gruby

32 lata to wcale nie dużo ,jak na brazylijską gwiazdę przypomnijmy sobie Romario nie dawno zakończył karierę mając 41 lat http://sport.wp.pl/wid,10155850,kat,1726,title,Ronaldo-jest-bardzo-gruby,wiadomosc.html Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-07-15 18:08:08

[...] sie mylil) no, ale trudno, skoro tak musi byc. Mam nadzieje, ze ten basen 3 razy w tygodniu rozbuduje mnie do wakacji(ok. 7 miesiecy), poniewaz mam taka budowe, ze jestem dosyc waski w klatce, a za to troche szeroki w biodrach(nie gruby), poprostu mam taka budowe kostna i zalezy mi na rozbudowaniu gornej parti ciala, zeby to dobrze wygladalo;]

[...] podbijaj do dawki docelowej;-) Mozesz wtedy albo isc sobie o 1 jednostke co tydzien wgore az osiagniesz taka ilosc na jakiej ci zalezy, lub wskoczyc od razu na te 5 ed i zobaczysz czy bedzie lepiej. Dbaj tez o nawodnienie, elekstrolity, poziom witamin z gruby B, unikaj nadmiary sodu, krec lekkie cardio, zeby ograniczyc ewentualne retencje.

jednak wole trening FBW.Mam juz troche doswiadczenia z silownia.Gdy mialem 12 lat ,stary mnie na silke zapisał ze wzgledu na mój fat.Bylem gruby, mialem wtedy 160 cm na 70 kg.Cwiczylem 3x w tyg. ok. 3-4miesiecy . Efektów w odchudzaniu nie bylo (duzo tego czsu jadlem) ale sila mi troche podrosła. Od tamtej pory tylko czasami cwiczylem na ciezarkach [...]

;P hehe sorx. ja ide na tescik. tescik bedzie polegal na tym ze po wiekszosci treningow (robie 4-5 tygodniowo) bede jesc te wafle bo nie mam czasu ani jak zjesc. wiec. wafle plus warzywa plus jajko lub tez gruby plaster miecha. jeden max 2 wafle. ;] eot.

przewiercic ta dluzsza rure po obu stronach i dac do srodka jakis mocny gruby pret, o dlugososci takiej aby byla dluzszaa od futryny; robisz to na wlasne ryzyko Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-12-17 16:30:53

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj i weź jakiś z przykładowych planów. Piszesz że jesteś gruby więc do treningu dodaj aeroby i dietę

Teraz napisze co mi sie nie podoba w mojim ciele i sie tego wstydze :/ tylek - strasznie gruby, przez to nie moge nosic chudszych spodni tylko same grube. brzuch - tak jak juz wspomnialem, boczki - kolo brzucha na bokach od miednicy az do ramion.. piersi - nie takie duze, lecz zaokraglone, nie plaskie Chcialbym sie poradzic danutha i innych, co [...]

Jestem dosc masywny, ale nie jestesm gruby, miesnie tez mam dosc widoczne ale nie maja sily :( ;p

priorytetem masa i sila. 170cm wzrostu, 85kg wagi, wiek 23lata, staz 1,5 roku, bf - nie bardzo wiem co to, budowa - umiesniona (jesli jest taka, tzn. gruby nie jestem)

No proszę gruby (Ben) ruszył agresywnie ;d

Gruby dostaje bomby z gory od Gilberta!

Koniec, gruby na 100% wygrał

no to widze za***ales gruby cykl na 1 raz . za duzo srodków na obecny cykl. polec na 2 srodkach max i bedziesz zadowolony

Tak patrze to ten gryf wcale nie jest taki gruby tylko tak nazwany czy jak

Tak, ale nogi cwicze z dosc niską intensywnością. I to umyślnie, gdyż w piątek dostają gruby wycisk na siatkówce (skok do bloku setki razy pod rząd), do czego codziennie jezdze do szkoly i spowrotem na rowerze i z reguły zapier****m kilka kilometrów bez oszczędzania sił, bo wychodze tuż przed dzwonkiem :P

Trudno powiedzieć jaka intensywnosć treningów, Phelps wcinał 12000 kcal i jakoś gruby nie był bo musiał pokryć straty podczas intensywnych treningów. Po treningu by się coś przydało a nie sama czekoalda, przydało by się wcisnąć coś białkowego, jak nie posiłek mięsny to chociaż odżywkęwpc sobie dokup

[...] wakacje 2-3 miesiące, ale tego nie licze) Waga: 99,9 kg. Wzrost: 192 cm. Wyciskanie na klate: 70 kg. Martwego ciągu nie robie, nie odpowiada mi i boje sie o plecy. Barków nie sprawdzałem. Pewnie wiele osób nie uwierzy w moje "Parametry", ale jestem wyjątkowo wyrośniety. Ps. Nie jestem gruby, wyglądam bardziej na dobrze zbudowanego.

To zmien trenera który mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał on mowi ze jak będę jadł na wieczór ww +t A rano B + t to będzie [...]

Sorry ze o tym zapomniałem, faktycznie bardzo ważne :) Waga: około 65-66 kilo, Wzrost: około 180cm, Wiek:18 lat Jestem chyba Ektomorfik, kiedys bylem gruby, schudłem bardzo (chyba przez nerwy), a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 1900 kcal + 430 = około 2330 (chyba dobrze policzylem :] mam [...]