grupa

.........:)))) dobra już jarze a trzymać się zasady że 1 grupa raz w tygodniu?? bo ja powtarzam w kółko 3 dni: 1.klata,nogi/brzuch 2.biceps,triceps 3.bary,nogi/brzuch chodze 5 razy w tyg czyli conajmniej 2 grupy będa 2 razy w tygodniu.... powinienem coś zmienić????

Trenuję tyle razy :-) - objętość nie może być za duża. Jedno, dwa ćwiczenia na grupę mięśniową i 3-5 serii, co drugi dzień ta sama grupa. Da się żyć i jest postęp siłowy i mięśniowy.

1. Gdzie nad morze? 2. Od września zapraszam do III Edycji "Cykliczności" Grupa II lub III

[...] szukają po SFD jakiś porad i wskazówek No coz chlopaki, widac ze z nowym prezydentem nadchodzi lustracja. Nie wiem jak wybrniecie, w koncu z tego co wiem to jestescie niezle umoczeni w jakies metne uklady towarzysko-finansowe (grupa trzymajaca wladze na SFD?), a bycie modem czy nawet boldem to nie funkcja dla niesprawdzonych i niepewnych osob .

jedzie po watrobie i to rowno, zasluga jest walsnie ta grupa metylowa

[...] się wszystko i robiło pożądnie. Sam chyba z rok zmarnowałem na ******ły, a ze 2 lata mogłem zagospodarować lepiej... Więc komentarz: Co prawda coś tam widać, ale to jest ta grupa syndromu, w której są też tacy i bez ćwiczeń jak są naturalnie dobrze zbudowani. Jedni muszą na to pracować, inni już to mają... Jeszcze trochę przed tobą. Ale jak [...]

[...] powołany. I stosowanie formy zatrudniony jest błędne w środowisku prawniczym. Tak samo tu, ja stosuje język potoczny i na nim opieram swoje wypowiedzi. I dlatego uważam, że grupa przestępcza też podlega pod pojęcie terroryzmu (osiąga ekonomiczną korzyść poprzez zastraszenie). Jak widać moje rozumowanie jest błędne(wg. tego co Pan pisze), ale dla [...]

[...] opiniami OloKK: z Końskich do Sanoka jest więcej niż 5 km... tak na oko 300 Zanzak: a to musi być koniecznie boks? ja z Końskimi kojarze taekwondo wiesz, jak sie nie ma, co sie lubi, to sie lubi co sie ma chociaż jakby sie Was większa grupa zebrała, to chyba nie powinniście mieć większego problemu, żeby jakiegoś trenera z Kielc ściągnąć...

1. dlaczego chcesz cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu? 2. jak juz to: pn i cz klata tric barki wt i pt plecy bic przedramie 3. lepiej rozloz na 3-4 dni, tak aby jedna grupa byla cwiczona raz w tygodniu np pn klata tric sr plcey bic pt barki przedramie pozostale dni wolne

Jak jestes poczatkujacy to zacznij od ACT (trening ogólno rozwojowy - obwodowy.) Jak skonczysz ułóż sobie splita. Kazda grupa trenowana raz w tygodniu polecam www.kulturystyka.pl/atlas mega art Michaila. Pamietaj miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas treningu trening je tylko do wzrostu pobudza!! Pozdrawiam

Hehehe - mam nadzieje Kruszku, ze tym razem nie bedziecie na mnie zbyt duzo krzyczec - tesh chcialbym od czasu do czasu moc cos napisac w innych dzialach niz Doping - poczulem nagla potrzebe zintegrowania sie z dotychczas mniej znana mi grupa szanownych forumowiczow Zmieniony przez - spice w dniu 2002-12-19 07:55:25

Wiesz w Krakowie to się zabardzo nieorientuje w jakich godzinach można trenować, ale znalazłem TO: niewiem czy to patrzyłeś, ale może CI się to przyda, zadzwoń i zapytaj sie co i jak - http://www.sfd.pl/temat166349/ wszystki kluby jakie podam niżej zaczerpnąłem z linku na górze "Kraków T.S WISŁA KRAKÓW JUDO Ul.Reymonta 22 W zależności od [...]

www.brutals.pl - treningi w Sporterze w Centralu II przy Piłsudskiego 6. Grupa początkująca Muay Thai - pon. 18:30-19:30 i śr. 18:30-19:30, 88zł/8 wejść

Grupa jest do wyjścia. Nie oszukujmy się, trafiliśmy do najłatwiejszej grup. Przecież gdybyśmy byli w grupie B zamiast Danii, to raczej nie byłoby na co liczyć. Myślę, że ćwierćfinał jest w zasięgu ręki, przy odrobinie szczęścia, dopingu możemy awansować do półfinału ;-D Dzisiejszy mecz: nie zdziwię się jak będzie 0-0. Choć liczę na wynik w [...]

b4rtimp - w zasadzie gdy piszesz, ze w przewodzie pokarmowym organizm zamienia aminokasy na powrót w bialko to chyba publicznie tutaj niczego prostowac nie muszę, bo Twoj wywód sam siebie podklada nogę. Ale napiszę. To ile bialka w jednym posilku jestesmy w stanie przyswoic - to kwestia której nie da sie jednoznacznie rozstrzygnąc. Nawet nie [...]

tAKA PRZERWA TO NIE PRZERWA ZACZNIJ OD TYGODNIA 6: GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej [...]

[...] wykonujących 9-11 powtórzeń w 3 seriach z 2 minutowymi przerwami oraz wysokich powtórzeń (7 mężczyzn) wykonujących po 20-28 powtórzeń, w 2 seriach z przerwami 1 minuta oraz grupa kontrolna (5 mężczyzn). Mężczyźni wykonywali 3 ćwiczenia – wyciskanie nogami, przysiad ze sztangą oraz prostowania nóg siedząc. Zastosowano 2 dni treningowe, przez [...]

split grupa 2 x tydzien http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-13 20:37:49

Same pajacyki w zupełności wystarczą robione odpowiednio długo. ;-) U mnie na treningach nikt dłużej nie potrafił niż ja. Bardzo wyczerpujące ćwiczenie. Ile minut non stop robisz uczciwe pajacyki? Zrób codziennie takich rund kilkanaście, efek murowany, lepsze od skakanki, czy chodzenia po schodach. Ja maksymalnie robiłem za jednym razem w trakcie [...]

[...] w staniu-3x8-12x30%(ciężar obu sztangielek razem) 8.Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem-1x15-30 Po 6 tygodniach możesz zacząć klasyczny plan na masę 3 x w tygodniu 1 grupa, albo kontynuować treningi Weidera (patrz powyższy link). Do ćwiczeń przyda ci się jeszcze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]