gruszka

pije zaj**isty soczek z foczek smoothie zielone - gruszka, jablko, awokado, ogorek i szpinak niebo w gebie :-D

i jak na moje oko, ty nie jesteś żadną gruszką! ;-) opis twój jest nieadekwatny do tego, jak naprawdę wyglądasz. Wiele kobiet takiej sylwetki startowej możeci tylko pozazdrościć! i zamiast płakać nad tym, jaka naprwdę nie jesteś, wieź się w garść i zacznij działać na siłowni! do sukcesu niewiele ci brakuje ;-)

[...] sądziłam, że dziś nie wstanę %-) i już planowałam jak ogarnę dzień z wyra %-) ale po treningu jedno, dobre, niepasteryzowane piwo, ciepła kąpiel i jest git! Miska: owsiane, gruszka, śledzie w śmietanie z chlebem, piwo dodano: 2 047,7 kcal 60,9 g B 201,5 g W 110,9 g T + 3 musy owocowe na treningu Od dziś walczę o trzymanie rozkładu: [...]

to moze czekolada-gruszka?

Pankejksy z czekoladą, orzechami, gotowanym jabłkiem, gruszką, polewą karmelową /SFD/Images/2015/5/17/2a4114955b4045a0a79caaf1514a0189.jpg Lody z kalafiora, WPC (czeko-kokos), truskawki, orzechy, czekolada /SFD/Images/2015/5/17/15314fed4f90410dbdc32e09be50dad8.jpg Tortilla z wędzonym łososiem, serem żółtym, szparagami, cukinią, sałatą [...]

jak chcesz rozbudować górę to po co robisz 2x nogi? :-). lepiej by się dla Ciebie sprawdził schemat: dzien 1 klata+triceps dzień 2 plecy+biceps dziień 3: wolne dzień 4: nogi dzień 5: barki dzień 6:wolne dzień 7: wolne rozumiem, że Twój typ sylwetki to gruszka i chcesz wyrównać górę? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-28 18:18:24

[...] dobrych źródeł węglowodanów + białka. Ja np po treningu lubie jeść coś na słodko, nie przełknąłbym kury z ryżem :D dlatego jem 120g kaszy jaglanej + 1 owoc(jabłko, gruszka albo 20-30g rodzynek/żurawiny) + 40g wpc :)). Aaa, twaróg to nie jest dobra opcja, potrzebujesz nieco szybciej wchłanialnego białka, twaróg to strzał w kolano po [...]

[...] do diety to do tej pory wyglądało to tak. 7.30 30g białka z mlekiem śniadanie, 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + banan,kiwi,pomarańcza +pół dużego jogurtu obiad 13.00 ok 60 g ryżu lub kaszy pomidor lub 2 pierś z kurczaka/ćwiatrka/schabowy lub mięso mielone ogólnie ok 150/200g [...]

Zgadzam się, że koło gruszki to Ty nawet nie leżałaś ;) Gruszka ma szerokie biodra, masywne uda, dużą pupę i MAŁY biust.

Sniadanie: 2kromki białego chleba z jakimś warzywem. W pracy jakis owoc banan, gruszka lub jabłko ok godz 13 zwykły obiad i po pracy około 19 jeszcze raz obiad :)

1. Omlet z cebulką, papryką i wątróbką + pomidor, 2. Makrela wędzona + pomidory + ogórki konserwowe, 3. Jaglanka na mleku + WPC + gruszka + płatki Corn flakes, 4. Posiłek z parowaru: ziemniaki, filet z kurczaka, brokuł i dynia, 5. Ryż zapiekany z jabłkiem, bananem i cynamonem i jajkami + 2 białe Michałki. [...]

trening poniżej - dieta +/- 100 -200 cal ale to z warzyw co do aktywności pozatrenbingowej : 1. rano chód 50 min po lesie ( górki dołki ) z pulsometrewm soalanie ok 350 cal przy niskiej intensywności 2. Po terningiu interwał 25 min ( 7,5 rozgrzewka 10 interwał 7,5 schłodzienie ) lub bieg trucht 35 min 3. Dni nierteningowe bieg 10 km 4. [...]

Na 1500kcal stoję, na 1700 stoję, na 1900 stoję, na 2100 tyje.Jestem szczupła i dosyć umiesniona, ale mam typ budowy gruszka i za cholerę nie mogę zejść z obwodu uda i tłuszczu z brzucha. Ma któraś podobnie? Nie wiem co robić Ja bym celowała w rozbudowę góry, żeby wyrównać proporcje, z tym, że to jest rozwiązanie na dłuższy czas. U gruszek próba [...]

[...] konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach - typowa gruszka. Wąska talia 69 cm, w obrębie pasa tkanka zbiera mi się w tzw oponke. Ogólnie nie mam duzego problemu z brzuchem , chodzi o dolne konczyny- to jest moje [...]

Oczywiście mogę napisać przykładowy jadłospis śniadnie - owsianka z mlekiem \ płatki z mlekiem 2 śniadanie- 3 kromki chleba z zairnami z szynką czasami z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron [...]

Gruszka i banan to nie posiłek wywala suszone owoce A w zamian daj wlas nie te które masz w tym nie posiłku. Pestki słonecznika zastąp lepiej czymś innym . Codziennie serek wiejski ? Trochę monotonne.

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka

słaby ten posiłek orzechy i gruszka, lepiej coś w szkole zjeść wg mnie. Jedno jajko nie pokryje bilansu serka wiejskiego

Ok, a jak np na śniadanie jem 3 jajka to mogę dołożyć jeszcze jedno jajko i usunąć serek wiejski? I wtedy w 2 śniadaniu pozostają mi orzechy włoskie i gruszka Zobacz sobie ile białka jest w jednym jajku a ile w serku wiejskim .

Tak słabo sam ryż wcinasz, nie mozesz go z marchewką jeść i kurczakiem, do jaj sadzonych chyba lepeij co innego pasuje niż płątki owsiane, owsiane bardziej smakowo do omleta, gruszka orzechy to też nie jest posiłek, jaki cel ma ta dieta ?