gruszki

kitt3n, jeżeli masz figurę gruszki, to niestety musisz liczyć się z tym, że odchudzając się jeszcze bardziej, góra ciała będzie coraz bardziej koścista, a na dole zmiany będą znikome. Najlepszym wyjściem z tej sytuacji, jest akceptacja tego, że masz taki a nie inny typ budowy i rozbudowanie góry, by zrównoważyć masywniejszy dół.

[...] by zawierały białka, węglowodany i tłuszcze. Do koktajlów nadają się: - węglowodany – płatki owsiane, jaglane, gryczane, kasza jaglana, owoce np. banany, truskawki, jabłka, gruszki i inne, daktyle czy suszone morele - białka – odżywka białkowa w ulubionym smaku, twaróg, jogurt - tłuszcze – awokado, olej kokosowy, mleczko kokosowe, kakao. Można [...]

Biedronka 28.05.-03.06 -20% na konserwy rybne i mięsne kapusta młoda 1,49 papryka czerwona 9,99 gruszki 4,99 łosoś wędzony na gorąco 125g 7,79 szpinak mrożony 1,99 jogurt typu greckiego 400g 1,59 makaron pełnoziarnisty pastani 2,49 makaron Barilla 1kg spaghetti 4,99 energetyki biedronkowe 99g Tesco od 28.05 filet z kurczaka 12,99

[...] (obsługa) szynka cielęca 44,9 (obsługa) perełka%-) podudzia i udka kurakowe 5,95 (obsługa) ser żółty morski 11,5 (obsługa) mleko w butelce MLEKOWITA 2% 1,85 mandarynki 4,99 gruszki 2,95 winogron jasny 4,95 (poniedziałek-środa) papryka zielona 2,99 słonecznik łuskany 500g 3,99 fixy 1,44 (poniedziałek-środa) waga łazienkowa szklana elektroniczna [...]

[...] - środa) ser żółty gouda 11,9 mozzarella 1,88 (poniedziałek - środa) serek wiejski MLEKOWITA 200g 1,29 (poniedziałek - środa) pomarańcze 3,49 papryka czerwona 5,95 pieczarki 4,95 (poniedziałek - środa) gruszki 3,99 pomelo kg 3,99 ananas z liśćmi taki szt 7,99 tuńczyk GRAAL kawałki 4,69 jajka L 3,49 Lay's prosto z pieca 2,99 pieguski 2,79

[...] wołowe ekstra BK 20,99 (04-06.12.) golonka z indyka 7,99 (04-06.12.) polędwica łososiowa 16,99 mintaj filet mrożony 6,99 ser żółty edamski 12,45 banany 2,99 pomarańcze 2,99 gruszki 2,99 ryż parabolid 4x100g 1,49 izotoniki oshee 0 1,99 intermarche 3-9.12: schab BK 11,99 (3-6 grudnia) makrela wędzona 12,99 filet mrożony z mintaja 6,9 tuńczyk [...]

[...] 365g 12,99 (samoobsługa) serek wiejski łowicz 150g 1,39 (light też) ser żółty w plastrach mlekowita 150g 2,55 (samoobsługa, 17zł/kg) brokuł 2,45 pomidory rzymskie 500g 2,99 gruszki 3,99 pomarańcze 2,95 (poniedziałek-środa) fasola pękaty jaś/drobna 400g 3,99 frytki avico 1,5kg 6,79 woda muszyna 1,5l 88gr kawa rozpuszczalna nescafe gold 200g 18,99 [...]

[...] ale co by się nie rozpisywać to i tak najważniejszy jest odpowiedni bilans kaloryczny. Powodzenia ;) Trzymaj makro i kalorie w ryzach a nie ma opcji zeby sie nie udalo. Do tego trening i gotowe ;) Nie tyraj sie, ze zjadles pol gruszki za duzo czy innymi glupotami. Probuj jedzenia, szukaj. Wrzuc efekty za siakis czas na forum. W razie pytan pisz.

Raczej to po nich właśnie, bo na przykład po owsiance bez owoców jest w porządku, a jak już dodam jabłko, czy więcej banana to dramat. Głównie jabłka, gruszki, winogrono. W większej ilości też banany. Dlatego jak już jem owoce to zawsze pod koniec dnia.

[...] ma zaledwie kilkanaście centymetrów długości, 12-20 muszelkowatych liści, a w porze kwitnienia małe, białe kwiatki. Część podziemna to bulwiasty korzeń w kształcie gruszki. Zarówno liście jak i korzeń stanowią źródło wartościowego pożywienia miejscowej ludności (2-12). Mieszkańcy Peru traktują „macę” jak żywność. [...]

