groszek z

[...] Wpisuję to co jadłam: Jajecznica na boczku Udko pieczone Jajka w majonezie (1 łyżka) Śledzie w occie własnej produkcji Pieczeń z szynki Kapusta biała i czerwona Zielony groszek-mrożony Kapusta kiszona siemię lniane Oliwa z oliwek Olej lniany http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Omega3 Glucosamine [...]

DZIEŃ 8 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem: 10 minut rozbieganie RDL 20x20kg 20x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg* Zarzut 20x20kg 20x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg* Rozpiętki na piłce: 30x6kg (na każdą rękę) 20x6kg 20x6kg 20x6kg Naprzemiennie z naciąganiem [...]

[...] rzodkiewki, awokado, cukinia, gorzka czekolada, 3 jaja 3 posiłek: 3jaja, ogórki kiszone 4 posiłek: mięso z szynki, koncentrat pomidorowy, kiszona kapusta, zielony groszek, masło klarowane, gorzka czekolada, migdały, świeży kokos Suplementy: drożdże z bratkiem, tran, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp [...]

no bo w sumie nie wliczam warzyw chyba,że są to np groszek i kukurydza konserwowa jak dosypuję do tuny z ryżem a z ta nieszczęsną marchewką to jak? rozumiem,że wliczać a odmówiłam sobie dzisiaj truskawek

[...] 40g, whey II orzechy ziemne 30g, czereśnie 200 III kurak 70g, kalarepka IV kurak 70g, owies 50g, jajo 50g, jabłko 120g TRENING whey + jabłko 120g V tuna 130, kasza 25, groszek VI whey, orzechy ziemne 30g Razem B/T/W 163/51/181 1835kcal TRENING (dół 1) 1. przysiad 10/8/8/8/6 (30/35/35/37,5/40kg) 1min przerwy 2a. suwnica -wąsko nogi [...]

INDEKS GLIKOGEMICZNY Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb [...]

[...] okolo 775kcal SRODA 2 jajka czerwona papryka 100g 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego okolo 544kcal PRZEKASKA OBIAD 1 piers kurczaka ryz brazowy 100g kukurydza 100g groszek 100g kolo 589kcal PRZEKASKA KOLACJA mieo wiepszowe 200g slodkie ziemniaki 200g marchewka 100g groszek 100g okolo 608kcal Pamiętaj o warzywach do każdego posiłku. [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryż paraboiled Oliwa ok. 20g Kukurydza groszek Ketchup http://i48.tinypic.com/2hwpba8.jpg posiłek ok. 20:00 udko ok. 200g 100g ryz paraboiled brokuły oliwa 10g ser żółty ok45g kolacja ok. 22:00 ser półtłusty ok. [...]

[...] posiłek – 2 całe jajka 140g, pomidor 100g, twaróg chudy 100g, 25g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowe, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 100g tuńczyka, 100g twarogu chudego, 100g pomidora 5 posiłek – [...]

jak cos dojadasz to wliczaj w miske, zeby bylo czarno na bialaym ile wychodzi. potem dojedziesz do wnioskow, ze na 1800 nie chudniesz. Gdzie w rzeczywistosci spozywasz sporo wiecej. kukurydza, groszek mogą być powodem wzdjęć z kukurydza nie przesadzaj i raczej wliczaj

[...] to zaczynałbyś tak czy siak z niższego pułapu, ale brak większego ciężaru w pewnym momencie będzie widoczny. Jeśli chodzi o sałatkę, to troszkę nie przekonuje mnie ten ziemniak i ten groszek... To zależy też od proporcji tych składników. Myślę, że lepsze to niż jakieś bułki, ale ja raczej jestem dość rygorystyczny i raczej bym tego nie ruszał

[...] DNT Zaraz idę do lasu na bieganko/interwały. Nie wiem czy po wczorajszym dam radę interwały, więc opcja ze słuchaniem ptaszków jest bardzo prawdopodobna :-PP Potem jazda konna. Miska dziś będzie na oko: jaja sadzone, chleb żytni, pierś z kaczki, bataty, groszek i może pierś z indyka z ryżem. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-12 08:19:29

[...] kasza orkiszowa 100g + isolat 30g + serek wiejski 200g ryż brązowy 80g +pierś z indyka 200 + warzywa 150g piersi z indyka + roszponka pomidory suszone + mozzarella mini + groszek + papryka czerwona 150g piersi z indyka + roszponka pomidory suszone + mozzarella mini + groszek + papryka czerwona 300g serek wiejski ogólnie jest to rotacja w dzień [...]

Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot /ROZUMIEM, ZE CHUDY TWAROG Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1g Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4g Razem 384 kcal/28b/54ww/5t Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t /ZAMIENILBYM NA KASZE GRYCZNA LUB BRAZOWY RYZ, MOZESZ DODAC ORZECHOW, OLIWY LUB INNYCH "DOBRYCH" TLUSZCZY. Razem [...]

Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

[...] + wrapa z kurczakiem. Dodałam do tabelki jako wrap z maca ale to nie to samo. Mała tortilla + kurczak z warzywami bez sosów. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: burak, jabłko, marchew, groszek zielony, cytryna, limonka, pomidor, ogórek, sałata Napoje: woda, pokrzywa, zielona herbata Sen: 7h /SFD/Images/2015/6/13/0833a40797e8431cad614cd780a2b062.jpg

[...] Miska: /SFD/Images/2015/6/15/4118a99f11a64123b4ce91283576f730.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, omega 3 (włączam suplementację) W/O: brukselka, szpinak, sałata, groszek zielony, 1 śliwka, 2 banany, gruszka Napoje: woda, słaba kawa, sok pomidorowy(0,5szkl) Sen: 6,5h Grzechy: przegięłam nieco z owocami Zmieniony przez - prin w dniu [...]

[...] ziarno+ 135g tunczyk+ 10g kokos 6. racuchy owsiane z amarantusem (owsiane 40g, maka amarantusowa 35g, jajko) + orzechy laskowe 15g Potreningowo: 15g WPC + 5g miodu + pomarancza 150g W/O: marchew, groszek zielony, kukurydza, rukola Suple: WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Euthyrox Napoje: woda Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-16 23:12:09

[...] + 12g ghee + 5g żurawina suszona MIAZGA :-D 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport (włączam w DT) W/O: fenkuł, marchew, groszek zielony, kukurydza, burak czerwony, ogórek Napoje: woda, zielona herbata, kawa, herbata z dzikej róży Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-20 00:23:31

[...] 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż brazowy, kurczak piers, olej kokosowy, szpinak 3. ryż brazowy, kurczak piers, sezam, marchew 4. racuchy z groszkiem zielonym (platki owsiane bz glutenu, 2 jajka, groszek) Suplementy: Euthyrox, multilac Po treningu: 15g wpc Podbijamy kalorie od przyszlego tygodnia, narazie do 1800. Trzeba podkrecic metabolizm