gotowy

[...] (choć raczej daleko mu było do przemyślanego planu pomimo zastosowania wielu ćwiczeń wielostawowych i ograniczenia do minimum maszyn). Postanowiłem w końcu wypróbować jakiś gotowy plan treningowy i przyznam padło na Pull, Squat, Press FBW (HLM) oparty o 5 ćwiczeń (mc, przysiad, wyciskanie skos dodatni, wiosłowanie hantlem, pompki na poręczach) [...]

najlepiej jest biegac po posiłka ze 3 godzinki , z rana jest niezdrowo bo organizm jeszcze nie jest gotowy do funkcjonowania a ty go katujesz jak chcesz schudnąć wsytarczy regularnie trenowac a wtedy jedz co chesz i kiedy chcesz

Marcel - MaGor dobrze prawi - jesteś gotowy na pełny dystans - porównaj to do samochodu który w serii ma 100KM ale po zmianie chipa może mieć 200KM. Ten chip u Ciebie to psychika. Zmienisz ją prawidłowo wykonanym planem treningowym - na to Cie stać bez jąknięcia. W tlenie 26km nie zrobisz? A jak zrobisz 26 to za tydzień 28 nie zrobisz? A jak to [...]

Po prawie trzech tygodniach mogę napisać, że AD się rozkręcił i siły dodaje sporo. Skróciły się również przerwy i szybciej gotowy jestem do kolejnej serii. Ciekaw jestem czy po przejściu na DRcaps siła się utrzyma czy spadnie.

[...] pamiętałem że kiedyś widziałem u dziadka właśnie coś takiego (bez stelaża). Poszperałem na strychu i znalazłem oparcie całe wykonane ze skóry które idealnie pasowało na mój gotowy stelaż. Więc ławkę miałem już całą gotową ! (Można ją również nachylić do góry) Druga sprawa obciążenie tu już nie chciałem kombinować więc zamówiłem: -gryf prosty [...]

[...] 13 kg wyciskanie sztangielek 5 Seri 15 powtórzenie 13 kg uda 5 Seri 15 powtórzenie 20 kg brzuch ławka skośna 5 Seri 15 powtórzenie. Myślę, że zmienię to na jakiś 3 dniowy gotowy trening z forum. Czasem potrafię jeść bardzo niewiele, a niekiedy pochłaniam pół lodówki, chciałbym wiedzieć mniej wiecej jakich wartosci się trzymac. Zmieniony [...]

Tak działa rewelacyjnie, tylko załóż go i bądź gotowy, żeby zdążyć do ubikacji, jak dostaniesz rozstroju żołądka, to staraj sie sufitu nie zabrudzić. A tak na serio to to jest kompletna bezedura. Lepiej poćwicz trochę 6 Weidera ;) Zmieniony przez - RaczQ w dniu 2008-03-06 20:11:15

[...] omnadrenem i nie robił żadnego odbloku, nidy nie miał najmniejszych problemów z potencją. Przeciwnie - dziewczyna uśmiechnie się, położy mu rękę na kolanie, a on już gotowy :) Zawsze mu tego zazdrościłem... Ale za to, jak mi się zwierzał, często bywa tak podniecony, że dochodzi szybciutko i koniec. No więc zamówiłem dla niego kapsułki, [...]

Nie ma tak że dostajesz gotowy plan i tyle. Wiedza w tym sporcie to podstawa. Jak coś ci się znudzi to znaczy że nie chcesz osiągnąć swojego celu. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-01-26 20:08:40

[...] kazdy inny jest malo produktywny. Co zreszta widac. Poza tym mialbym dyskomfort psychiczny trenujac miesien raz na tydzien. Nie wytrzymalbym. HST mi odpowiada w 100% tylko jak pewnie wiesz HST to nie gotowy plan tylko zbior regul i trzeba kombinowac zeby ulozyc sobie odpowiedni dla siebie plan. Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-08-11 08:33:59

Na początek nie potrzebuje się na tym skupiać, bo te mięśnie zaangażowane są w innych ćwiczeniach ;] Do poprawy na pewno ilość serii w bicepsie masz tyle samo co na klate/nogi/barki poczytaj podwieszone temaciki, a najlepiej wybierz sobie już gotowy split, który jest sprawdzony

Jak trening można polecić jeszcze gotowy plan tak z odzywianiem jest już problem, nie każdy lubi np ryby, nie toleruje laktozy, ma na coś uczulenie. Napisz w dziale odzywianie i odchudzanie. z wypełnioną ankietą działu i tego jak obecnie się odżywiasz 1-2 przykąłdowe dni [...]

nie no rozumiem, tylko ten plan to wlasciwie gotowy plan ulozony przez moderatora treningu dla poczatkujacych. mysle ze w miare dobry bedzie, a tutaj kazdy pisze po swojemu i nie wiadomo kogo sluchac. ja tez juz troche cwicze i mam jakas wiedze. chodzi mi tylko zebyscie mi poprawili powtorzenia ewentualnie. pozdro :) PS. jakbyscie sie pospieszyli, [...]

[...] judo, trochę kiedyś trenowałem, ale bądźmy realistami. Nie da się rzucić przygotowanego, silnego jak tur i ciężkiego zawodnika ot tak, jakby to był manekin. Trzeba byc gotowy na niespotykane w judo kontry i ciosy. Trening przekrojowy, ot co (wiem, Ameryki nie odkryłem). Techniki zapaśnicze? Właściwie czemu nie? Po namyśle dodam, że [...]

gotowy izotonik w buteleczce lub coś typu red bull

[...] rzeczywiscie na tym zna i bedzie mi mogl doradzic (tekst juz caly przeczytalem) i wydaje mi sie ze jest to dosc ciekawe rozwiazanie:] Jak Wam sie wydaje? Moim celem jest schudniecie i nabranie miesni jednoczesnie, jestem gotowy przystapic do tej diety i tego typu trenningu, jednak chce sie upewnic czy to dobre rozwiazanie... jeszcze raz dzieki;)

A po co aż 2 ciągi?? Masz tu planik GOTOWY: <b>Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki)</b><br><br> 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),<br> 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)<br> 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),<br> 4.Uginanie nogi z krązkiem [...]

[...] pozwolić na połączenie z kofeiną i nie wiem czy to dobrze. W kwestii treningu, nie wątpię w słuszność tego co napisał Faftaq, wątpię tylko w to czy w chwili obecnej jestem gotowy na jakiś bardziej zaawansowany trening. Pozatym zgadzam się z podejściem opisanym przez Fukinhota, nie mam ambicji zostać zawodowym kulturystą, tylko poprawić sobie [...]

<tak> moze byc, mozesz dac tez na cale 8tyg. W 10tki wejdziesz juz silny i gotowy na ciezsze treningi

a czemu nie? jak wykazesz, ze jestes gotowy - wiesz co i jak robic i dlaczego tak a nie inaczej, to na pewno pomozemy