grill

Grill na wypasie, a kopytka to bym zjadł chyba z kilka lat nie jadłem :)

[...] Krystian niestety swój dziennik zaniedbał ostatnio, więc mozesz tam trenerowi powiedzieć aby sie nie opitalał i skrobnął coś od czasu do czasu ;-) Powodzenia Bananku mój dziennik od lipca będzie tętnił życiem - Wolski Come Back !! :D Cieszy mnie to niezmiernie :-D Łoker - pracujesz w gastronomii chyba? grill konkretny no i szamka również %-)

03.06.17 - Sobota - DNT Trochę rower, działka. Po południu grill u wujka ;p I sporo ruchu, z Młodym w piłkę pograłem itd ;) Wg MiBanda 13,5k kroków + rower. Szama 1. Makaron, karkówka, pomidory, cebula, zioła. 2. Biała kiełbasa z grilla 3szt, chleb żytni. 3. Placki twarogowe, jogurt proteinowy. BTW - 220/110/210 [...]

Wczoraj DNT, od 9 do 18 w pracy większośc czasu na polu a mega skwar wiec torche wypompowało, ale wieczorem grill u mojej wpadły szaszłyki, cukinia i saąłtka lodowa z feta;d zrobilem od razu wiecej i mialem na dwa ostatnie posiłki i była mega ochota na trening juz poźnym wieczorem i przed grilem moja mowila ze pojedzie ale po grilu sie jej [...]

[...] której nie widziałem chyba od 5-6 lat , więc czas podładować i to solidnie bo wczoraj wpadły tylko 3 posiłki + 50g izolatu z racji zabiegania, wieczorem wleci solidny grill i spotkanko rodzinne z powodu kilku małych okazji , ktore sie nazbierały na poczatku czerwca /SFD/2017/6/3/2fdd8928c2d2447287f81d6484e0ad43.jpg [...]

[...] cardio raczej na świeżym powietrzu:-) Potem może coś polatam na moto, uprzednio w końcu myjąc go na błysk. Albo z moją gdzieś na łąkę, do parku pogrzać dupę. Wieczór grill u rodziny- w planie mam zabrać steka, ziemniaki do ognia, być może jakąś chudą kiełbasę i warzywa- oczywiście wszystko wliczę w bilans:-) Jutro DT, więc liczba kcal [...]

30.05.2017 Trening cały zgodny z planem, jestem z niego mega zadowolony :) Co prawda wczoraj wpadło więcej kcal ze względu na to, że wieczorem okazało się, że mam grilla no ale trudne, trzeba żyć, może się nie uleje }:-( Trening: Dół - siła -Przysiad 3x5x117,5 -Martwy ciąg 2x5x125, 1x4x125 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić pięciu :( [...]

[...] i czuje, że zaraz znowu sie kłade. Jednak wczorajszy dzień dał mi w kość. DIETA 1. Posiłek Ok. 200g Kurczaka ze dnia zawodów, którego nie zjadłem 1 kiełbasa z wczorajszego grilla Ok. 150g Schabu też z grilla 2. Potreningowy 5 Pierogów Ok. 200g Karkówki z grilla Ok. 100g Schabu z grilla 1 Pączek 1 Bułka z makiem Ok. 150g Colesława 500ml Haagen [...]

Wolowe mielone:-) Passata pomidorowa, papryka, cebula, czosnek i sporo przypraw:-) Dzis byc moze maly grill:-P

Witam:) Pogoda w końcu jakaś konkretna się zrobiła więc micha nie do końca grzeczna bo grill i te sprawy. Trening wczorajszy ok, przysiadów dalej brak. 1. Wypychanie nóg na suwnicy 12x45, 12x50, 12x50,12x50 2. Goblet z kettlem 12x12, 12x16, 12x16, 10x16 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x20, 8x22,5, 8x22,5, 8x22,5 4. Wyciskanie hantli skos [...]

[...] DT;-) Dlatego jutro pobudka jak najwcześniej- 5? 6?, robię klatkę z plecami i mam cały dzień na różne inne aktywności:-) Pewnie pojedziemy z narzeczoną gdzieś na motocyklu, może nad wodę, wieczór pewnie spacer długi, potem grill- plany więc fajne:-) Z rana pomiary, zobaczymy jak tam redukcja;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-05-28 19:13:05

Dzisiaj ladna pogoda to i grill Kilogram fileta w soku pomaranczowym Jakis boczek zawijany I ser na grilla /SFD/2017/5/28/287829bfb90e4dba8ab42363b4c97a03.jpg /SFD/2017/5/28/d491564d08ac4e968ec325df9467a404.jpg /SFD/2017/5/28/31c4d1c27d7f44b785005babb29fcda1.jpg

26.05.2017 Z rana trening co niestety było złą opcją, ponieważ jakaś drużyna miała trening u mnie na siłowni i 3/4 zajętę :/ Mimo tego w miare udało mi się zrobić to co miałem zamiar, no oprócz płaskiej... Pomimo oddawania krwi siła się w miarę utrzymała, nie czułem żadnego osłabienia :) Trening: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangielek skoks [...]

[...] 8x 30 sekund szybko / 30 sekund wolno https://www.youtube.com/watch?v=lV7assLR0jg I - Whey C6, jajka, płatki owsiane, mleko II - ryż, pierś z kurczaka, warzywa III - grill + lody <3 :str: B: ~200g WW: ?g T: ?g kcal: ? W przysiadach można iść do 75 w R12, wiosło hantlami w regresji: 15 kg, 12, 10, 8, biceps na modlitewniku na 8 kg, potem [...]

[...] sledź w galarecie- kupny -kalafiorowa pstrąg wędzony - arbuz - omlet sobota - jajecznica - gołąbki, ziemniaki - pudding z chia - kanapki z szynką i pomidorem- miał być grill dla pracujących, a że zbieranie trawy przeniesione na jutro grill będzie też jutro, ogólnie zjadłam więcej niz powinnam no ale trudno, skądś trzeba mieć siłę i [...]

miałem ochotę na grill, ale lenistwo wygrało i zamówiłem pizze :D dawać walki!

Ja pizze p******e, kupiłem 2x duże laysy. Chwilę wcześniej wjechał grill

[...] czerwonej, ½ papryki żółtej, cebula, ½ małej cukinii, pieprz, sól, olej rzepakowy – łyżeczka. Warzywa pokroić, skropić olejem, dodać przyprawy. Przyrządzić na patelni grillowej. Sałatka z pomidora, cebuli i czarnych oliwek (1 porcja) – 1 duży pomidor pokrojony w kostkę, mała cebula cukrowa pokrojona w piórka, 4 czarne oliwki pokrojone w [...]

Za tydzień tak zrobię w tym tyg mam rodzinę z Anglii więc jakiś grill itp;-) więc po takim dniu lepiej parę dni posiedzieć na ujemnym bilansie, żeby co się za bardzo nie zalać.;-)

[...] W następnym tygodniu zmienię trening prawdopodobnie na PUSH/PULL z podziałem na siłe i hiper, bo obecny chyba mi się już znudził }:-( Dodatkowo wieczorem wpadł nieplanowany grill i skończyło tym, że trochę podjadłem karkóweczki i wyszło jakieś 150g tłuszczu, także dzisiaj fat -50g. Trening: Lower body 2 1.Przysiad przedni 1x4x70, 3x5x75 - jak [...]