby było widać efekty :). Zmieniony przez - SubZero94 w [...]

do do ławki bardzo dobry wybór gryf weź 28mm nie taki jak jest tam 26mm to samo gryfików się tyczy co do pytania ile razy ćwiczyć zapraszam do działu trening tam jest wszystko ładnie rozpisane w postach podwieszonych

Ok. Dzięki za rady, to prawda, że dośc wąsko trzymałem gryf, miałem wrażenie, że dobrze, ale mogłem się mylić,bo jest długi =)

ile chcesz za gryf prosty? i ile kw?

[...] ze bedzie ciezko kiedy poszlo latwo to musialem nalozyc wiecej dojechalem do 120 i dalej nie robilem ale to jeszcze bylo ze sporym zapasem. jedynym mankamentem jest to ze gryf nie ma na srodku tego chropowatego no i nawet z magnezja sie slizgalo juz przy 80kg wiec wzielem pasek. A macie fotke zdr Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-11 [...]

no chwyt jest dobry ale moj gryf nie umozliwil tego btw info w dzienniku ;p http://www.sfd.pl/Only_for_the_strong_TS_by_Remik_-_sprawdziany_od_str_23-t434332-s52.html#post6

kiedys widziałem ze chyba były idz i zobacz ale chyba jest wiele innych sklepów aby kupic gryf Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-12 00:04:18

[...] na skosie 10/10/10 Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem 10/10/10 a co do drazka. jak zamierzasz robic przysiad? czy nie ma mozliwosci wysunac stojaki na maxa,zalozyc gryf...i juz-drazek jak marzenie? Nie ma takiej możliwości, z tego względu, że za stojaki będzie mi służyć część ławeczki do wyciskania. Wiem, że niespecjalnie wygodne - ale [...]

[...] powiedzieć. Wydawało mi się, że tak się zapisuje poszczególne serie. Czyli, podsumowując: razem z seriami rozgrzewkami będzie to wyglądać tak (dla przysiadów): 10 powt (sam gryf) 10 powt (50% CD) 10 powt (75% CD) 10 powt (100% CD) 10 powt (100% CD) 10 powt (100% CD) I w seriach właściwych ustalić "widełki" 8-10 powtórzeń. Tak to ma [...]

[...] w tygodniu mam aerobic/step i tam czasami tez robimy pod koniec rozne cwiczenia z hantlami a raz w tygodniu robie wszystkie partie na silowni po 2 cwiczenie 3 serie i do tego bieznia. A wiesz co ten gryf ktorym robie martwy wazy chyba 14 czy 15 kg. Ja to leszcz jestem Zalezy mi tylko na zgrabnej zdrowej i jedrnej sylwetce wiec to mi wystarczy

A więc jak obiecałem tak piszę .. ;D Plan 4x w tyg. Poniedziałek:Klata&Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 3.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x(10,8,8,6)progresja ciężaru 4.Rozpiętki 4x10 stały ciężar 1.Wyciskanie francuskie sztangi [...]

gryf prosty ok sprobuje z rekawiczkami ;)