gotowy

A możesz mi zaproponować jakiś gotowy? Co zawiera te wszystkie składniki? Bo ja się nie bardzo orientuję jak to połączyć :D

[...] :-?). 1B. Wyciskanie:dołożyłam w trzeciej serii ale po szóstym powtórzeniu musiałam na chwilę się zatrzymać ze sztangą na klatce. Dałam radę ale już kumpel stał nade mną gotowy do pomocy w razie czego. 2A. RDL: aż byłam zaskoczona że tak dobrze poszło. Przy ostatnich powtórzeniach musiałam bardzo pilnować tego żeby ze zmęczenia pleców nie [...]

Temu, że dieta u Ciebie leży, skoro po 3 latach ważysz ledwie 72 kg przy Twoim wzroście. Dodatkowo, z tego co piszesz, wynika że psychicznie nie jesteś gotowy.

Bierzesz w przysiadzie więcej niż w mc? Coś mi się wydaje że to są ćwiartki;-) Co do planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 6-przerób sobie ,i masz gotowy i sprawdzony plan.

chyba nie byłeś uważnym czytelnikiem. tam miałeś praktycznie gotowy plan. wystarczyło go tylko wykorzystać ew wnieść lekkie korekty pod siebie co do tego wyżej to jest tragedia. przeładowany. przykladowo w treningu A masz 2 razy barki i oba te same ćwiczenia tylko nazwa inna. poza tym powinieneś iść od najwiekszych partii do najmniejszych (nie [...]

[...] tylko np sernik na zimno z truskawkiem rolada indycza z kaszą jaglana i szpinakiem flaczki drobiowe watróbka, szynka z szynkowara oczywiście każda porcja zważona, policzona, podany rozkład B/T/W jogurty robione ręcznie, chleb na zakwasie itp powiem więcej, składasz zamowienie, podajesz proporcje i w dniu treningowym odbierasz gotowy posiłek

raczej 80kg i dopiero wtedy będziesz gotowy do budowania mięsa Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-23 11:41:03

[...] tylko chyba wiosłowanie mi nie wychodzi, bo wcale nie czuję plecków po tym ćwiczeniu, bardziej w łapie odczuwam pompę, podczas wiosłowania niż na plecach, no ale rozstępy się pojawiły przy pachach z przodu i z tyłu. Jak radzicie, co robić? Pytam wcześniej żeby w razie czego, mieć już gotowy plan, lub ten edytowany. Dzięki, pozdrawiam.

a myślicie, że na cykl tego typu jestem gotowy? Kreatyna monohydrat: VitalMax Creatin Odżywka typu "gainer": ActivLab Musli Gainbody Odżywka białkowa: WPC Ostrowia Preparat witamin i minerałów: Olimp VitaMin Plus

Z tego co wymieniłeś jesteś gotowy tylko na witaminki

[...] bo białko FA jest okrutnie słodkie :) Jak piana będzie sztywna, dodajemy żółtka i mieszamy. Na koniec dodajemy łyżkę kakao i wylewamy na dużą patelnię. Jak omlet jest już gotowy, płatki z rodzynkami i odżywką miksujemy na krem. Smarujemy omleta i wcinamy :) Smacznego! ---- Podaję BWT i kalorie na swoje proporcje (nie wliczyłam kakao) kcal 542 [...]

[...] twarogowy,80g pieczywo 6) Porcja hi-anabol,80g pieczywo 7) Kazeina Warzywa - brokuły,marchew,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Samopoczucie dupiate tak jakby właśnie całe zmęczenie ze mnie wychodziło. Plan treningowy już gotowy,czekam tylko na kilka minerałów,które niestety się skończyły no i magnezja mój wspomagacz:-P

http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Tutaj masz gotowy plan w podobnej konfiguracji. I pracuj nad mc i siadem,bo tam jest kaplica.

Agnes ja świeży chleb kroję na kawałki, wkładam po 2-3 szt. do woreczka i mrożę. Później wyciągam tylko tyle ile potrzebuję (wieczorem), a rano jest gotowy do jedzenia.:-)

[...] ściankami w środku nosa. Nie wiem jak to się nazywa fachowo ale jak nawet przy dmuchaniu nosa mocniej ścisnę to mi krew zaczyna lecieć. Wczoraj lekko mi ciśnionko skoczyło chyba od trenu i już nosotok gotowy. Kiedyś jadłem rutinoscorbin i działało, ale nie pamiętam jaką dawkę. Raczej przedawkować ciężko ale może podpowiecie dawkę? Dzięki :-))

Dziś robię biceps...jestem gotowy na 10 serii po 0,5l %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/635acc0a06c6483abd7ad7cc172637a4.JPG

http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Tutaj masz gotowy plan w podobnej konfiguracji. I pracuj nad mc i siadem,bo tam jest kaplica. Dzień 1 przysiady 12,10,8,6 wypychanie nóg 12,10,8,6 prostowanie 12,10,8,6 martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8,6 wspięcia stojąc 15,15 Dzień 2 wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12,10,8,6 wyc. [...]

Jeśli się nie zregenerował, lub się przetrenował to popełnił jakiś błąd w przygotowaniach skoro na czas nie był gotowy. Wątpię, że podchodził do tej walki jak do treningu, profesjonaliści nie lekceważą przeciwników.

:)) Nacia - z potasem też uważaj, żebys równowagi elektrolitowej nie zaburzyła, dużo pomidorów+suplementacja na dluzsza mete i problem gotowy

Ja korzystam z programu na telefonie (XXI wiek :P ) Cayanax HIIT tam jest gotowy program tabaty, 20 sekund sprintu po tym 10 sekund truchtu i tak 8 razy. Przy każdej zmianie jest sygnał dźwiękowy, do interwałów polecam ;)