gotowy

11-09-2015, dzień 17 Dzisiaj spóźniłem się na siłownie. Na 19 miałem trening siatki a gotowy do rozgrzewki na siłowni byłem o 18:10. Narzuciłem , jak dla mnie, ostre tempo. Całość razem z rozgrzewką zrobiłem w 42 minuty. Kolkę miałem przez ponad pół treningu bez przerwy. Wypompowałem się mocno ale jakoś się pozbierałem na sali i jeszcze udało się [...]

[...] aparatem. Co do zawartości filmiku. Oświadczam, że przyłączam się do akcji naszego wspaniałego Jarosława Kuźniara, i każdą krytykę, zarówno zasadną jak i nie zasadną będę traktował jako hejt i zgłaszał odpowiednim służbom }:-( A tak na serio to jestem gotowy na wszystkie opinie bo sam też widzę, że szału nie ma ;-) https://youtu.be/u9LY-bA6THM

W ogóle widzę, że ten zegarek sprzyja bieganiu bez planu. Sam zaproponował bazę 30 minut w tempie 6:40, ale chciałam interwały, nacisnęłam coś w opcjach i mi zaproponował interwał 5x400m. Dołożyłam sobie rozgrzewkę i wyciszenie i pyk, trening gotowy.

Wzór na zamówienie, więc będzie dzień przed sesją. Pokażę już gotowy, na pewno będę miała jakąś fotkę ze studia :) I muszę jutro odpocząć, bo właśnie zerknęłam na Garmina i w ciągu ostatnich 7 dni mam 5x bieganie, 2x joga i 2x siłowy :-D

Wrzucę jutro gotowy, długo nie będziesz musiała czekać. I znam jednak sporo ludzi, którzy skończyli na jednym, więc da się ;)

[...] na walkę z Polakiem 29 czerwca w Polsce. - Weekend zaczął się dobrze bo przyjąłem propozycję walki z Zimnochem. W poniedziałek podpisuję kontrakt. Do czerwca będę wreszcie gotowy na 100 procent, ręka będzie zdrowa, ja będę miał za sobą dwa obozy treningowe. To nie potrwa długo, znam Zimnocha z jego walk w Chicago - to nie potrwa długo. Trzymam [...]

[...] Nigdy nie byłem w sytuacji, kiedy zostałem nagrany na kamerze będąc pijany, a ludzie na to patrzyli. Było to dla mnie upokarzające i trochę denerwujące i jestem gotowy, by wrzucić przez to wyższy bieg. Myślę, że teraz jest na pewno dobry czas dla każdej firmy, aby mieć mnie u siebie. Moim celem jest być atutem dla każdej firmy, [...]

[...] po prostu będę dalej trenował. Mam dość słuchania tego samego gówna, nie jesteś wystarczająco wielką gwiazdą, nie generujesz wystarczająco dużo pay-per-view. Jestem gotowy na walki, które przyniosą zyski w pay-per-view. Świat chce teraz zobaczyć trochę czarnej zbrodni i jestem gotów im to dać.” Chociaż Jonesowi nie spodobał się pomysł [...]

[...] kłótni. To naprawdę jedyna rzecz, na której zależy mi, aby ją wyjaśnić… poza tym, cieszę się, że mogę iść naprzód bez alkoholu. To pierwszy raz w moim życiu, kiedy jestem gotowy rzucić picie. Cieszę się, że mam wsparcie mojej narzeczonej, przyjaciół, rodziny i fanów.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1448402531458043905?s=20 [...]

[...] zrobiła swoje. Długi odstęp treningu od śniadania także }:-( Ogółem to czuję że w paru ćwiczeniach nadchodzi nieubłaganie stagnacja - nowy plan treningowy już praktycznie gotowy! Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=jay2VBSKkvg&feature=youtu.be Dieta: Już 99% dieta trzymana, nie ma jak narazie kłopotów żołądkowych żadnych. Oby tak już [...]

