gotowy

[...] najpierw krótki rękawek,na niego bluza z kapturem a na bluzę wiatrówka,na głowie jeszcze obowiązkowo czapka i na rękach rękawiczki,no i gogle żeby słońce tak nie raziło i jestem gotowy do działania.Na początku jest troszkę zimno ale po ok 10 min. już idealnie,czyli nie za ciepło i nie za zimno Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-02-13 13:02:10

jesli chodzi o trening FBW to lepiej weź jakiś gotowy z działu

Dobra rada dla większości użytkowników: w chwili obecnej NIE OPŁACA się składać własnego roweru, jeśli nie ma się ściśle sprecyzowanych potrzeb. Zawsze lepiej kupić gotowy rower, nawet jeśli jakaś część Wam nie pasuje i wymienić ją od razu (jeśli sklep na to pójdzie) albo po "zajechaniu". I najważniejsze: SERCEM ROWERU JEST RAMA - [...]

Zapomnialem dodac ze chcem kupic raczej gotowy rower niz samemu skladac:D Z gory dzieki:D

[...] nie da sie, jest niewygodnie. z kcal narazie ok, jem co jakies 2-2,5h aby miec "paliwo"...zakupy zrobione, przytaszczona na rowerze z tesco, obiad dla glodomora gotowy, moj sie zaraz bedzie piekl :) i scianeczka wieczorkiem :) ***scianka zaliczona, 2,5h naprzemienneg wspinania z partnerem jak zwykle zreszta :) udany treining. kaszka [...]

tak, tak, nie wykonuja liposukcji na tak chudych ludzich, chyba ze trafisz na wariata, ktory dla forsy gotowy jest zrobic wszytsko, a patrzac na Michela Jacksona to takich jest wielu Coraz wiecej zmieniasz w swoim postepowaniu, ale wciaz jeszcze odzywaja sie diabelki szepczace ci do ucha :"obetnij kalorie, jesz za duzo..." Kurcze [...]

wróciłam z kursu, heh, taka piękna pogoda a ja od 8 do teraz w ciemnych salach:D eh, ale nawet udało mi się zjeść jajka i jabłka:D jakoś przetrwałam, teraz normalny posiłek i wieczorem filecik z kury też będzie gotowy:) z rana biegi zaliczone:)

[...] jadlem i czy cos treningowego zrobilem bo ogolnie DNT, wacham sie nad brzuchem i cardio :-P. A tak wyglada moje zaoszczedzanie czasu w tygodniu jak pracuje :-). Z zamrazarki wychodzi wyliczony i gotowy kurak, jedyne co to na pojemniki dziele /SFD/2017/7/13/f6d3fefe03eb41e8a3a20f3e55f6e546.jpg /SFD/2017/7/13/a19d9c8cbb8d481e92d3b90c90db86c7.jpg

[...] żytniej razowej należy wymieszać z taką ilością wody, aby mieszanina miała gęstość śmietany. Potem trzeba to odstawić w ciepłe miejsce na dobę. Po upływie tego czasu znowu dodajemy taką samą ilość mąki i wody. I tak przez 5 dni - po tym czasie zakwas powinien byc gotowy Carbon, rozumiem Ja mogę jeść różnorakie połączenia i nic mi nie szkodzi

[...] SUMA 169B / 59T / 104WW / 1633kcal 4. Zrobiłam dziś sobie fajny bigosik warzywny z kapusty, cukinii, papryki i pieczarek. Tak prezentował się podczas gotowania: A tutaj już gotowy (u góry zapakowany na jutro do pracy, reszta do kolejnych posiłków i/lub do degustacji dla kogoś bliskiego ): TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: [...]

[...] Łącznie zagrałem 40. minut i nie czułem się najlepiej. Miałem zaległości w przygotowaniu szybkościowym, nie wytrzymywałem kondycyjnie. Lekarz twierdził, że wtedy nie byłem gotowy do gry nawet przez kilka minut. Po spotkaniu z Zagłębiem Lubin postanowiłem przez miesiąc intensywnie popracować nad poprawą wytrzymałości i motoryki. Citko twierdził, [...]

Nawet po tygodniowej przerwie mięśnie reagują inaczej nawet na mniejsze ciężary niż zwykle w trakcie cyklu , Dla tego bądź gotowy nie tylko na zakwasy ale jak dobrze rozegrasz trening będzie pompa

[...] kto robi i umie MC tym sposobem , więc cała nadzieja że po Twoich uwagach w końcu zatrybię i odnajdę tą właściwą pozycję. No i w końcu dasz mi zielone światło ze już jestem gotowy na naprawdę ciekawe cyfry na gryfie Myślę że te dwa tygodnie pozwolą mi się w pełni zregenerować bym od sierpnia walczył o wzrost formy już na bardziej masowej diecie [...]

[...] ale smak czekolada powala. Ja mieszałem w szejkerze a później łyżką jadłem. Mieszając w kubku jak polecają nie wychodziło i były grudki a w szejkerze kilka ruchów i pudding gotowy. Podczas mieszanie nie rób przerwy bo ponowna próba skończy się fiaskiem Nitroprogen - również miałem ale jak dla mnie za słodki. Teraz to będzie masa pierwsza klasa.

[...] barków i łopatki dostały nie zły bodziec Unoszenie nóg zrobiłem trochę bez pasji - poprawię się . WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Tutaj cztery superserie i byłem gotowy .Podciąganie bardzo mały zakres ruchu inaczej nie byłoby 15 powtórzeń . SKŁADANKA- Nagrałem filmik bo prawdę mówiąc nie byłem pewny czy to wyciskanie Girondy to które [...]

Z tymi watami to mnie fizyk ostatnio przekonywał, że człowiek może jeść maksymalnie 2273kcal dziennie, bo inaczej nie jest w stanie zwydatkować tej energii. Uwierzył dopiero jak wspomniałam o koleżankach chudnących na większej ilości i o tym, że to nie takie proste. Oni to by chcieli na wszystko mieć gotowy wzór;-D

Co proponujesz jako trening dla poczatkujacego ktory nigdy nie trenowal wyskoku ?? Moj wyskok z miejsca to ok 50 cm a z rozbiegu jeszcze nie umiem dobrze skakac i tez kolo 50 cm ale pracuje nad tym. Moglbys mi napisac plan lub dac jakis gotowy ? 2x w tygodniu mam treningi kosza - pon i piatek. Z gory dzieki.

panowie ja nie będę się tutaj rozpisywał ale miewam w okolicach 180+ regularnie przy interwałach, bieżnia sama się wyłącza bo " your hart rate is to much - slow down". wystarczy biec +14 km/h przez 1 min i rezultat gotowy. sprawdzam w tym miesiącu wyższość interwałów nad przebieżkami długodystansowymi ( +7 km)- zobaczymy co wyjdzie.

kurde Sadik jak nisko tak gadal , ze gotowy ogarnąć 1 miejsce a tu h** 7 chyba jakos , nie ilość filmow na youtubie się liczyc tylko forma %-)

[...] Strasznie męczysz o to, co można przeczytać na pierwszych stronach tematów podwieszonych. Nie dziw się, że ludzie nie odpisują, albo odpisują niechętnie. Każdy by chciał gotowy plan, dietę i najlepiej jakby jeszcze mu ugotować ;-) Taka szczera rada ode mnie. Pamiętam jak sam byłem nowicjuszem, chciałem żeby znalazł się ktoś, kto mi powie [...]