SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gram w pilke

Czy chodziło Ci o: "gram w silke"?

  • Witam, pisałem już kiedyś, ale napisze jeszcze raz. Mam 194,5 - 195 cm wzrostu, wiek 17 lat. Gram w siatkówkę zawodowo, 3x treningu w tyg + sobotni mecz. Cwiczę siłowo wyskok - który został przemyślany i układany przez junior_23. Robiłem go przez 6 tygodni (1x w tyg). Oto ten trening: 4x4 przysiady (tygodniowo zwiekszałem tylko kg, robiłem, ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2007-11-08 21:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan.

    Temat
    Trening w domu

    [...] plecak z zawartością na plecy + sztangielki na bary i spinanie mięśni (łydki) na stojąco - 4 serie po 25 powtórzeń WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" (na łopatki) - 3 serie 15/12/12 Sobota, Niedziela - wolne. Proszę o wyrozumiałość :D. W dodatku codziennie gram dużo w piłkę nożną i codziennie robię A6W. Jak skończę to dorzuce tutaj jakieś spięcia itp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-05-16 15:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK EFEKTÓW!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] krate full i przyzwyczaiłem się ;/ ;/ teraz jestem na tej diecie z bilansem 0 czasem wychodzi redukcja bo nie dojadam czesto... robię ABS2 co drugi dzień 3 razy w tyg. + gram często w piłkę do upadłego a pot leje się ze mnie że chodzić nie moge... a efektów 0 !! dalej mam zasłonięte dolne części brzucha ! kiedyś robiłem A6W i przyznam że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-07-22 22:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (przerwa 7 miesięcy) Uprawiane inne sporty: gram z kolegami na boisku w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, sztangielki, wyciąg górny, 2x sztanga łamana, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-09-09 20:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzenie Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Jakies 2 lata temu uszkodzilem kolano na jednym usg wykazalo ze mam poszarpana lakotke i lekarz mi przepisal odnovit. Nie gram od tamtego czasu w pilke dwa lata i teraz chcial bym pograc ale jak sie okazalo poszedlem zrobic prywatnie usg i lekarz powiedzial ze nie powinienem juz grac o to co napisal w raporcie : W stawie kolanowym nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2008-06-11 15:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 65 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Po szkole gram czasami w piłke a wieczorem czasami ćwicze Odżywianie: Lubie wazywa i owoce jem ich dużo ale lubie obfite objady. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2007-05-21 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM 15 LAT ,CHCEM ZACZĄĆ ĆWICZYĆ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale zaczęłem się interesować siłownią całkiem niedawno. Uprawiam sport piłkę nożną i jestem dosyć wysportowany więc niepowinienem mieć problemów z większością ćwiczeń (gram w klubie). Jeśli chodzi o nogi to mam już nad kolanami widoczne mięśnie dlatego inetresuje mnie tylko biceps i klatka no i oczywiście triceps . Proszę o pomoc będę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-12-06 15:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! To mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 ( prawie 18) lat mam 180 cm wzrostu i ważę 90 kg. Uprawiam czynnie sport trenuję piłkę nożną i gram na bramce. Chciałbym zrzucić parę kilogramów i przy tym zbudować mięśnie w sensie zwiększyć siłę oraz mieć w miarę wyrzeźbioną klatkę i ręce no i zrzucić trochę brzucha. Ręce mam duże w sensie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2009-11-29 13:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowy na forum i mam nadzieje, że nie zostanę olany 'z urzędu'. Gram 'profesjonalnie' w piłkę (trening 4x w tyg. po 2h-2,5h + mecz/sparing w weekend)i chciałbym związać z nią swoją przyszłość, a jak wiadomo nie jest to proste ale możliwe :) Chciałbym otrzymać odpowiedź na kilka nurtujących mnie kwestii, które pozwolą mi znaleźć po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2011-03-22 16:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (16 Lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Lat Waga : 73 KG Wzrost : 174 CM Staż treningowy: Trening w domu na hantlach kilka miesięcy. Od miesiąca regularnie siłownia z pełnym wyposażeniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie (Od czasu do czasu) Gra w piłkę (Regularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-04-06 21:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy przy ogolnorozwojowce?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sks w szkole (60min)gdzie cwicze z uczniami i jest to z reguly troche gimnastyki + pilka nozna/ koszykowa na sali * niedziela - mecze w amatorskiej lidze ale z reguly gram nie zawiele maks 10 min + studiuje jeszcze zaocznie wf (mgr) i mam 8 zjazdow w sem gdzie tez jest delikatny wycisk bo w pt wieczorem ok 90 min pilki noznej, w sb jakis [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2006-12-21 19:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAA + kreatyna ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć ! Sytuacja jest taka ,że trenuje obecnie 2 razy w tygodniu FBW na wysokim obciążeniu i 2 razy w tygodniu piłkę nożną intensywnie(gram na bramce), ostatnie pół roku się wycinałem obecnie jest dobrze 80 kilo przy 180 wzrostu ale dość gęsto i sucho, z supli biorę cały czas w zasadzie białko i bcaa okołotreningowo dieta też cały czas jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8402 Data: 2013-04-06 09:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oduchdzanie - dziwny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam dość dziwny problem, ale może zacznę od początku. Jakoś przez 8 lat grałem w piłkę i nie miałem problemu z nadwagą, na początku 1 klasy liceum musiałem zrezygnować i po pewnym czasie usłyszałem, że zrobił mi się brzuch, nic sobie z tego nie robiłem, no i po pewnym czasie faktycznie spoglądając w lustro obiektywnie stwierdziłem, że mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2008-09-07 21:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma bez robienia masy i redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Część Na początku trochę się opisze: Wiek:17 Wzrost:183 Waga:78 Ławka płaska:60kg Martwy ciąg:110kg(nie wiem czy max bo wyżej bałem się o plecy ) Przysiad:Nie sprawdzałem maksa ale myślę że koło 90-100kg Teraz trochę o moim treningu: A: Klatka i triceps -Ławka płaska 4x10 -ławka skos+ 4x10 -rozpiętki 4x10 -pompki 4x25 -francuskie wyciskanie -dipy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2015-07-31 22:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka utrata tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce miec płaski brzuch!!!? ale jak? gram 2 razy w tygodniu w piłke ,biegam 30min codziennie, 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2008-04-15 03:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromny ból pleców

