gryf krótki

[...] po 7 4. Martwy ciąg (5kg lub pusty - rozgrzewka, 40kg normalnie) 3 serie po 7 5. Wyrzucanie Hantli przed siebie i na boki, na przemian (10kg) 3 serie po 10 6. Wyrzucanie gryfu jedną ręką (15kg rozgrzewka, 25kg normalnie) 3 serie po 7 7. Wyrzucanie gryfu na ławeczce nad głową (15kg rozgrzewka, 40kg normalnie) 3 serie po 7 8. Hantle (8kg [...]

[...] najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie [...]

[...] krzyż (odcinek lędźwiowy) i nie pomogło. Ćwiczyłem na siłowni juz bo mam w garażu moich wujków kiedyś ćwiczyli ale jeden sie wyprowadził drugi niema czasu. Mam ławke długi gryf 2 krótki i jeden krótki łamany mam sztangielki. Chciałbym się wzmocnić mam problemy z kolanami myślałem że są przemęczone ale chyba jednak nie ;/ Jeżdże wyczynowo na [...]

[...] HZ3 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 -180zł) -element do blokowania ud HZ2 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/459 -40zł) -6x gryfik krótki 40 cm fi 30 mm ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 -6x20zł) -gryf gięty podwójnie fi 30 mm ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/51 [...]

[...] dobry stosunek ceny do wagi, wyglądają na dobrze zrobione, do tego są po prostu ładne :) tylko dużym minusem jest brak gwintowanych gryfów, nakrętki są chyba lepszym rozwiązaniem 2) http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-kup-hantle-zeliwne-i-cwicz-pr-i3486974825.html najczęściej kupowane na allegro. [...]

[...] - drążki to wyciągu: prosty krótki, kierownica, pojedyńczy, krótki kątowy, krótki kąt ostry, długi, - niski stojak pod sztangę Marbo S005 (np. dop modlitewnika), - 2 sztuki gryfów prostych 180 cm, - gryf łamany, - 4 gryfy do hantli, - zaciski do gryfów. Do tego obciążenia: 4x20kg, 4x15kg, 6x10kg, 6x5kg, 8x2,5kg, 4x1,5kg, 4x1,25kg, 12x1kg. Razem [...]

[...] ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 -nowa 279zł ) -element do blokowania ud HZ2 Kelton ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/459 -nowy 89zł ) -6x gryfik krótki 40 cm fi 30 mm ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 -nowe 6x29zł) -gryf gięty podwójnie fi 30 mm ( [...]

1. Witam mam problem otóż nie moge się zdecydować jakie gryfy kupić czy ten zestaw 1: http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2440874026.html 2. czy ten zestaw 2: allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-new-i2440233662.html http://allegro.pl/marbo-gryf-lamany-pod-sztange-140cm-28mm-new-i2440233992.html + od innej [...]

[...] x10-12 30kg x8-10 -Uginanie ramion na bramie do dołu 2 Sztabka x12 3 Sztabka x12 4 Sztabka x8-10 Piątek: Bary Nogi Barki: -Wyciskanie na suwnicy za głowę( nie wiem ile waży gryf więc będę pisał ile zakładam po bokach łącznie bez gryfu. Gryf=20kg lub 30kg) 10KG x12 20KG x10 25kg x8-10 30kg x4-6 35kg x2-3 -Wyciskanie na suwnicy do brody(tak samo [...]

[...] wyciskania. Piątek : Mięsień najszerszy grzbietu : 1. Podciąganie na drążku ( do oporu ) po 2 serie nachwytem szeroko i podchwytem wąsko. 2. W opadzie tułowia podciąganie gryfu do dolnej części klatki piersiowej nachwytem szeroko (pamiętaj o prostych plecach!) 3. Ściąganie drążka górnego w pozycji siedzącej nachwytem szeroko. 4. Jak wyżej [...]

