green tea

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien11.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien12.png Remik - tymi lodami narobiłeś smaka %-) Sobota jak już wspominałem znowu mocno aktywna. Po pracy 15km na rowerze , a potem nieplanowane bieganie , które odczuwam do dziś...muszę trochę wyluzować bo okolice stawów skokowych w obu nogach dają mi się we znaki, nie wiem [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr. cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków arginina + bcaa - 6g + 15g przed tr 20min transformator - po tr. 80g porcja transformatora ;-) robie w 300ml wody smak troche [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien14.png wchodzę na maila....patrzę, a tu brak powiadomki do testu - pomyślałem, że już nas nie lubicie %-) ale widzę, że to po prostu powiadomka mi nie przyszła :-| bo prawie 2 strony nabite nowymi wypowiedziami Banan - jak z tymi olejami do smażenia? Dojechało coś? :-) Może bym podjechał dzisiaj na zakupy. No [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Dziś dzień wolny od treningu siłowego. Do pracy 4km rowerkiem 15min, po pracy 30min jazdy i niecałe 10km :-)) Yellow burny dają fajny zastrzyk energii, podnoszą szybko temp ciała , dzięki czemu tego typu wysiłek nie stanowi większego problemu. U mnie jak wspomniałem celem nie jest konkretna redukcja, tylko [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 1kaps rano i 2kaps przed tr cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków l-ka - 60-90min przed tr 30ml bcaa - 15g przed tr arginina - 6g przed tr transformator - 80g po tr ps. Banan widać że coś Ci [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien17.png Dzień minął w miarę szybko, pogoda trochę dokucza - duchota przede wszystkim. Dziś kolejny dzień z rzędu od rana niecałe 4,5km na rowerze do pracy, 2 kapsy yellow burna łyknięte na czczo - powodują , że po takiej krótkiej trasie leje się ze mnie strasznie, można koszulkę wyciskać %-) pobudzenie też ekstra [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien18.png Dzień wycięty z życia - jak to się mówi. Od 8 rano do 20.15 na uczelni #-P Także zasłużony odpoczynek bo jutro znowu zajęcia. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png http://img826.imageshack.us/img826/8750/22989525.jpg dziś do szkoły ponad 300g grilowanej piersi z kurczaka z mixem warzyw, śniadanie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien21.png rkarpinski - tak jak wspominałem, mamy trochę tych mocniejszych, części nie ma na stronie ;) jest za to na naszym allegro http://allegro.pl/listing/user.php/run?category=19664&change_view=1&order=dd&us_id=21146999 Przejrzyj sobie ,albo przyjdź to coś dobierzemy :-)) Ja chyba po skończeniu obecnego [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Ładnie idzie....niedługo poznikamy %-) Dziś krótko bo muszę jeszcze porozdzielać bony na nagrody, na sobotnie III otwarte zawody SFD w wyciskaniu sztangi leząć, a nie jest to taka prosta sprawa :-| Pora już nagli ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 9: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien23.png Kolejny dzień bez treningu za mną. Wstyd się przyznać ale w tym tygodniu byłem tylko we wtorek na siłce :-( Dodatkowo w pozostałe dni nie było treningów np. aerobowych. Niestety taki ten tydzień zakręcony, w poniedziałek nieplanowane wcześniej spotkanie zarządu SFD S.A - jak to poważnie brzmi ;) W weekend [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien25.png By za dużo nie pisać, bo już późno ,a człowiek zmęczony bardzo po całym weekendzie/tygodniu. Zawody MEGA UDANE, NAJLEPSZA EDYCJA ! Super miejscówka, największa liczba startujących, największe nagrody. Spotkałem i poznałem parę osób z forum , których do tej pory nie miałem okazji poznać. Relacja live [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien27.png Wypiska z wczoraj, w sumie nie ma co pisać. Kiepsko się coś czulem, trening nie wyszedł, lipa. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening11: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie lżejsze, 2-3 serie ciężkie 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi: 20x40kg / 15x50kg / 10x60kg / 6x82.5kg / [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien28.png Wtorek - do bólu gardła, dołączył upierdliwy katar - praktycznie cały dzień go mam i moze troche sie teraz poprawiło. Jednak co najważniejsze dziś nie było zadnych boli głowy czy czegos podobnego do wczoraj, wiec ogolnie czuję się ok. Po pracy musiałem nadrobić stracony wczorajszy trening aero, więc [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - 2kaps rano i 2kaps przed tr cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków l-ka - 90min przed tr(w ciągu dnia w dnt) bcaa - 15g przed tr(w dnt nie biore) arginina - 8g przed tr(w dnt nie biore) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien29.png Niestety kolejny dzień kiepskiego samopoczucia spowodowanego małym choróbskiem, z dnia na dzień się coś zmienia, dziś jakby mniejsze problemy z bolącym gardłem, za to całe zatoki zawalone, mocny katar, itd. Jednak najwazniejsze , że mogę trenować - chociaż trening z racji ogólnego osłabienia sporo lzejszy [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien30.png Ciąg dalszy drobnego chróbska trwa, ale dziś czuję się najlepiej od momentu kiedy mnie to złapało czyli poniedziałku. Także jest nadzieje, że się coś zmienia na dobre. Dzień wolny treningu siłowego i innej aktywności fizycznej. Jutro długo oczekiwany trening nóg i barków, w zeszłym tyg go nie było, 2 tyg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien32.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien33.png Sobota - od rana praca, potem zarzucone 3 kaps yellow burna i poniosło mnie %-) gdyby nie to ,ze około 16 musialem byc w domu to nie wiem kiedy bym przestał jeździć bo w ogole nie czułem zmęczenia, planowalem okolo 30-35min ,skonczylo sie na bliko 50 ,a i tak było mi [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png Cały dzień minął błyskawicznie, nie było czasu na nic prócz pracy, potem taki sam trening bo byłem trochę później na siłce niż zwykle i nie chciałem wyjść za późno by tracić cenny, WOLNY , czas %-) Także już jestem po treningu, właśnie czekam na ryż, który mi się gotuje i zaraz zjem przepyszny posiłek [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien35.png Dzień wolny od wszelkiej aktywności :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 80g płatków owsianych + 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek + 150ml mleka + 100ml wody 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 30g odżywki białkowej 4. 150g piersi kurczaka [...]

A ja Ci zrobię offtop %-) Jak się sprawują X-530? Myślałem właśnie co by sobie je kupić na jakiś czas, bo 199 zł to nie dużo ... :-> Mam je od wielu lat z 4 juz chyba, zero problemu - fajnie grają, wystarczająco na warunki mieszkalne w bloku %-) jak trzeba głośniej to też dają radę , także polecam. Remik łapa dobra, 42 i chudo, to co ja mam [...]