grupa

technika. 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę [...]

Dzi, napisałem- ,,Nikt jednak nie zwróci uwagi na tajemniczy mięsień ulokowany tuż po drugiej stronie ramienia- TRICEPS. Zabrzmiało to trochę dziwnie- każdy bowiem szanujący się ćwiczący zwróci swój wzrok nie tylko na biceps, ale i na trójgłowy." Wniosek z tego taki, ze ludzie nie obeznani będą patrzyli tylko na biceps. Każdy jednak kto [...]

[...] zdecydujemy to dbajmy o jaknajleprzą technike, a po pewnym okresie powinniśmy zobaczyć dobre rezulataty... Jeśli ktoś układając plan zastosuje ćwiczenia z hantlami w tych 2 grupach będzie miał ułatwioną walke z dysproporcją trzymając sie zasady że wszystko co dobieramy, dobieramy do słabszej reki i od niej wykonujemy pełną serie pózniej to samo [...]

"eśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły Każda grupa mięśniowa trenowana co 4 - 7 dni (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach (8 - 1, nie licząc serii rozgrzewkowych) [...]

Witam! Jezeli chodzi o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat [...]

Ja tam łykam Bioster i Tesosterol i wydaje mi się, że jest różnica, w stosunku do okresu kiedy robię przerwę. Oczywiście nie znam zakresu odziaływania placebo, to może miec znaczenie, bo mnie te środki przekonały bardziej niż np. tribek. Dlatego w następnym cyklu chcę sobie zafundować badanien poziomu teści i wszystko będzie jasne. Natomiast nie [...]

[...] taka mala jazdeczka. Mechanizmy iluzji i zaprzeczeń to standart u osob uzaleznionych i popadajacych w nalog. A swoją drogą, jak polepszyć pracę mozgu ? zastanawial sie ktoś z Was nad tym ? Czy mozna jakos polepszyc prace mozgu ? samo to, ze cwicze i aktywnie spedzam czas polepszylo jego prace, ale czy jest jakiś suplement, lub grupa tak owych ?

NIE!! każdy mięsień 1-2 razy w tygodniu czyli w ciągu tygodnia musisz tak rozplanować trneingi aby każda grupa mięśni miała tylko jeden trening w tym tygodniu np. klatka i triceps w poniezdiałek inne w inny dzień jak masz 2x w tygodniu to musisz sobie zrobić wersje A na któeś mięśnie i wersje B na INNE mięśnie i trenujesz np. [...]

SOG za pracę Wiecej artów = wiecej możliwości odsyłania początkujących Pauleq mięsnie naramienne bardziej są mała partią niż dużą. W moim spostrzeżeniu to wyjątkowa grupa mieśni która zaliczyłbym do średniej. A dlaczego ?? Hmm Nie jest przecież tak duża jak plecy czy nogi nie jest również tak mała jak bicepsy czy tricepsy. Zmieniony przez - [...]

[...] jest to co wlasciwie trenowal SPECNAZ, a trenowal: walke i obrone przed: nozem, palka, pistoletem, karabinem, saperka oraz inne typowo combatowskie niuanse), oraz trzecia grupa uczy mieszanki obu. O ile dobrze pamietam (tego pewien do konca nie jestem, bo moja przygoda z SAMBO trwala lat temu 10) Combat Sambo rozlazlo sie po strukturach KGB [...]

Kilka uwag ode mnie... barki to u mnie najbardziej oporna grupa i już wiele razy kombinował, jak by je tu poruszyc . Stosowałem metode napięcia mięśniowego podczas wukonywania cwiczenia, ruchów oszukanych, 20-30 powtórzeń w serii, setki cwiczen ze sztangielkami, na maszynach, sztanga... i nic . Pewnego razu podszedł do mnie masakrycznie zmasowany [...]

http://img243.imageshack.us/my.php?image=4kolejkayo4.jpg - wyniki 4 kolejki http://img204.imageshack.us/my.php?image=tabelaul4.jpg - tabela Dzisiaj grała tylko Grupa A... Postanowiłem odebrać 3 punkty drużynie ZKP Wałek Zielona Góra i bramki zdobyte, stracone w meczu z druzyną Real Madryt CF, która już nie bierze udziału w tym turnieju Zmieniony [...]

[...] chce wygladac jak Arnold rzesza ludzi chcacych uprawiac kulturystyke wyczynowo goni aby dorownac "nowym" standardom i nowym mistrzom. Oczywiscie ze znajduje sie grupa ludzi kochajacych to jak bylo "kiedys" tak jak sa maniacy kolekconujacy stare samochody i zachwycajacy sie ich dawnym pieknem tak i w kulturystyce ktos woli [...]

Według mnie barki to specyficzna grupa tak jak łydki czy przedramiona. Proponuje żebyś zaczął wykonywać więcej powtórzeń w przedziale 10-15 oraz odpowiednia intensywność. A dobór ćwiczeń to chyba drugorzędna sprawa.

[...] ( zeby daleko nie szukac, niejaki pompa1991 przez ktorego juz nie piszemy w combacie ). Poza tym ujmujac to w troche innych kategoriach --> przybyles tam wraz z duza grupa ludzi ktorzy sie nie znali, czyli doszlo na predce do uformowania sie pewnego mini-spoleczenstwa. I niestety w tym nowo utworzonym spoleczenstwie z racji na ilosc [...]

[...] kaptur tez damy rade jak mowiles .Robiąc 4 serie dam w takim razie 10/8/8/6 .12 powt w serii wyrzuce.Co da ramion wydaje mi sie ze 3 ostre wystarcza 4 seri nie potrzeba?w sumie to mniejsza grupa wiec powinno być ok.Prosze o dalsze sugestie , pozwoli mi to dopracowac trening , wszystkie zmiany wrzuce przed startem czyli w niedziele wieczor.

białka spożywałem 2gramy na kg masy ciała, co do treningu był na początku zwykły split dzielony z każdą grupą ćwiczoną raz w tygodniu, poczym przeszedłem na trening całościowy, zwiększyłem ilość aerobów i siągnełem po tussipect który pewnie troche 'maskował' przemęczenie przerwa była od treningów jak już nie miałęm sił by ćwiczyć, a wcześniej [...]

To pierwsze juz proponowalem ... teraz tylko przerobie ewent. To drugie: tu moze ujsc robienie plecow bez prostownikowa, a nast dnia nog i prostownikow, ale nie odwrotnie. Po nogach dzien przerwy albo mala grupa miesiowa. Poza tym nie masz bynajmniej nog w priorytecie...

[...] z papierosem... maleje niemal do zera... ale tych co cpaja.. politowanie laczone ze smiechem. A Wannabes i menedzerowie.. sa to ZAZWYCZAJ po prostu materialisci. Przykra grupa ludzi. Nie mowie ze ich nie toleruje , ale nie widze sensu w ich egzystencji... ja bym tak nie potrafil zyc. Moze nie maja zbyt bogatego wnetrza i szukaja swego ducha [...]

[...] lub trzeci tydzien standartowo 5-7kg w tym okresie bez wody i utraty jakosci dobre utwardzenie i samopoczucie raczej bez zmian dawkowanie jednolite 2caps kazdego dziennie grupa testowa 20-40lat preparat o dziwo bardzo chwala starzy koxiarze ze sporym doswiadczeniem odnosnie blokowania dam znac zakoncza sie pierwsze cyklony Obecnie nikt nie [...]