grupa

Cayek No teraz to już trzeba spinać poślady i cisnąc max ile się da. Ostatnia prosta:-D julcziik Nie no serio tylko diety %-) Trafiła mi się taka grupa 3 osób, że niemal każdy po 4-5 ćwiczeń na bica wszystko po 10 powtórzeń a na nogi 2 też po 10. Jak spytałem dlaczego tak mało na nogi to usłyszałem, że starczy. Jedno na przód jedno na tył to i [...]

No ale zależy i cykli na oralach przebyłeś w ciągu ostatnich lat :) Mi się wydaje, że po 3-4 cyklach z grupą 17 w ciągu 2-3 lat to potrzeba z rok, nawet dwa przerwy od orali, ale w sumie ja dopiero raczkuję w dopingu więc mogę gdybać.Osobiście unikam na razie testa i wina bo jeszcze chce polatać kilka lat z włosami a mam skłonności genetyczne do [...]

justtraning ja aktualnie nie biore nic z orali z grupa 17 :) winko wlecialo w sierpniu ze wzgledu na podbity progesteron to musialem atakowac na rozne sposoby , tak to w ogole unikam orali bo wlasnie takie rzeczy sie dzieja mimo profilaktyki

Małymi kroczkami do celu! Tak, małymi! Nie inaczej! Wiem, wiem każdy wszystko chce na już, Ty pewnie też Do czego ja w sumie bije? A no do zdjęcia które właśnie dodałem. Kilka tygodni temu udostępniłem je na Facebook'u. Grupa ta poświęcona jest tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z [...]

Jest cała grupa ćwiczeń dynamicznych - używanych np przez sprinterów czy zawodników startujących w innych dyscyplinach LA które można sobie wprowadzić do treningu. Nie zawsze na siłowniach jest możliwość robienia wszystkiego - ale coś na bank można wybrać.

z tą grupą krwi to się baaardzo mocno nie sprawdza

10-12.06 Krótka relacja z finału Akademickich Mistrzostw Polski w piłce ręcznej :-) Zacznę od rzeczy mniej istotnych a więc od zakwaterowania i jedzenia ;) Hotel bardzo fajny, duże pokoje, jedyny minus że do centrum daleko i sumie tylko raz się wybraliśmy na miasto. Jedzenie w hotelu mega, fakt że jadłem tylko kolacje tam bo obiady mieliśmy po [...]

[...] wrażeniem, świeżej wiedzy prowadzącej w każdym aspekcie o jakim wczoraj dyskutowaliśmy. I żywienie i trening fajne nowe, świeże badania przedstawiane - to lubię :-) Ogólnie grupa nie jest jakoś liczna więc też spoko, bo ma więcej czasu dla każdego z nas indywidualnie. Zaczęliśmy wczoraj martwe ciągi, ale nie skończyliśmy więc zaraz lecę bo [...]

Nie ma to jak stare śmierdzące potem siłownię bo do takich sezonowy nie chodzą bo oni muszą się lansować na nowym sprzęcie i przy dużych lustrach hehe u mnie na sił zaczęli chodzie taka grupa 5 sezonowców wszyscy 30cm w łapie i jak staną przy jakimś sprzęcie to juz koniec

Też tak miałem czyt. imprezy czy coś i leciało mimo wszystko. Potem coś się schrzaniło. Sol tak robi i też leci. Ciekawe też było to badanie w którym samo zastosowanie probiotyków poskutkowało spadkiem tkanki tłuszczowej itp. gdzie grupa placebo nie odnotowała nic.

i jeszcze odnosnie cyklu "grupa poczatkujaca" to ogolnie polecam wiekszasc odcinkow np z Bagim mega fajny

[...] sukcesu jest imo poczucie dystansu i timing wziety z boksu. Bawienie sie w wklejanie jakis screenow z fejsa gdzie zapytany czy inspirowal sie brusem odpowiada "of course" to grupa przesada albo zwyczajny trolling. Skupcie sie moze na: https://www.youtube.com/watch?v=VluFGoNkqEQ (kojarzycie jego analizy?) albo sami napiszcie do Firasa pytanie [...]

[...] dotychczasowych zapisów treningowych Nikki w dzienniku. Wydaje mi się że tego potrzeba w tym momencie aby przeskoczyć pewne bariery. Składanka na suwnicy to pierwsza grupa powtórzeń bardzo bardzo wolno a druga maksymalnie eksplozywnie. To zwolnienie na początek to jeden z wielu patentów na spowodowanie lepszej separacji mięśni uda. Jeśli [...]

[...] co teraz, czy dalej próbować, czy jak przy klatce robić jedną roboczą, w której progresować a więcej tych serii schodzących? A może w ogóle inna metoda, z racji, że to mała grupa w stosunku do np. klatki? A poniżej bonusowo pełna relacja z sobotniego jedzonka. Miłego oblizywania \-) Naleśniki z mąki ryżowej i pełnoziarnistej, część z jogurtem [...]

[...] ćwiczenia na zmianę dla różnych grup, np.: przysiady - wyciskanie sztangielek na skosie - rdl - wyciskanie wąsko - wykroki Co pozwoli mi dźwigać większe ciężary bo dana grupa chwilę odetchnie. Czy lepiej jest tak jak w rozpisce? Trening A 1.Przysiady 40kg x10 / 50kg x8 / 60kg x6 / 70kg x3 / 80kg x3+3+3 / 80kg x3+3+3 / 80kg x3+3+3 / 60kg x30 [...]

[...] ćwiczenia na daną grupę innymi. Na przykład robię główne ćwiczenie na klatę, potem na nogi, potem barki, a potem zabieram się za dodatkowe na te grupy. Dzięki temu dana grupa mięśniowa trochę odpocznie i mogę użyć większego ciężaru lub wykonać więcej powtórzeń. Czy hipertrofia na tym jakoś traci i może lepiej mniejszym ciężarem ale jednak [...]

[...] ćwiczenia na daną grupę innymi. Na przykład robię główne ćwiczenie na klatę, potem na nogi, potem barki, a potem zabieram się za dodatkowe na te grupy. Dzięki temu dana grupa mięśniowa trochę odpocznie i mogę użyć większego ciężaru lub wykonać więcej powtórzeń. Czy hipertrofia na tym jakoś traci i może lepiej mniejszym ciężarem ale jednak [...]

[...] 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] - wyrzuciłem triceps, będę go robił z barkami i nogami, natomiast zostawiłem biceps, - zmieniłem serie łączone klaty i pleców, na super serie klata+plecy, dzięki temu dana grupa trochę odpoczywa i mam więcej sił, - dorzuciłem dwie serie robocze w wyciskaniu na klatkę, a za to wyrzuciłem przyciąganie drążka do klatki w poziomie. Na takie [...]