    Temat
    Inne dyscypliny

    Od razu mówię jeżeli zły dział proszę o przeniesienie ;) Gram w siatkówkę już od 5 lat i dzisiaj niestety spóźniłem się na trening, a że mam blatnego trenera pozwolił mi się szybko rozgrzac i przejśc na atak. Rozgrzewkę traktuje bardzo poważnie ale dzisiaj niestety niechlujnie ją zrobiłem podczas któregoś ataku nagle strzeliło mi coś w plecach gdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 2012-03-14 19:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel 90 kg , To Be Continued ...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] troche sa jakie sa , 36 stopni + katastopnie co powoduje ze przez 7.5 h pracy jestem cały mokry i co chwile sie wykrecam oczywiscie dochodzi do tego ciezka fizyczna praca , gram takze w pilke , najwiecej wazylem 89 kg ale od kad zmieniły sie warunki w pracy to schudłem i nie bardzo mozna sie do diety przykładac a po drugie nie ma czasu ,w pracy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2012-07-31 09:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywność Fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyłączając elementy biegowe zastępując je nożycami No i od niedzieli to samo Ogólnie biegam ponad 1,5 roku (7,5 km od miesiąca wcześniej ok 4 km) ćwiczę 13 miesięcy chcę wyrobić w sobie kondycję bo gram amatorsko w piłkę na małych boiskach i trochę tzw, przybrać masy mięśniowej Z góry dziękuje za opinie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2016-12-12 01:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] około 60cm. Chcę dobrze wyglądać i nie wiem czy masa czy redukcja , proszę o pomoc. Ruch : Jestem osobą bardziej siedzącą chodzę spać o 24-3godzinie w nocy . Ponieważ gram w różne gry. Czasami tam pokopie z kumplami w piłkę. Trenuje 4x w tygodniu treningi dam dzisiaj po południu . Mam 100zł na odżywki jeżeli mam jakieś zakupić . Co mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-08-27 12:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan i plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Czesc mam 15 lat , wzrostu 182cm i waze 71 kg. Od 5 roku zycia zaczolem zabawe z pilke nozna gram do teraz . Obecnie mam rok przerwy po operacji kolana co chcialbym wykorzystac by zbudowac swoja sylwetke Czytalem artykuly o pierwszych treningach i mam problem z ulozeniem planu :( Dysponuje zalednwie 1 hantlem 10 kg ( 2 ciezarki 5kg) wiec to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2008-12-29 20:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)