[...] i 15 miesięcy ciągłych treningów za sobą. Odkąd przestałem ćwiczyć na siłowni (połowa wakacji 2011) kupiłem własny sprzęt, mam do dyspozycji ławkę Marbo Pro, hantle fi50, gryf 120cm lekko łamany olimpijski, 184 gryf olimpijski prosty (chyba najgorszy mój zakup, nie wiem dlaczego ale jakoś go nie lubię, jest z dziwnego materiału - Marbo), [...]

Witam postanowiłem zacząć chodzić na siłownie którą mam w domu: ponad 150kg obciążników, ławeczka do brzuszków, ławeczka zwykła, gryf łamany krótki, sztanga prosta długa, hankielki. lecz nie wiem jak ćwiczyć co i jak I prosił bym kogoś któ ułożył by mi plan ćwiczeń z dokładnym opisem ćwiczeń jak je wykonywać ile serii i po ile powtórzeń. I wysłał [...]

[...] treningowy na słowni : Cwiczylem miesiac Uprawiane inne sporty : nie zbyt Dostęp do sprzętu Dom: -100kg obciążników. -ławeczka do brzuszków. -ławeczka zwykła. -gryf łamany krótki. -sztanga prosta długa. -hankielki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] 5x10kg 4x5kg 4x2.5kg(przyczym 2x2.5kg od marbo, a pozostałe dwa krążki od innej firmy) 4x1kg 2x1.25kg(nie od firmy marbo, minimalnie większa średnica) Gryfy/sztangi: gryf prosty 180cm(65zł) gryf lekko łamany 140cm(50zł) gryf do hantli na zaciski śrubowe 40cm(40zł) gryf prosty(około 120cm, nie od firmy marbo) Inne: ławeczka(szeroka)z linii [...]

Witam. Mam pytanie.:D Chcialem sie upewnic czy dobrze sobie zmodyfikowalem trening. Troche slabe cwiczenia, bo posiadam tylko : gryf (dlugi krotki ), obciazenia (ok 70kg) , laweczka z rozpietkami, skosem, drazek. Oto moj trening ( chodze co dwa dni raz A raz B): A) przysiad 5x5 wioslowanie w opadzie 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 pompki na [...]

Cześć, mam 175cm wzrostu i duże pomieszczenie w piwnicy do zagospodarowania. Przed wirusem ćwiczyłem rekreacyjnie i chciałbym do tego wrócić. krótki gryf: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28601-Gryf-do-hantli-29-mm-40-cm-czarny-MW-G40-BLACK-Marbo-Sport.html długi gryf prosty: [...]

[...] jednorącz w opadzie tułowia 4x10 Brzuch 1. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach 3x do upadku mięśniowego 2. Mięśnie skośne brzucha - maszyna lub ćwiczenie a gryfem na barkach 3x50 WT Biceps I 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8, 8, 8, 7 2. Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x9, 8, 8, 7 3. Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8 [...]

[...] nie ma, ok. 5 mkw, ale po długim projektowaniu udało się to wszystko bezkonfliktowo pomieścić %-) 4 lata temu zaczynałem od 2 hantli po 4 kg, drążka framugowego i prostego gryfu 120 cm z kilkoma talerzami. Sukcesywnie powiększałem ilość sprzętu aż doszedłem do tego etapu. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć całości ;-) Rzut oka na całość: [...]

Przymierzam się do wymiany gryfów oraz obciążenia w domowej siłowni. Gryfy i obciążenie będą standardowe nie olimpijskie. Obecnie posiadam gryfy 28mm z czego gryf długi 180cm i jest dla mnie za krótki, ciężko mi go odkładać na stojaki. Niestety mam dosyć mało miejsca w pomieszczeniu ale znalazłem w Państwa ofercie gryf 198cm: [...]

[...] sporty : rower-3 razy w tygodniu,basen- 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,skosna w dol i gore,4 hantle, gryf łamany ,2 gryfy proste ,jeden krotki gryf, pogiety gryf, ok. 200 kg, 2 wyciagi gorne rownolegle do siebie i tak samo dolne,modlitewnik, 2 pojedyncze raczki do wyciagu, [...]