W końcu coś z grupą: EMOM 16: 1. 16/12cal Row 2. 30x DU 3. 10x Burpee 4. 2 laps Run (~100m) For time: TC 13' 21-15-9 reps of: Power snatch with weight increasing each round: first 25/40kg second 30/50kg third 35/60kg ja 35/45/55kg %-) T2B Calorie row Skończone snatche z ostatniej rundy Fajny trening, podobało mi się. EMOM bez większych problemów, [...]
[...] oraz suplementy diety są niezwykle szeroką gałęzią żywności. Nawet największa firma nie jest w stanie zaspokoić pragnień wszystkich ludzi. Dlatego najczęściej wybierana jest grupa docelowa (szersza, bądź węższa) Ten punkt ściśle związany jest z kierunkiem rozwoju firmy, a konkretniej znacząco na niego wpływa. Dostępność proponowanych składowych [...]
[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Ostatni intensywny weekend przed zawodami. Miałem przyjemność poprowadzić część kursu na trenera personalnego w Fizjocorps. Mówiłem, o że rzeczach wg mnie najważniejszych w pracy trenera, czyli cała etyka pracy trenera, podstawy psychologii relacji, komunikacji, marketingu, planowanie, [...]
[...] prowadzi Gabriel Bednarczyk II Dan Sekcja pocz±tkuj±ca dla dzieci: Szkoła Podstawowa nr 30, ŁódĄ ul. Rysownicza 1/3 Wtorek 16.00 - 17.15 (grupa połaczona ze Sredniozaawansowan± dla dzieci) Pi±tek 17.30 - 18.45 Zajęcia prowadzi Robert Jasiński 4 Dan Sekcja początkująca: [...]
Yarekboy, też mam takie spostrzeżenia jak Ty. Ja nie stosowałem nigdy prawdziwego LC, ani też idealnie diety skomponowanej zgodnie z grupą krwi, jednak czerpałem całymi garściami z zaleceń tych diet, łącząc je. Mam grupę krwi zero, i łatwo łapię tkankę tłuszczową jeśli się nie pilnuję. W tamtym roku, w okresie letnim spożywałem węglowodany na [...]
[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]
[...] 2 grupą zapłaci 1400 zł miesięcznie, bo odstanie ~1100 zł zwrotu. Rachunek jest prosty. Ponadto ma dodatkowe ulgi. Osobiście w ogóle się nie dziwię, że na rynku poszukują z grupami. Ostatnio nawet w Biedronce na drzwiach, ogłoszenie pracy "przyjmę do pracy osobę sumienną. Wymagania: stopień niepełnosprawności, 2 grupa". Takie czasy. Praca w [...]
[...] bo odstanie ~1100 zł zwrotu. Rachunek jest prosty. Ponadto ma dodatkowe ulgi. Nie zupełnie tak to wygląda. Osobiście w ogóle się nie dziwię, że na rynku poszukują z grupami. Nie z grupami tylko z orzeczeniem o niepełnosprawności, a to dwie różne rzeczy. Praca w ochronie jest tak naprawdę dla każdego, to taka śmieciowa praca dla studenta [...]
[...] treningu „Ketllebella”. Można zapytać dlaczego? Otóż nikt w domu nie ma liny do wspinania, i ciężarki „Ketllebella” też posiada mała grupa osób, dlatego w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po [...]
Sobota, basenik. Dzisiaj rano ważyłem 99,3, czyli spadł mi kilogram wagi. Ponieważ miałem w miarę porządną aktywność fizyczną, to wpadło sporo węgli, także do jutra powinienem odnowić sobie zapasy glikogenu (i wody). Aż z ciekawości się zważę. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acfc4d473c9c47e4b99ab4ebdbfed5c3.png Z ciekawostek: trafiłem na coś [...]
[...] i masaż to był hardcore. Dlatego dzis tylko rowery, w sensie spinning. Instruktor mówił językiem dla mnie nieznanym - o tempie, kadencji... znaczy sie chyba to była grupa zaawansowana a ja raptem 3 raz od wieków na takich zajęciach byłam. Ale generalnie było całkiem ok. Nawet sie specjalnie nie zadyszalam, co uważam za sukces. Jutro [...]
[...] przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 [...]
[...] porównano dwie grupy ćwiczących. Osoby z jednej grupy wykonywały intensywne ćwiczenia cztery razy dziennie po cztery minuty przez trzy dni w tygodniu w okresie 10 tygodniu (grupa 16 minut). Osoby z drugiej grupy ćwiczyły trzy razy w tygodniu po cztery minuty (grupa 4 minut). I co się okazało? W obu grupach zaobserwowano znaczące korzyści. Osoby [...]
[...] grecka, wino różowe półwytrawne -wino czerwone wytrawne, wątrobianka, warzywa _________________________________________________________________ Lasssski, tutaj najlepsza 'grupa wsparcia', sie mowi i sie jest rozumianym dzięki! Rally a figurka już jest fajna, więc nawet i powodów do spinki nei ma no no no, do wymiany jest cały tył od talii w [...]
***************************************************************************** ******** WAKACYJNY FUN **************************************************** ***************************************************************************** Taką grupą kreską oddzielam frustracje, presje i siłowanie się z samą sobą i zaczynam wakacyjny fun Założenia? [...]
[...] ćwiczenia na daną grupę innymi. Na przykład robię główne ćwiczenie na klatę, potem na nogi, potem barki, a potem zabieram się za dodatkowe na te grupy. Dzięki temu dana grupa mięśniowa trochę odpocznie i mogę użyć większego ciężaru lub wykonać więcej powtórzeń. Czy hipertrofia na tym jakoś traci i może lepiej mniejszym ciężarem ale jednak [...]