gotowy

Dobra, chyba nowy trening gotowy. Oceńcie. Od ndz do czw trening Armstronga. Do tego: Pt i ndz: - pistolety 3x - żuraw 3x - pompki na poręczach 3x - pompki z nogami wyżej 3x - pompki w staniu na rękach 3x - rozciąganie ekspandera przed sobą 3x - wznosy nóg na drążku 3x - spięcia m. brzucha 3x Tak to chyba bd dobrze wyglądało? Po treningu [...]

witaj :-) trening najlepiej weź gotowy z sugerowanych. na przykład stąd http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html#post1 lub stąd http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

i niestety jest jak zwykle - prosilem aby podsumowanie dac najwczesniej,maxymalnie do niedzieli,ale jelsi jest opcja to lepiej wczensiej niz pozniej wiadomo ze jeszcze niedziela trwa - ale czy nie lepiej jakby temat juz byl gotowy? jakby juz byla ankieta a nie trzeba bylo czekac na ~20% uczestnikow? dokladnie 5godzin jeszcze i ani minuty dluzej!

[...] po 3cie nie sprawdza maksa co dwa dni, ba wogóle go nie sprawdza. fan - masz rację we wszystkim :-) Też nie sprawdzam maksa co 2 dni - zwiększam ciężar lub liczbę powtórzeń gdy wydaje mi się, że jestem na to gotowy. Czasem następuje skokowy przyrost siły tzn. u mnie np. 3 dni temu robiłem po 8p a dzisiaj zacząłem od 8p aby jednak dojść do 3x10p.

[...] po jej spożyciu. Po tym białku nie mam zadnych sensacji ze strony układu pokarmowego więc pierwszy warunek jest spełniony. Jeśli chodzi o rozpuszczalnośc to jest bardzo bardzo dobra. Wrzuciłem porcję bialka do jogutru zrobiłem dwa ruchy widelecem i shake gotowy - zero grud. Smak zostawię bez komentarza bo każdy lubi co innego Polecam

Dexter Gotowy !

A to już grób pod rowery wykopaleś?? Tak na serio - kiedyś wszystko wróci i Ty wtedy będziesz gotowy - a nie jak niektórzy - dopiero się będą zabierać za treningi bo wyścigi wróciły... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-03 19:37:46

[...] Trening robiony na dużym zmęczeniu i z zakwasami i mimo to wszedł. Tętno na rozgrzewce i cooldawnie zwariowało- efekt przemęczenia- ale robota zrobiona. Chyba jestem gotowy na tą piąteczke w 20 minut:-)) /SFD/2020/7/24/29f965f4ecb04984b5a23b8060796634.jpg /SFD/2020/7/24/5a591e2bce62480c8a01ca79d5085258.jpg [...]

I już jestem co aerobach bcaa 20g i 3 Fat Offy na start :) a o 14 trening po nim znów aeroby i od 16 gotowy do pracy na sali i nie wiem jak ja to wytrzymam do 24 :P

[...] 1. Martwy ciąg 6x 2. Wiosło nachwytem 12x 3. Wiosłowanie sztangielkami 25x 3x Dieta: Do tego jeszcze wleciała bagietka z tatarem.., ale brak foto.., najlepszy tatar ten gotowy to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam /SFD/2017/4/3/65faf8b5712647fd87bd4aae196a7e1d.jpg [...]

15.05 Dt Myślę, że jestem gotowy chwilę zostać na takich kcal jak dzisiaj.., Po weekendzie lekko z wyrzutami sumienia.., Trening: Plecy: Wiosło nachwytem Wiosło podchwytem Drążek szeroko Drążek neutral Martwy Ciąg cardio po treningu 20 min+kółko 5x max wieczór 30 min cardio Dieta: /SFD/2017/5/16/979bca914348404798435ba25b0af30e.jpg [...]

29.05 Dt System mateli ww na noc No i chyba tak zostanie spokojny sen od tryptofanu -> melatonina.., to naprawdę działa, a budzę się wypoczęty i gotowy do działania:-D Trening: /SFD/2017/5/30/97103cfd3cd649f98e73188abf171e70.jpg Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował [...]

dzień redukcji 55 / 2012-11-25 niedziela cykl 2 - dzień 16 dziś dzień odpoczynku powoli schodzi ze mnie obolałość mięśniowa, na jutro "będę gotowy" na ciężkie przysiady i resztę parę słów o diecie obecnie wcinam dużą ilość węgli, początkowo miałem obawy jak dam radę tyle jeść ale okazuję się że bez problemu mi to wszystko wchodzi (mógłbym nawet [...]

ja jeśli sie pojawie to w roli kibica, by obejrzec zawody i jaka powinienem miec mase mięśniową aby stanąć na pudle. ogólnie niejestem jeszcze gotowy na start. duzo mi brakuje, musze popracowac nad masa bo narazie marnie wygladam, chociaz wciaz czynie postepy, a ze startem poczekam az uznam ze wygladam odpowiednio i moge sie pokazac. a co do [...]

ale to jeszcze nie jest gotowy trening nie robie go jeszcze tylko sobie następny już obmyślam

hehehe do zmiany ja jestem gotowy!! ale na zawsze

[...] się zaczynam palić na ten nowy plan %-). Jestem w uj zadowolony, bo rzeczywiście, będzie on najlepszy w mojej obecnej sytuacji. W sumie jeszcze mam czas, żeby się zastanowić, czy schodzić z powtami czy nie, ale raczej tak. Wielkie dzięki + jak będę miał jakieś wątpliwości i gotowy plan do poprawy, nie omieszkam zapytać / poprosić o opinię :-)

Hej, tez bym chciala rozkrecic swoj :) podejzewam ze to raczej nie mozliwe. Przepis wstawie u siebie zeby ci nie zasmiecac, zapraszam za pol godzinki bedzie gotowy (dam tez zdjecie na zachete).

Dzięki! :) Cel jest jeden, zrobić lepszą formę niż poprzednio :) co do zawodów to czas pokaże :) Planuję mieć formę taką, aby być gotowy do wyjścia na scenę w każdej chwili, a czy to się uda - zobaczymy, poprzeczka postawiona wysoko ale myślę że warto :)

[...] lekarza do lekarza. Wolałbym kilka razy w tygodniu wygospodarować sobie czas w domu na ćwiczenia niż jeździć w określonych porach na rehabilitację. Ja nie oczekuję, że ktoś poda mi gotowy zestaw ćwiczeń ale chociaż zarys co mniej więcej miałbym robić(głównie na początku). Wskazać mi drogę :) Zmieniony przez - Dudek4Fun w dniu 2012-04-07 15:40:06