gra

właśnie wydaje mi się ze za wczesnie na te odwanianie/ładowanie ale no cóż znów nabyte nowe doświadczenia będą :-D Dziekówka za pomoc :-)) mniej niż 10% masz? powyżej 10% gra nie warta swieczki poniżej 10% wraz z każdym % mniej - może byc tylko lepiej

nie mam, dziabam teraz szczegóły sobie, trochę triceps poprawiam głównie - genetyka raczej tu gra główną rolę nawet nie lubię łap robić %-) nogi tak i to zawsze ciężko, ale łapy... |-O Zmieniony przez - the_ox w dniu 2014-11-12 10:07:26

zarówno przy tym, otłuszczeniu, jak i pomiarach partii tam gdzie powinny być mięśnie, stanowczo można stwierdzić, że ich utrata Ci nie grozi. A co do tego jak wliczyć piłkę - osobiście, przy tego typu aktywności radzę moim podopiecznym traktować to jako bonus(o ile dieta nie jest skrajnie nisko węglowodanowa, lub też nie stosujemy bardzo dużego [...]

To zalezy ile funduszy chcesz przeznaczyc. Z tanszych a dobrych dobra opcja to bialka SFD, nie zawieraja w skladzie zbyt duzej ilosci ww. Jesli zas cena nie gra roli to mozesz celowac np typu whey gold standard ktore zawiera mix bialek i tez skromna ilosc wegli. Wybor duzy..

Cena nie gra roli aby była dobra . Do tej pory z tą dietą bywało różnie ale teraz na pewno będzie lodówka już praktycznie pełna ;)

a Polska gra z Gruzją %-)

31 strona i nadal wszystko gra

wedlug potreningu.pl przy mojej teraz umiarkowanej aktywnosci to 2821. jak zaczynalem redukowac to zaczalem od 2500 kcal, i po dwoch miesiacach zszedlem do 2000kcal wiec wydaje mi sie ze to wszystko do tego momentu gra

Plan jest mocno taki sobie. Brakuje podstawowych ćwiczeń - martwy ciąg, podciąganie na drążku. Masz w tematach podwieszonych wiele przykładów treningów. Poczytaj i coś na tej podstawi ułóż. Patrząc po Twoich wynikach i stażu - to praktycznie co byś nie robił, byle była w tym konsekwencja - a jakieś efekty będą. Gra się jednak toczy żeby efekty [...]

Polska reprezentacja gra

Cześć. Robię przerwę. Zamierzam wznowić treningi od przyszłego tygodnia. Tym razem chcę się wspomóc kreatyną i aminokwasami. Którą kreatynę polecacie? Cena nie gra roli. Pzdr.

ja w aptece wszystko mam bez recki to nie ma problemu :-) zobaczymy ten prestarium ale dawke koksu i tak trzeba zmniejszyc zeby gra sie nie skonczyla za szybko %-)

Czy ktos z was zwrocil uwage, ze w Zenicie na przyjeciu gra juz LEON? Karencja out? Mialybyc 4 lata podobno a tu prosze. No i juz 1 sklad pod nieobecnosc Andersona. A Gdyby na przyjeciu ustawic Andersona z Leonem + rozegranie jakis rusek bo chyba jest zagraniczny to jest dwojka na minimum 10lat?

Ja tam na żywo mogę słuchać wszystkiego, brat znajomego gra rocka z ziomsami, grali na takim festiwalu w Poznaniu i się k***a bawiłem tak dobrze, że ja p******ę, a na drugi dzień jak tego słuchałem na youtube to wytrzymałem 10 sekund

[...] razy 2 po powrocie z treningu klubowego oraz przed snem Sroda Trening Klubowy 5 razy po 10 min intensywnego biegu rozciąganie Ćwiczenia z rzutu i utrzymania równowagi +gra DOM tak jak dzień wcześniej tylko więcej bicepsa ( serie 12,10,8) cięzarem 10 kg Czwartek KLUBOWY 20 min biegu siłownia (drążek , wyciskanie ,rozpiętki na siedząca i [...]

[...] problem, że jak nasi rzucą się do ataku to tak na prawdę sprawiają tylko sobie problem... podają wzdłuż boiska 30m od bramki przeciwnika, nagle wychodzi kontra i jest 1 na 1 napastnik vs wolny Monreal/Mertesacker. Co roku coraz lepsi zawodnicy i co raz gorsza gra... 2/3 sezonu temu dostawaliśmy po dupie, ale przynajmniej coś tam poklepaliśmy itd

Jeśli będziesz tył to albo przyciąć kcal albo zwiększyć aktywność. Ja WFu nie liczę, chyba, że ćwiczymy na siłowni albo jest dość intensywna gra zespołowa lub bieganie. Oczywiście tylko bieganie z tych czynności licze jako aeroby. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-11-23 16:31:23

Musisz zrozumiem ze jesli chcesz robic jakies postepy w tym sporcie to dieta gra tu pierwsze skrzypce, odzywki Ci tego nie zastapia. Moga pomoc. Uwierz mi ze to wlasnie ta "trudna" do zorganizowania dieta jesli juz ja wdrozysz w zycie da Ci efekty a co za tym idzie najlepsza motywacje bedziesz mial wlasnie z teg. A jesli chodzi o srodki to zdrowa [...]

Obejrzałem przed chwilą kawałek meczu skośnych - wiecie że Simon gra tam jako atakujący? %-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-11-27 12:49:35

ale np. Lo Reux z Francji w Coprze tez gra na pozycji atakujacego i wg mnie w 2015 Francja wroci do tej gry za czasow Franca Gramvorki. Jesli oczywiscie trener ustawi go na ataku, bo jak dalej bedzie sie ludzil, ze Rouzier/Sidibe zaczna cos grac na miare podstawowego atakujacego to Francja dalej bedzie grala w jakichs barazach Ligi Swiatowej, a [...]