grupa

wg. mnie zawsze warto... nawet jakby jakaś grupa się wybijała bez jej szczególnego treningu- zawsze bowiem atakujemy ją, a przynajmniej możemy, w inny sposób, więc wrzucić do treningu jak masz czas jak najbardziej... jeśli zaś chodziłoby Ci o zupełnie osobny trening dla niej poświęcony to oczywiście nie... ale to mało prawdopodobne żebyś miał taką [...]

zmajstrowanie łąweczki to nic trudnegoDla chcacego zaden problem. Jezeli juz to zrobisz(bo dobrze by bylo) to: Polecam Ci przystapienie do treningu cyklicznej prowadzonego przez Michaila. Grupa dla Ciebie: http://www.sfd.pl/temat104858/ Odżywianie: - - Suplementacja: - - pozdro

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

to nie inny zapis,poczytaj troche o 5-alfa reduktazie w pierscieniach sterydowych,np.grupa 4-chloro w Turinabolu odpowiada braku aromatyzacji,polecam anabolicminds

Jak na 19 lat, to chłopak ma nieziemską sylwetkę. Uda to jego najmocniejsza grupa mięśniowa, są może nawet trochę za duże, ale reszta też jest bardzo dobra. Jak wszystko dobrze mu pójdzie, to za kilka lat może osiągnąć wiele.

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Uirapuru, Angola był 7 miesięcy nieobecny i grupa to bardzo odczuła tutaj w Poznaniu... zresztą to w sumie nie moja sprawa (ewentualne spostrzeżenie jedynie) i napiszę coś neutralnego... Wiadomo, każdy poleca to co własne, dlatego ja polecam wybrać się na zajęcia do różnych grup, pogadać z ludźmi, zobaczyć klimat, podejście prowadzącego i warunki [...]

Proponuje cwiczyc nogi w pierwszy dzien jako priorytetowa grupa.Nie lacz nog z innymi grupami dopoki nie zaczna byc proporcjonalne z reszta ciala. Trening Huberta81 jest ok,ale zmienilbym ilosc powtorzen przysiadow ze sztanga na 12 i dodalbym jeszcze jedno cwiczenie na lydki.

Obwody na przemian z treningiem dzielonym nie bardzo się sprawdzą, bo zawsze jest jakaś grupa mięśniowa w fazie regeneracji.

tak ale lepiej 10,8,6,4 Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Do Cykliczności II możesz wejść OD POCZĄTKU- Grupa I - polecam

Dział "Dla zupełnie zielonych" poniżej. Trening cykliczny grupa 1. Tego działu nie potrzebujesz. Zdr.

nie sugeruj się grupą krwi

akurat orale zwłaszcza z grupą 17 są bardzo szkodliwe

[...] grupy IF była rzędu 101 gram białka w czasie 4 godiznnego okienka jedzenia, nie było absolutnie żadnej różnicy w zatrzymaniu chudej masy i białek mięsniowych pomiędzy grupami. W innym przypadku, Stote i współpracownicy zanotowali poprawę w kompozycji ciała (włącznie z poprawą poziomu suchej masy mięsniowej) po 8 tygodniach w grupie IF, [...]

wybrałem GRUPA III CYKL II i jak mam to robic jak skoncze tym juz miesiac to co z tym?

Reasumując, robisz aż zrobisz - a potem kolejna grupa.

Jeśli trenujesz dopiero 3 miesiące, to śmiało możesz trenowac systemem 2x tyg grupa - np. 1 - nogi - plecy - bice 2 - klatka - barki - trice 3 - w 4=1 5=2 6-7-w

No tak pomyślałem że nogi to jednak duża grupa mięśni i trzeba je dobić a przysiady chyba do tego najlepsze. Wiec będę miał jedne ze sztangą na barkach i jedne zerchery. Dzięki wszystkim za odpowiedź. Pozdro:)

polecam : cykl masowo silowy Cykl V -str 65- GRUPA III -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065