[...] wykonywania ćwiczeń na początku przygody z siłownią. Wniosek jeden: daruj sobie maszyny. Na wolnych ciężarach czujesz respekt przed obciążeniem i nie robisz pochopnych ruchów. Nie dźwigaj ciężarów - ćwicz mięśnie. W sensie: skupiaj się na treningu, a nie na cyferkach. Zaczniesz dźwigać jak będziesz na to gotowy :-) Rozciągasz się po treningu?

Idzie faktycznie dobrze... gdyby nie to lewe kolano to wydolnościowo byłbym już chyba gotowy, żeby zrobić bieg nieprzerwany 60min. Może nie w jakimś rewelacyjnym tempie, ale 9-9.5km w 60 min bym zrobił. Dzisiaj jednak to kolano znowu dość mocno poczułem po 30 minutach.

Może i dobry, ale staraj się nie łączyć węglowodanów zwłaszcza ze źródeł bazujących na skrobi z tłuszczami :-) Taka mieszanka to niemal gotowy przepis na kłopoty :-) Skrobiowe potrafią podbić cukier szybciej niż taki biały proszek z cukiernicy. W połączeniu z tłuszczem może to dać całkiem zaskakujące efekty :-D Spoko. Weekend jest. Aktywnie [...]

[...] powiedział mi pod jakim kątem muszę je robić żeby sobie nie zniszczyć barku. I tak coś sobie w bark zrobiłem, ale właśnie przez "progresję obciążenia" na którą nie byłem gotowy. Pobolewało mnie długo, długo. Ostatni raz w czerwcu, przy Push Press ze sztangą. Rób sobie takie ćwiczenia ze sztangielkami. Jedna ręka nie będzie pomagała drugiej. A [...]

Chce byc wowczas gotowy na jazde na paliwie z kwasow tluszczowych, a nie na weglach. Parafrazujac reklame sieci komorkowej - krotkotrwaly, 60-cio minutowy zapas energii nie interesuje mnie :) - zmniejszenie spożycia węgli w okresach przygotowawczych na rzecz zwiększonej konsumpcji tłuszczu może być dobrym sposobem na zwiększenie efektywności [...]

[...] że w październiku jest Dublin Marathon i może wówczas spróbuję go przeczłapać. A dla wyjaśnienia - z tym pierwszym to myślałem o pół maratonie, pod warunkiem że byłbym gotowy. Dotychczas więcej niż 10km jednym ciągiem bez przerw nie biegałem... Co do cen w hotelu to naprawdę różne, wszystko zależne od tego co się akurat w Dublinie dzieje. [...]

[...] 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: Rower Przeszarżowałem... i to mocno. Założyłem dzisiaj 50km, ale chyba jeszcze nie byłem gotowy. Być może też za mało zjadłem przed wyjazdem (wyjechałem przed obiadem po dwóch niskokalorycznych posiłkach). Po 27km dopadł mnie taki kryzys jak nigdy. Kompletny brak [...]

Rozgrzewki Marcelu, rozgrzewki + dynamiczne rozciąganie. Nawet przed bieganiem. A już bieganie po niestabilnym podłożu to chyba obowiązkowo. Za każdym razem jak rezygnujesz z rozgrzewki zwiększasz szanse na różne kontuzje. Achilles jest wytrzymały, o ile rozgrzany i gotowy do pracy.

[...] ostatnią walkę w obecnym kontrakcie. Diaz od miesięcy wspominał o możliwości walki z Dustinem Poirierem, ale do tej pory nie doszło do porozumienia. Poirier wydaje się być gotowy do walki z Diazem, ale rozmowy na ten temat utknęły w martwym punkcie. Jednym z elementów sagi Diaza jest potencjalna trylogia z McGregorem. Diaz wygrał pierwszą walkę [...]

[...] najszybsze zarezerwowanie jego „emerytalnej walki” z Dustinem Poirierem. I w niedzielę Diaz ponownie uderzył w tę nutę, publikując post w mediach społecznościowych. „Jestem gotowy, aby stoczyć moją ostatnią walkę. Mam sprawy do ogarnięcia.” W sobotę, po UFC 272 w Las Vegas, White miał dobre przeczucia co do swojej przyszłej współpracy z Diazem. [...]