Dzień 33 - 03.09.2012 Dzień jak co dzień ostatnio - siłownia raniutko, bo o 7.30. Potem praca - przed i po południu ;-) Z ciekawszych rzeczy to dziś zaczyna się kolejny sezon M jak Miłość \-) Także to sobie dziś obejrzę. O ile nie usnę w trakcie, bo wstałem o 6.00. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze to ogląda? :-> TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt [...]
Popularny skutek uboczny intensywnego rowerowania. Typowy dla kobiet budowie ciała gruszka. Popatrz na instruktorki spinningu, jakie mają beczułkowate nogi. Raz, że to "opuchlizna" związana ze złą cyrkulacją płynu okołotkankowego, a dwa, że spinning powoduje rozrost specyficznego rdzaju tłuszczu, tzw. intramuscular fat. Jest to długi trening o [...]
Mhm, a czy tak samo rzecz ma się do MTB w pogórkowatym terenie? Po lasach? Nie wiem czy jestem gruszką, na pewno nie jabłkiem, ale gdybym była, to co, mam zrezygnować z hobby? ;> nie załamujcie mnie :( Ręce mi się bardzo wysmukliły dzięki pedalowaniu po lasach ;D, nogi też wydają mi się o wiele bardziej kształtne niz kiedys. Ładnie zarysowane [...]
DT 10 min orbi 1. fajny jest ten przysiad, zwłaszcza to że łatwiej jest ciągnąć z ciała 2. zrobiłam sztangą na płaskiej, bo łatwiej i szybciej, oczywiście już wiem, że do maksów mi już bardzo mało brakuje 3. nie robiłam progresu ale dobiłam do pełnych 6 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d90b6d0e60154da5a936f1dde9b164fa.png Dzisiaj miska z większymi [...]
Dzień 36 - 06.09.2012 Dziś dzień wolny od siłowni. Pracy też brak, bo padało ;-) Dziś miałem też wizytę u endokrynologa w Łodzi (dojazd ~ 120 km w jedną stronę). Co do terapii to tak jak przewidywałem: będę brał testosteron - póki co raz na 3 tygodnie (standardowo jest co 2 tygodnie). Ciekaw jest bardzo tego leczenia. Preparat będzie domięśniowo [...]
tak jak kolega wyżej do tego jak masz spore fundusze i miejsce to gruszka refleksówka,skakanka,piłka lekarska,drabinka do treningu szybkościowego (choć niekoniecznie),tarcze(jeżeli ćwiczysz z kimś,można zastąpić oczywiście rękawicami),hantle ok.0,5kg do walki z cieniem
zasady tego jak jemy obowiazuja zawsze czyli owoce w ilosci jedna sztuka (takich jak jablko czy gruszka, czy banan) lub ok 150g, nabiał to samo, max 150g i nawet nie wiem czy ci go nie wyrzucę, Rozkład 130g białka/ 80g tłuszczu/ 130g ww Nie wiem jaka jest surowa, sprawdzic łatwo jak zamkniesz kiszonke niepasteryzowana w hermetyczny worek to on [...]
No to żeście mnie dobiły siostry}:-(%-) Na razie jestem po porannym protokole, zaraz wszamie owoce (gruszka z bananem) oczywiście jestem głodna jak wilk (rano nie było jajecznicy:-(), muszę sobie w pracy jakieś absorbujące zajęcie wymyślić bo zwariuję od myślenia o jedzeniu, a gdzie tu przetrwać jeszcze kolejne dni}:-(, na co mi to było;-)
Dzień 50 - 30.09.2012 Niedziela ok, trening zrobiony. Plecy prawie w porządku. Ostatni dzień studenckich wakacji ;-) TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 22,5 kg x 12 / 25 kg x 12 / 15 kg x 6 3. Unoszenie sztangielek bokiem 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 6 kg x 12 / 7 kg x [...]
[...] górę ciała. Już teraz masz ogromny brzuch, co świadczy o zaburzeniach hormonalnych związanych z idiotyczną głodówką, bo 1300kcal w Twoim przypadku nią jest. Jako pierwotna gruszka tyjąca w udach powinnaś mieć brzuch jak deska; nie masz takiego, a to oznacza, że Twój organizm jest w ogromnym stresie, wydzielają się duże ilości hormonu kortyzolu, [...]