[...] łosoś świeży patroszony 25,9 łosoś wędzony na zimno plastry Marinero 150g 9,99 pieczarki 500g 2,99 winogron różowy 4,79/kg sałata lodowa 1,48/szt ogórki gruntowe 1,99/kg gruszki 3,99/kg szpinak 300g 2,99 śliwki 1,59 ogórki kiszone 700g 2,99 pomidor śliwkowy 500g 2,99 ryż biały 4x125g przy 2 2/szt pepsi 2x1,75L przy dwóch (tzn 4 butelki) [...]

[...] - 90 cm Czyli w ciągu 2 miesięcy: - 5kg w wadze i -5 cm w pasie Dieta obecna 2600-2650 kcal Ryby: dorsz, halibut, pstrąg łososiowy Mięso wieprzowe i wołowe Owoce: gruszki, kiwi, banany, mango, pomarańcze... Suplementacja: Witamina D - 8000 jednostek dziennie Omega 3 Mg + Zn + B6 Olimp Vita-Min Trening Push&Pull 4x w tygiodniu Cardio 2x [...]

[...] szt 2,99 rodzina pepsi 2x2L 4,95 woda muszyna 89gr eko/ledi 22-28.10.: karkówka BK 10,99 (22-25.10.) ćwiartki kuraka 3,99 (26-28,10.) makrela wędzona 12,99 granat szt 1,99 gruszki 3,99 jabłka 1,99 TESCO 22-28.10.: szynka wieprzowa BK 9,49 karkówka BK 11,99 ćwiartki kuraka 3,89 filety z udźca kuraka 10,99 pstrąg patroszony 16,9 ser żółty gouda [...]

[...] wie BK 10,99 ćwiartki kurakowe 3,39 makrela wędzona 10,9 filet z łososia 32,9 filety śledziowe a'la matjas 10,9 ser żółty radamer z dziurami 15,9 ser edamski 11,9 banan 2,99 gruszki 2,49 pomelo szt 3,49 pomarańcza/grejfrut pak po 1kg 3,33 sytryna 500g 3,33 sałata lodowa 2,49 kropla beskitu 6x1,75l 7,99 miód 830g 9,99 olej wielkopolski 3,49 [...]

[...] 250g 10,99 ser żółty edamski 11,9 (obsługa) jogurt naturalny ZOTT 180g 59gr mozzarella GALBANI 2,79 pomelo kg 3,39 limonka szt 89gr cytryna kg 3,55 winogron jasny 9,99 gruszki 2,89 krtofle 5kg 3,95 tortille 4szt 3,49 orzechy pistacjowe 250g 13,79 rodzina pepsi 4x2L 9,75 (1,22/l) red bull 3,59 napoje izotoniczne OSHEE 0 750ml 1,79 pizza Dr. [...]

[...] mięso z udźca indyka BK BS 12,99 (obsługa) makrela wędzona 11,9 (obsługa) boczek wędzony surowy plastry 14,99 (samoobsługa) kabanosy tarczyński 175g 5,95 kukurydza 500g 1,99 gruszki 2,99 winogron czerwony 4,49/kg banany 2,88 (sobota i niedziela) sałata masłowa 1,29/szt kapusta pekińska 1,69/kg serek wiejski Mlekowita 200g 1,39 frytki AVICO [...]

Stokrotka 1-7.12.: filet z kuraka 11,77 makrela wędzona 11,5 karkówka BK 12,99 (1-3.12.) biedronka 1-7.12.: Karkówka BK 9,89 rozbratel wołowy 19,99 gulasz z dzika 400g 11,99 filet z dorsza atlantyckiego 29,99 (mrożony) arbuz 3,99 gruszki 3,99

[...] wieprzowy 9,99 - stek z szynki 9,99 - golonka w siatce do pieczenia 9,99 - polędwica wieprzowa 22,99 - filet śledziowy ala matijas 13,99 - ser żółty z dziurami 18,99 - brzuszki wędzone z łososia 25,99 - ogórek 2,49 - borówki amerykańskie 3,99 - ziemniaki 3,69 - kaczka 8,99 - zioła w paczce 1,99 - krewetki 4,89 - gruszki Nashi 2,49 - imbir 9,99

[...] (mascarpone, ricotta), śmietana; nasiona roślin strączkowych: ciecierzyca, soczewica, fasola, soja; produkty zbożowe: żyto, pszenica; orzechy: nerkowca, pistacje; owoce: gruszki, jabłka, brzoskwinie, morele, mango, arbuzy, nektarynki, śliwki, owoce suszone oraz z puszki warzywa: buraki ćwikłowe, kapusta, cebula, karczochy, szparagi, [...]

[...] 40 razy niż ważyć 90 i wyciskać 140, bo to nie jest dla mnie wyznacznikiem siły. Wolę fitness niż kulturystkę i uwierz że patrząc na moich rówieśników 80% z nich ma sylwetkę " gruszki " i to co ja spędzam na treningu oni spędzają przed telewizorem. Z całym szacunkiem dla was, a poprzednich postów martineza po prostu nie zobaczyłem, moja wina. :)