[...] pomagać jak Tobie nawet się nie chciało przeczytać tematów które Ci poleciłem. Dostałeś dobry trening olałeś. Po co coś poprawiać co jest słabe, nie prościej zabrać się za gotowy i sprawdzony plan przez innych? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu jest zbiór wielu dobrych treningów + mity [...]
ZMA to cynk i magnez z dodatkiem witaminy B6. Mozesz kupic gotowy lub kupic: Zincas Forte (cynk, wiadomo) Filomag (w nim magnez i b6) 1 tabs zincas forte + 3 filomagu PO POSILKU na noc. Dawaj soga :)
Jeśli 5x5 to bierz gotowy plan a nie kombinuj, masz tam też wytłumaczone jak dobierać obciązenie. Unikaj wyciskania zza karku - ruch nie jest naturalny dla stawów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W Twoim konkretnym przypadku masz plan kompletnie przeładowany! HST to podstawowe ćwiczenia, w wersji ortodoksyjnej, to jest Wielka Szóstka i koniec, same złożone. A u Ciebie popierdóka goni popierdółkę, ściągania, uginania, szgugsy, zwijania... POMYŁKA! Zajrzyj do Arternatywnej, poczytaj jeszcze trochę, weź gotowy plan i ćwicz. :-)) Pozdrawiam
[...] ciagnie wode. Taka dawka bedzie bardziej lecznicza niz da jakis dobry efekt anaboliczny. zastanow sie czy Ci to potrzebne. Jak juz masz robic cylk to z wieksza dawka i bardziej przemyslany. Samejdeki nie bralbym osobiscie. Wszystko zalezy od celu ale tagrze od tego czy jestes na to gotowy. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-17 23:11:59
arnold69 jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków to mam u siebie wyrobione przyzwyczajenia względem tego i już do tego przywykłem. Wygląda to tak,że co dziennie rano wstaje ok.godz.8smej rano,biorę porcje suplementów:5gr.BCAA POWDER,5gr.L-Glutamine Extreme,4 kaps.CM3 i zaczynam gotować jedzonko,200gr.makaronu (na posiłek nr.2&3),100gr.ryżu na [...]
p.s. Masz jak wół nazwany temat z układaniem planów treningowych z podanymi gotowymi planami!!! Wystarczy tylko podłożyć gotowy plan pod siebie i gotowe!... ehh
[...] Na rehabilitację ma wpływ wiele różnych czynników, m.in. zapał i chęć zawodnika do powrotu do zdrowia”. Cugat dodał również, że piłkarz jest pozytywnie nastawiony i chce być gotowy na finał Ligi Mistrzów i wziąć udział w Mistrzostwach Europy. „To on ustala granice” – powiedział doktor. Z kolei Ricard Pruna, który towarzyszył piłkarzowi od [...]
[...] szans,szczególnie że znów wraca po operacji jelit,a to jest duże obciążenie dla organizmu.Gdyby nie ten fakt, to trochę bym się wahał.Ciężko stwierdzić tak z całkowitą pewnością,czy Reem jest gotowy na pierwszą piątkę UFC.Czas pokaże i to już wkrótce. Zobaczymy ile jest wart jego parter i kondycja,która wyblakła trochę po spotkaniu z Werdumem.
[...] Razem 3728kcal, 206g białka, 112g tłuszczy i 470g węglowodanów. Wydaje mi się, że za dużo węglowodanów, chociaż sam nie wiem. Do każdego posiłku warzywa, ale ich nie zapisałem. I jeszcze pytanie, czy do kurczaka z ryżem mogę zrobić/dać gotowy sos, np. słodko-kwaśny, czy raczej nie powinienem? lepiej dawaj naturalne rzeczy masz za diżo ww
udyron Jeżeli nie potrafisz nie nakładaj korekty . Daj sobie spokój z ztakim zestawieniem że na 1 sesji trenujesz biceps i triceps . Barki wcieło ?? Bierz gotowy schemat idz trenuj czytaj a teraz to sie zajmij by wypoczac odpowiednio do wysilku i dostarczyć odpowiednia ilosc makro skladnikow do potrzeb.
No wlasnie - co jeszcze? Masz ochote, masz czas, masz suple, pomysl na regeneracje, to co by tu jeszcze dodac? Niewiele. Wlasciwie tylko cieszyc sie treningami. A jezeli pytasz sie o gotowy plan, to sam uloz, wklej tu i ewentualnie bedziemy poprawiac.
[...] po 4-5h dziennie ponieważ wstaję o 4:45 a kładę się ok 23 ( często leże godzinę albo dłużej w łóżku zanim zasnę ). Zanim wrócę do domu po treningu i ogarnę się, będąc gotowy do posiłku to robi się godzina 22. Obiad jadam o 15 i ok 17 kładę się spać na ok godzinę tak by na treningu ćwiczyć na 100%, jeśli nie uda mi się odespać to bywa [...]
[...] moga byc? :) 2. To jest taki ciemny chleb razowy, tylko ze z dodatkiem maki pszennej i slonecznika ;) Po szkole, kolo 15, wrzuce zdjecie. 5. To jest to, co zjadam w przebieralni, zanim przyjde do domu, a dopiero 6 posilek to jest potreningowy, jakies 30 min po skonczeniu cwiczen. Moze tak byc? Czy na silownie mam zabierac gotowy posilek? :D